■使瑜伽效果事半功倍的2大訣竅
 
【訣竅1】透過最新的運動學知識，將瑜伽效果發揮至最大極限
身為瑜伽解剖學的最高權威，也是物理治療師的作者，將由身體構造及構成動作的運動學觀點，引導大家了解有效的關鍵重點「Check Point」，以獲得確實的瑜伽效果。
 
【訣竅2】藉由超級舒暢的感覺，讓身心產生積極的相互作用
本書自始至終都在追求「舒適愉快」的瑜伽。做瑜伽得舒適愉快方能持之以恆，且唯有一直做下去才會感到快樂，使身體逐漸恢復平衡。也就是說，當身體不再感到無謂的緊張情緒，就算面臨壓力，也能擁有堅強而不易受傷的心靈。
 
■PART01瑜伽與運動學的基礎知識
 
【01】瑜伽代表什麼意思？ 

為一種調整身心平衡，放下負面思考的生活智慧
 
近年來，越來越多人將瑜伽當作輕鬆的運動或訓練，並樂在其中。其實一般被稱作「瑜伽」的動作姿勢，原本屬於瑜伽要素之一，亦即「體位法」。所謂的「體位法」，意指為了持續長時間冥想的「坐姿」，這些姿勢、體操被定位成用來領會練習瑜伽的心得。
 
原本瑜伽的定義，是在人生中察覺真理，以「醒悟」及「覺醒」為目標的修行方式。如右頁所示，共有8 個階段，而「體位法」則處於第3 階段。話雖如此，瑜伽並非印度深山修行者的專屬修行方式。「醒悟」及「覺醒」具體來說，是放下不需要的一切，實現人格的提升。由此可見，對於許多身心脆弱的現代人而言，瑜伽更是非做不可、具有實際功用的生活智慧。
 
我們人類這輩子時常被情緒左右，然而不安及恐懼等情緒，不過是內心一時的反應，這和原本幸福、純粹的自己＝「真我」全然不同。
 
冥想，正是用來除去這類內心悸動，消弭對自我執著及自私心理的最佳方式。總而言之，在前幾階段要做到的就是「體位法」，透過對身體的刺激，進而專注於內在的感覺。此外，「相信」也能成為一種練習，進而將心中浮現的多餘情緒和壓力逐一消除。
 
「瑜伽，就是在控制心靈的運作。」
YO G A S C H I T TA V R I T T I N I RODHAH
—引用自瑜伽經（Yoga Sutra）第1 章 第2 節—
 
〔讓生活節奏井然有序！〕瑜伽練習的8 大步驟
 
在瑜伽教典《瑜伽經》中，將實踐瑜伽的方法稱作「八支」，共有8 個階段。只要理解「體位法」之前精神安穩的世界，肯定能更加深入領悟到瑜伽的奧妙。