我們設立界線時需要：
 
●自覺
●愛自己
●誠實溝通
●說出最難說出來的部分
●找到內在的力量
 
說出自己的極限，可能建立關係，也可能打壞關係。設立界線，不僅表示別人可以怎麼對我們，也表示出我們會怎麼對待他人。
 
他人設立良性界線的意思是：
 
●尊重他人的權利、隱私，與個人私事。
●可以對他人提出請求，但是不可以期待、假設、命令、堅持別人必須怎麼做。
●我們承諾做什麼要做到，計劃改變時要說出來。
●打電話給他人時，要問對方現在是否方便講電話。
●沒有事先告知對方不可以逕行登門造訪，但如果雙方有共識就沒關係。
●向他人借東西一定要先經過同意。
●欠錢要準時歸還。
●要說實話。
●不要老是批評別人。
●不要在真相不明的情況下介入、質問、指責他人。
●不要把個人信仰強加他人身上。
●不要以為自己有權可以取走他人的東西、操控他人。
●拜訪他人要挑選適當時間。萬一真的必須緊急造訪，態度也不宜慌張。
●不要在他人背後說閒話。
●如果不知道事情真相，不要裝知道。
●不要經常打電話打擾他人或者提出不當的請求。
 
如果不確定別人忍耐的底線在哪裡，開口問吧！
 
練習設立界線
 
1.找一本筆記本。或者找一本日誌，不然寫在電腦裡也可以。總之，找一個安全、屬於你個人的地方，寫下你對設立界線的想法。
 
2.尊重他人的界線。當別人覺得有必要對你表明自己的界線時，你有什麼感覺？當別人說出他們的界線時，你可以做到不動怒，或者不尷尬嗎？當別人對你設立界線時，學習保持冷靜。你可以這樣說：「謝謝你對我說明你的界線，我會好好尊重你的界線。」或者，不要使用這種專業說法，使用一般的語言。如果你覺得自己快要生氣，或者很想反擊時，最好找個理由冷靜地離開，給自己時間處理自己的情緒，處理好再回去繼續討論問題。這樣可以省得你事後還得回來向人道歉。
 
3.接受別人的拒絕。當別人拒絕你時，你怎麼反應？如果你發現別人拒絕你，你的反應會很激烈，這表示你不是在請求對方，而是命令或期待對方必須怎麼做。你要準備好無論別人怎麼回應，都要平靜面對。如果覺得很難做到，看一下本書關於學習控制的章節。