45度的傳奇：這輩子一定要學會的頭部放鬆保健法(附贈DVD光碟)

前言 人人能學的簡易、有效保健法

什麼是「頭部放鬆保健法」？
找到神經的源頭，找到健康的樞紐
45度的奧妙──人體的氣都從45度進出
進行頭部放鬆保健法的注意事項

頭部的撥法
靈魂之窗勤拂拭 ──眼睛的保養
胃腸是情緒的鏡子──胃腸保健
用進廢退的大腦──增強記憶力
打通你的任督二脈──舒緩腰酸背痛
腿是人體第二個心臟──膝痛的保健
長年勞損要照顧──肩膀痠痛
消除疲勞要趁早──肩背痠痛
胃腸環保要做好──脹氣便秘

手的拍法
粗手臂是心肺循環不良的警訊──擺脫蝴蝶袖
活絡氣血無病無痛──末梢循環不良
今日疲勞今日消──給搬重物的工作者
婆婆媽媽要開心──給操持家務的主婦
動手動腳遠離疼病──給電腦族

腳的拍法
雕塑美人腿──給想要勻稱美腿的人
健步如飛不求人──給走路腿無力的人
不再一肚子氣──給容易脹氣的人
能吃就是福──給胃口不開的人
活化細胞不生病──給常感冒、免疫力較弱的人
消除大肚腩──給大腹翁與小腹婆
解放下半身──給長時間站立工作者

身體的拍法
無齡的秘密──讓臉瞬間變年輕
告別熊貓眼──淡化黑眼圈DIY
溫暖滿人間──手腳冰冷的改善
萬能雙手的保健──肘關節、腕關節痠痛
預防五十肩──手臂的痠痛

附錄
內臟位於頭部的反射區

作者序

　　七年前，為了照顧中風的公公及年邁的婆婆，不得不將經營了七年的瑜珈教室做個結束，回歸家庭，盡我為人媳該盡的孝道。

　　七年，兩千五百多個日子，不算長也不算短，卻是我生命中最大的轉折點。你可以想像一個人躺在病榻上，連起身的力氣也沒有；讓他坐在椅子上，他自己站不起來的景象。更別說走路了，雙腳無力、頻頻跌倒，更是老年人常見的問題。若不是我涉獵這麼多的保健之道，照顧公婆這麼任重而道遠的日子，我鐵定無法熬過來。

　　24小時不分晝夜的牽掛、侍奉湯藥、照顧起居，需要多少的耐性、愛心和包容。因為了解，因為無懼，因為勇敢的承擔，如今我走過來了，帶著微笑與感恩的心。 之所以想要將這套養生法出版成書，是因為有太多的學生告訴我說：「這套頭部放鬆保健法，既簡單又好用，老師，您一定要讓更多人知道！」

　　於是，在眾人的鼓勵下，本著一顆善念，我提筆開始整理。也許是時機到了，因緣會合，我從一張玫菁的名片上，感受到一股正的能量與善的磁場，進而與出版社結緣，將此書順利出版，藉此機會，感恩我的家人與所有朋友們的協助。

　　這本書從最簡單的拍打，到頭部的撥法，每個動作、每個細節，都有我深深的祝福，更希望透過本書的傳遞，帶給更多人健康與喜悅。