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1為什麼要使用跑步功率計?
你是否設定了很高的目標呢?你是否試著想達到某項賽事的資格,或是在比賽中名列前茅?或者你只是單純地想跑得比之前更快一點。不管你對自我的期許如何,一旦你訂下更高的目標、想變得更強,就必須投入更多,才能邁進下一個階段。而隨著目標變得更具挑戰性,你在訓練過程中和實際表現的誤差範圍也會縮小。你的競爭對手中,有很多都跟你一樣厲害,有些甚至更強。因此,能正確訓練變得更加關鍵。

訓練會對身體造成壓力。這是理所當然,因為「體適能」其實就是身體能夠忍受某種程度壓力的能力。跑得愈快,身體承受的壓力就愈大,以達成一定程度的體適能。但在跑步訓練的歷史中,我們測量這個壓力的能力一直都很有限。
要追蹤跑步的量很容易,只需要簡單一本訓練日記就能記錄每天訓練的時間和程度。但這種測量身體承受壓力的方式,並不太精確。
運動強度是達成體適能的真正關鍵,但通常我們測量強度的方式,都是主觀的評量方式,例如,運動自覺量表(scale of perceived exertion)。過去我們會用心率(heart rate,HR)來推論強度,但這並不準。除了因為心率不是直接測量跑步的強度,還會受到飲食、溫度、壓力等與訓練無關的因素影響。
有了功率計,你可以控制自己的訓練和比賽,全面改善你的跑步生涯。
 
乍看之下,配速(編注:pace,一種計算速度的單位,指跑完每公里所需要的時間,是最基本也是最重要的跑步強度表示法)可能和跑量看起來一樣直截了當,但其實很難量化;不同的地形與高度,對配速會造成很大的影響。有風、熱或冷的環境都會影響配速,進一步增加了量化強度的挑戰。
這些工具可以幫助我們片段了解體適能的狀況,但沒有一個能夠以客觀且持續精確的方式監測訓練的強度。可是如果我們用錯誤的方式測量壓力,訓練就會受到影響。我們會因此更容易受傷。可能會因為復原時間不足而受到影響。測量到的強度可能是錯的。以上任一種狀況都可能會破壞訓練規劃。
我們需要的,顯然是一種更好的方法,可以測量每日訓練造成的壓力。這恰恰就是跑步功率計能提供的功能,這也是為什麼跑步功率計或許可以對你的跑步訓練帶來革命性的變化。
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