☉從心理叛變到動機意象
 
想像一下，一月初的早晨，你的鬧鐘響起。你醒來望著外面，天氣寒冷，還下著雨。儘管一直都很認真地看待內在承諾，並下定決心保持健康，但你還是決定不出門跑步。你想，明天天氣會轉乾吧！你回到舒適的床上，又多睡了三十分鐘。最後，你帶著罪惡感起床，這消耗了自己的衝勁，而且你想以更健康的方式開始新一年的希望也破滅。由於有些羞愧，你決定吃一頓豐盛的早餐讓自己振作起來，接著意識到昨天和前天的情況也是如此。你想，也許二月再來試試看。這就是「選擇點」：跑，還是不跑？就是問題。
 
事實上，我們每天都在問自己「做」或「不做」這類的問題，然後做出影響自己行為往前邁進的關鍵決定。「選擇點」通常發生在我們面臨挑戰的時候，這些挑戰會突然出現在各式各樣的活動中：辦公室工作、寫論文、準備考試、坡道跑步、游泳剩最後一公里，或者處理人際關係中困難的互動過程。對於每個人來說，「選擇點」的決定有其影響力，這種力量界定了我們是誰：跑者或非跑者、學者或非學者、健康或不健康。
 
等到面臨「選擇點」時，通常你已經付出大量精力、情感和注意力，也做出許多個人犧牲，因而疲憊不堪或失去動力。當你精疲力盡時，造反的負面念頭就會猛衝而來，而且挑戰似乎難以克服。這是你需要做出關鍵決定的時刻，也會暴露自己的幾個性格面，比如心理韌性和膽量。我們每天會經歷大約六千到六萬個念頭。了解你可以自由選擇按照其中的哪一個念頭行動，不僅能改變你的生活，也可能決定自己的命運。然而，我們的決定往往陷入了意志力的問題，因為在關鍵的「選擇點」，忘記問自己為什麼我們想採取這個行動，以及它對我們的未來又有什麼意義？
 
「選擇點」是提供兩種選擇的時刻：心理叛變，還是認知控制。心理叛變有可能導致我們對自己的行動感到失望，而認知控制正好相反，且源自於我們對長期目標、價值觀和意義的承諾。