1　誰在你腦袋裡說話？
 
「糟了！我想不起她的名字。她叫什麼？該死，她走過來了。她叫……莎莉……蘇？她昨天才告訴我，怎麼會忘了呢？這下糗大了。」
 
你有沒有注意到，你腦袋裡的對話從來不曾停止，一直在進行著？你想過它為什麼講個不停嗎？講的內容和時機又是如何決定的呢？有多少成真？又有多少是要緊的？如果你現在聽見：「我不知道你在說什麼，腦袋裡根本沒有任何聲音！」──這正是這裡所說的那個在腦中說話的聲音。
 
如果你夠機伶，會花點時間退後一步，檢視這個聲音，進一步認識它。問題在於距離太近，很難保持客觀，你必須往後退，看它講話。你在開車時，聽到如下的內心對話：
 
「我應該打電話給佛瑞德才對。天啊！真不敢相信我竟然忘了！他一定氣炸了，可能從此再也不跟我說話。也許現在應該停車打給他。不，我現在不想停車……」
 
請注意，正反兩面的聲音都有。它不在乎是哪一面，只是一直說個不停。當你覺得累了、想睡了，腦袋裡的聲音會說：
 
「我在幹什麼？我還不能睡。我忘了打給佛瑞德。剛剛在車裡有想到卻沒打，如果現在不打電話……啊！算了，太晚了，我現在不應該打給他。想這些做什麼？我得睡了。可惡，現在睡不著，我一點也不累了，但明天有重要的事，必須早點起來。」
 
難怪你睡不著！你怎麼能忍受那個聲音一直說個不停呢？就算它再悅耳動聽，還是會干擾你正在做的每一件事。
 
如果花點時間觀察這個在腦中進行的聲音，你首先會察覺，它永遠不會停止，滔滔不絕地唱著獨腳戲。你若看見有人一直走來走去喃喃自語，一定會覺得他很怪異。你會納悶：「如果他是說話的人，又是聆聽的人，那麼他在說話之前就知道會說出什麼話，這有什麼意義？」你腦袋裡的聲音也一樣。它為什麼說個不停？說的人是你，聽的人也是你，當這個聲音提出抗議時，抗議的對象是誰？又可能說服誰？
 
這令人十分困惑。你聽：
 
「我想我應該結婚。不！你知道你還沒準備好，你會後悔的。但我愛他。得了吧，你對湯姆也有那種感覺，如果你嫁給他了呢？」