前言──您的骨盆底肌目前狀態如何？
   
骨盆底肌肉群一旦失去彈性，就會引發身體的各種症狀。而造成問題的原因往往就潛藏在日常生活習慣中。
    
以下是造成骨盆底肌弱化的日常生活習慣，以及弱化引起的一些症狀。

不妨就先來檢測一下吧！
 
【注意】
 
○＝表示鬆弛 □＝表示有可能緊縮

很多身體不適的人，骨盆底筋的狀態不是「緊縮僵硬」就是「鬆弛僵硬」。由於這個部位自己很難判斷。因此即使符合下列幾個項目，還是要找專家個別諮詢，才能做出正確的判斷。
 
【評量表】
 
●日常生活
□ 平常大多是文書工作  緊縮
□ 交通方式多為開車或搭捷運  鬆弛 緊縮
□ 每天做超過四個小時以上的激烈運動  緊縮
□ 呼吸淺鬆弛  緊縮
□ 在工作上或人際關係上有壓力  緊縮
□ 幾乎每天都要吃肉  緊縮
□ 有偏食的傾向鬆弛  緊縮
□ 常喝冷飲  緊縮
□ 幾乎每天以沖澡的方式洗澡  緊縮
□ 難以入睡  鬆弛 緊縮
□ 即使睡了還是疲勞  緊縮
□ 容易感到焦慮不安 緊縮
□ 一到傍晚就覺得內衣很緊  緊縮
□ 抽菸  緊縮
 
●生理‧生產
□ 經前症候群或生理痛很嚴重  鬆弛 緊縮
□ 月經不順 緊縮
□ 經期拖得很長 鬆弛
□ 分泌物的量很多  鬆弛 緊縮
□ 基礎體溫在35℃左右  鬆弛 緊縮
□ 有生產經驗  鬆弛
□ 無生產經驗  緊縮
□ 很想要有小孩，但卻很難懷孕  鬆弛 緊縮
□ 因為性交會痛，所以很排斥  鬆弛 緊縮
□ 長期沒有伴侶  緊縮
 
【症狀】
□ 下半身手腳冰冷  鬆弛
□ 腿部有靜脈瘤  鬆弛
□ 腿部容易水腫  鬆弛 緊縮
□ 頻尿  鬆弛
□ 漏尿  鬆弛
□ 從小時就會尿床  鬆弛
□ 常常便祕  鬆弛 緊縮
□ 有氣喘的老毛病、常常咳嗽  緊縮
□ 有腰痛的老毛病  鬆弛 緊縮

【身體】
□姿勢不良  鬆弛 緊縮
□身體僵硬  鬆弛 緊縮
□小腹突出  鬆弛
□直筒腰  鬆弛 緊縮
□臀部和大腿的界線不清楚  鬆弛
□大腿的前側和側面很突出  鬆弛 緊縮
□有O型腿或X型腿  鬆弛 緊縮
□很難旋轉腳踝  鬆弛 緊縮
□腳踝很粗  鬆弛
 
─診斷結果─
  
前面的檢測結果如何呢？是嚇一大跳？ 還是沒有問題？以下就讓我們先來了解一下！