*節錄自〈2.1.9  IRONMAN 澎湖226km超級鐵人三項──鐵人的終極考驗〉
 
IRONMAN是全世界最有名也是歷史最悠久的鐵人三項賽事主辦單位，而其系列賽是目前全球成長最快速的鐵人三項競賽，全世界已累計超過600萬人次參加；許多鐵人畢生的夢想就是一生中至少參加過一次，甚至希望在澎湖獲得佳績取得前進世界錦標賽門票，到鐵人界裡的最高殿堂─夏威夷科納島IRONMAN世界錦標賽朝聖，這場極限鐵人賽在2019年第一個游泳項目3.8公里海泳在嵵裡沙灘旁的海域開始，參賽者必須面對暗流及水母；接著180公里自行車項目，賽道橫跨澎湖、馬公、湖西、白沙、跨海大橋、西嶼全島，強烈東北季強陣風無時無刻考驗挑戰者的毅力；最後42.2公里路跑路線安排在第三漁港前的4線道路上，澎湖的丘陵地形讓參加者終生難忘，終點線則設在喜來登酒店旁的綠地，比賽時間為清晨6時持續至晚上11時，所有選手必須於17個小時內完成賽程，成功完賽者通過終點拱門時，主辦單位主持人會榮耀冠以「You are an IRONMAN」光環。
 
【醫鐵參賽防護經驗分享】
 
⓪賽前練習
 
以醫鐵每人平均每年的各類型（馬拉松／自行車／鐵人三項）參賽數達20∼30場次，幾乎是賽事旺季週週有賽事的情況來看，醫鐵們可以說是以賽代訓，累積了許多賽場經驗，在賽事中練習除了能避免長距離導致的交管風險，更能讓自己學會配速及身體狀況的掌握。
 
⓪餐飲補給
 
從賽前的飲食控制到開賽前的餐點，甚至賽中的補給，醫鐵對於226超鐵有獨到的方法：
 
〔賽前飲食〕除了控制蛋白質的攝取量與總卡路里外，學會在賽事過程中以羊羹、果膠或能量棒進行飽食感的訓練也是不可少的一環。許多人在超鐵時進行過多的飲食，到了跑步路段不是嘔吐就是肚子疼，這些都是過程中進行不當的補給所造成的。
 
〔開賽前的餐點〕以白饅頭及BCAA沖泡能量粉還有鹽礦物錠是醫鐵們最常見的開賽前飲食內容，因為過多分量或是添加各類調味的餐點極容易造成肚疼等身體不適的狀況。