華文創作展
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☉從心理叛變到動機意象
 
想像一下,一月初的早晨,你的鬧鐘響起。你醒來望著外面,天氣寒冷,還下著雨。儘管一直都很認真地看待內在承諾,並下定決心保持健康,但你還是決定不出門跑步。你想,明天天氣會轉乾吧!你回到舒適的床上,又多睡了三十分鐘。最後,你帶著罪惡感起床,這消耗了自己的衝勁,而且你想以更健康的方式開始新一年的希望也破滅。由於有些羞愧,你決定吃一頓豐盛的早餐讓自己振作起來,接著意識到昨天和前天的情況也是如此。你想,也許二月再來試試看。這就是「選擇點」:跑,還是不跑?就是問題。
 
事實上,我們每天都在問自己「做」或「不做」這類的問題,然後做出影響自己行為往前邁進的關鍵決定。「選擇點」通常發生在我們面臨挑戰的時候,這些挑戰會突然出現在各式各樣的活動中:辦公室工作、寫論文、準備考試、坡道跑步、游泳剩最後一公里,或者處理人際關係中困難的互動過程。對於每個人來說,「選擇點」的決定有其影響力,這種力量界定了我們是誰:跑者或非跑者、學者或非學者、健康或不健康。
 
等到面臨「選擇點」時,通常你已經付出大量精力、情感和注意力,也做出許多個人犧牲,因而疲憊不堪或失去動力。當你精疲力盡時,造反的負面念頭就會猛衝而來,而且挑戰似乎難以克服。這是你需要做出關鍵決定的時刻,也會暴露自己的幾個性格面,比如心理韌性和膽量。我們每天會經歷大約六千到六萬個念頭。了解你可以自由選擇按照其中的哪一個念頭行動,不僅能改變你的生活,也可能決定自己的命運。然而,我們的決定往往陷入了意志力的問題,因為在關鍵的「選擇點」,忘記問自己為什麼我們想採取這個行動,以及它對我們的未來又有什麼意義?
 
「選擇點」是提供兩種選擇的時刻:心理叛變,還是認知控制。心理叛變有可能導致我們對自己的行動感到失望,而認知控制正好相反,且源自於我們對長期目標、價值觀和意義的承諾。
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