接納自己的脆弱：鴨子的退隱
 
鳥的一生就像我們的人生，也歷經各式各樣的事件——小小的消亡和新生。例如換羽就是其中之一。為了獲得更漂亮的羽毛而落去原有的羽毛，這有點像是學著每年自我更新，儘管必須歷經一段艱困的時期才能達成。身為有別於鳥的人類，我們雖然會掉毛髮，但並不了解這些換羽的階段——然而對我們人類來說，有時也必須換羽。在某些重大的生命時刻——為愛心碎、哀悼、失業、遷居之際，我們必需改頭換面、變換衣著或髮型以及生活作息。然而我們卻很少這麼做。
 
必須懂得讓內在的一部分消亡，好重獲新生。而這恰是鳥所做的：牠用損耗的羽毛換得健美奪目的新羽衣。這對牠來說相當重要：牠如果沒有完好的羽毛，就無法飛翔。而這對我們也至關重大：如果我們無法換新羽毛、揮別過往，這往往會成為阻礙我們向前邁進的絆腳石。
 
換羽期的鳥格外脆弱。有時候，牠會暫時無法飛翔，某些鴨子的情形就是如此。鳥的這種情形就是所謂的蝕羽（plumage d'eclipse）。這個優美的詞是指鳥稍事休息、等待掉落的主要羽毛重新長出來的時刻。鳥察覺到自身的脆弱，於是變得低調，暫時擱置重要的事情。牠進行更新的時候，耐心等待，好重拾一切精力，美得煥然一新。
 
也許我們有時也該這麼做。
 
今日社會不斷鞭策我們要更有效率，於是我們再也不懂得在生命的脆弱時期隱沒，給自己充分的時間恢復生氣，重拾力量。哀悼的時候，不知道要聽到多少次「生命還是會繼續」？失戀之後，人們總會說「舊的不去，新的不來」；失去陪伴我們的寵物之後，總會聽到「噯，還不就只是隻動物而已」？彷彿我們不全然有權利退隱、悲傷。然而，情況並非如此。哀悼之後，生命再也不會一如往昔。而且，失去的愛再也不會復返。生命的確會再有其他快樂和邂逅，但是為何不接納刻骨銘心的失落？我們再也不給自己充裕的時間，讓自己從憂傷中恢復——也就是完成必需的換羽過程。
 
在人生中，即使我們不削弱自己的翅膀，別人往往也會把它們截斷；也難怪我們再也不懂得如何在生命中自在翱翔⋯⋯
 
讓我們允許自己在生命中重大和微小時刻換新羽毛，經歷蝕羽。然後，我們復出時，將變得更堅強、更美麗——和鳥一樣自在。