強化人生四大領域，出擊更省力

在我人生中有四個重要領域。每當我把心力用在那裡，即便只挪出一點點力氣，努力永遠是值得的。
1. 我的飲食
2. 一整天的活動
3. 我身邊的人事物
4. 最後一項是我自己

我知道你在想什麼。聽起來很麻煩。我懂。任何一項若要徹底做好，根本可以變成全職工作，更別提四項同時做到！然而，如果從這四點著手，其實不需要耗費太多功夫，就會出現巨大的轉變——只不過得持之以恆，每一項都固定小小關照一下。

我是說真的。我即將在書中分享的心得，你有可能感到是新知，好像很深奧，但許多也極度簡單，只需要非常少的力氣或時間。不過，簡單歸簡單，你將脫胎換骨。想一想就知道，有時最簡單的事，其實最難做到。因為你太忙，或是有更大的問題等著處理，很容易把那些事擺到一旁。然而，當你有紀律，不放過最小的細節，就能達成最大的夢想。

更棒的是，你甚至不必全數執行書中提到的每件事，就能有不可思議的成效。老實說，我是否希望你能盡量全部做到？那是當然！由於我對自己極度嚴格，我一般也會催促人們制定可行的新標準，並想辦法達標。

不過話又說回來，我不知道在你的世界，你正經歷什麼樣的困難。我不知道你今天能留多少分鐘給我，明天又能挪出多少分鐘，或是你替自己設下多個人、多特殊的目標。不過，我的確知道不論幾歲、不論目前的活動量是多少，出擊法適合每個人。這是一套很容易遵守的計畫，你可以自行決定要投入到什麼程度。

簡化版的「出擊」

許多生活型態計畫會分配每星期的任務，附上極度明確的指示，但出擊法只需要你做以下幾件事。想好今天要做的事
這是什麼意思？我的意思是每天早上醒來後，提醒自己展開這八個行動：
觀察、感謝、平衡、豐富、撫慰、相信、振奮、出擊

什麼時候與自我對話都沒關係——可以是你即將跳下床前，也可以是下床走動後。不過宜早不宜遲，因為本書提到的部分技巧，愈早納入一天的生活，效果愈大。