您做過前面評量表之後的結果如何呢？我相信不管您是否有符合以上的項目，應該都能了解到，骨盆底肌和我們的生活習慣有著非常密切的關聯。所以不會偏向某個特定的區塊。原因一定出在生活習慣或身體的症狀。舉例來說，可能有人在「日常生活」區塊中，有幾個符合的項目，但是在身體的檢查區塊中，符合的項目比較少。這種情形有可能是對自己的身體情況不夠了解，要多加注意。
   
反過來說，在日常生活裡意識到評量表中的檢測項目，才是調整骨盆底肌的第一步。唯有意識到自己好像「大多從事文書的工作」、「呼吸比較淺」、「容易便祕…」等等，才能進一步去改善。
       
●符合項目超過35個以上的人
 
或許已經出現自覺症狀了！？現在立刻開始做骨盆肌底運動！
   
符合項目超過35個以上的人，身體應該已經出現好幾種不適的情形。而這些問題或許是骨盆肌底鬆弛或緊縮所引起的。但不管您現在幾歲，都有可能借由運動獲得改善。因此，建議您把它當成每天的功課，開始運動吧！
 
●符合項目在15個以上、34個以下的人
 
情況似乎有點不妙！？應該及早做骨盆肌底運動來保健
    
雖然對這些症狀很在意，但卻認為或許是「因為上了年紀的關係」。如果能夠及早開始骨盆肌底運動來保健的話，或許可以改善這些身體上的不適。建議您還是趁早保健，以免身體不適的情況變得更嚴重。
 
●符合項目在15個以下的人
 
雖然還沒有太大的問題，但可以先做運動來預防
   
符合項目不多的人，雖然現在骨盆底肌尚未受到很大的損傷，但也千萬不能輕忽。如果放置不管的話，肌肉就會衰弱。因此，建議您最好定期的做運動來預防保健。
 
PART 1 What is骨盆底肌？
 
女性和骨盆底肌之間有何關聯？
　　
女性和骨盆底肌之間究竟有何關聯？為什麼骨盆底肌對女性來說非常重要呢？就讓我們來探討一下吧！
 
【年紀增長】

由於女性一旦年過四十，女性荷爾蒙就會減少，全身的肌肉量也會減少。因此，有不少人出現骨盆底肌的問題。以全球來看，雖然女性的平均停經年齡為五十一歲，但是停經後的五年間，女性荷爾蒙會遽減。隨著女性荷爾蒙的減少，肌肉量也會跟著減少。如此一來，骨盆底肌就會完全失去彈性。因此，女性在停經之後，就會出現明顯的症狀。