在PART 3「從實驗室到生活」，我會討論這項研究對公共政策的影響，主要是最近教育上的一些改革，從學前教育就加入自我控制課程，讓那些處於不利條件下的孩子也有機會開創美好生活。之後我會總結本書提供的諸多觀念和策略，而這部分的內容想必有助於我們在日常生活中實踐自我控制的努力。在本書的最後一章我要談到，對自我控制、遺傳學和大腦可塑性的研究，正在改變我們對人類本性的看法，對於我們是誰、可以做到怎樣的改善，在理解上也已經跟過去不一樣了。
 
在寫這本書的時候，我想像自己是悠閒地與各位讀者聊天，就像我跟朋友或新認識的人談話，他們問到：「那個棉花糖研究，最近有什麼新發現？」然後大家就聊了起來。過不了多久，我們又談到那些發現跟生活各方面的關係，從養兒育女、僱用新員工、在公務和個人方面避免昏庸決策，直到克服傷心悲痛、戒菸、控制體重、教育改革和了解自己的優缺點等等。各位或許也跟我一樣，都想做好自我控制，那這本書就是寫給你看的。有些人也許是想更深入地了解我們心智運作的情況，那麼這本書也很適合你。我希望，這本書能為各位讀者帶來一些新的對話。