前言　重返年輕的魔法
我一年內在演講會與研討會裡遇見的人超過1萬個，我發現其中臉上洋溢著自然笑顏的與會人士，一年比一年減少。我想這是由於現代生活中充斥著網路、電視和街頭資訊，讓人類的大腦疲累不堪，使得喜悅或感動的情感表現也隨之遲鈍了起來。

所謂老化，正是從情感表現的衰老開始，情感表現一旦出現衰老現象，支撐與恢復青春活力的荷爾蒙就會減少分泌，這正是因為「老化」與「細胞破壞」產生連結的緣故。

大腦不會接收「不在乎」和「厭惡」的資訊，相反的，「能打動人心」的資訊則會活化記憶中樞與海馬迴旁的扁桃體，分泌：幸福荷爾蒙血清素（serotonin）、興奮荷爾蒙多巴胺（dopamine）、戀愛荷爾蒙苯以胺（Phenethylamine，PEA），以及喜悅荷爾蒙腦內啡（endorphin）等。這些荷爾蒙會活化讓肌膚變成美麗的抗重力肌，也能端正容貌和姿勢，還可進一步安定食欲和精神，並且有助於燃燒脂肪。

亦即，一旦開始抗老化，就會啟動「受感動→活化扁桃體→分泌荷爾蒙→恢復青春＝細胞再生→情感變豐沛，更容易被感動→扁桃體更為活化」的循環。

而且，無論是誰，每個人都可以從任何時間起，立即開始抗老化，因為人類細胞會每天不斷反覆破壞和再生，而這樣的細胞一共有六十兆個。從破壞細胞，一直到再生就是所謂的抗老化。

那麼，從哪些標準可以得知自己正在重返年輕？

第一是肌膚保濕力：一旦營養素無法到達位於身體末端的皮膚，膠原蛋白層將弱化，細胞代謝低落的皮膚就會變得乾燥。第二是體溫：體溫是瞭解血液循環優劣的指標。只要血液能夠順利流經全身各個角落，體溫就容易上升，氧氣和營養素的供給便能順暢。如此一來，也能提升免疫力。第三則是表情：情感表現一旦衰退，就會慢慢變得面無表情，豐富的表情是高情感指數的一項證據。

本書是我長年研究有關抗老化的生活風格提案和視覺開發。雖然市面上提倡抗老化的書籍所在多有，卻沒有從視覺上出發的書籍，而本書就是以視覺化的圖片刺激大腦內的扁桃體，讓人們在反覆閱讀下，可以將圖片留在中期記憶，於不知不覺中養成抗老化的習慣。

就像是一種「魔法抗老術」。
請將本書放在床頭、客廳、廚房和廁所等隨處可及的地點，隨心所欲翻閱任何一頁喜歡的單元吧。

01
在餐廳點餐前，高唱：「我要為變漂亮而吃！」

飲食並非單純只是為了填飽肚子而做的行為，而是一種維繫生命必不可缺的活動。所以，無須為了減肥或營養均衡，而對飲食懷著罪惡感，人生最重要的是要享受飲食。偶爾外出用餐時，要一面抱著「為變漂亮而吃」的想法，一面仔細品嚐美食，讓大腦分泌幸福荷爾蒙血清素。

如此一來，就能提高熱量代謝，也能防止多餘的糖分轉變為中性脂肪

21
出面擔任聚會和旅遊活動的召集人吧！
不但能主導活動，喜悅因子還可因此提高200％，也會讓人分泌出幸福荷爾蒙。

唯有別人邀請才參加活動的態度，無論如何都只會有一種當客人的感覺，而且常會伴隨著緊張感。但若出面擔任召集人，概念上自己是主人，行動上也能導向自己希望的方向。如此一來，活動自然會朝積極、快樂的方向發展。而且，將他人不想做的工作自動承接下來，周圍的人也會感謝你，喜悅便會因此倍增。請試著讓這種「喜悅螺旋」持續下去，分泌幸福荷爾蒙。