第一招：用感覺畫界線
「界線」是什麼？
 
我們常常聽到大家說，相處要有界線，但界線到底是什麼？是你的底線？那又是什麼？那是你決定的嗎？
 
這些問題，是我在學校擔任諮商師時一個小女生美晴問我的，她已經為了與同學的相處問題困擾很久了，那個困擾她的問題，只不過是同學常不說一聲就拿她的橡皮擦。我總是跟她說，人與人之間相處要有界線，有界線才有和平。有一天，聲音細小、溫柔體貼的她把兩手朝天一舉說：「我受夠了！你老是說要有界線，但到底什麼是界線？你告訴我！它到底是什麼？」痛苦的表情布滿了她的小臉蛋兒。
 
我心疼的看著她，心想：對呀，我學了那麼久的心理學，怎麼沒學到這個咧？講界線講了半天，卻從沒有理論清楚的定義它。界線到底是什麼？
 
平時我諮商時桌上一定放一張大大的白紙，我靈機一動，在紙上畫了一個人，在那人的腳底畫了一個圈。
 
我說，那個圈就是你的界線。本來沒脾氣的小孩聽了，氣呼呼的瞪著我。
 
我說：「你馬上就會知道你的界線是什麼了。」
 
美晴無助的看著那張圖。
 
我問她：「你說說，當小莉不經你同意就拿你的橡皮擦去用，你的反應是什麼？」
 
她想都不想的就說：「我很生氣！」
 
我說：「BINGO！」
 
你的界線就是你的情緒，界線只要被跨越了，就是它發出警告，讓你知道你被越界了。她直直的盯著圖，喃喃自語的說：「原來我的感覺就是我的界線呀?!」
 
她的眼神裡敵意盡褪，說：「原來你總是說情緒很重要，是這個意思，原來它是我們的警報器。」
 
我點點頭：「是的，我們的情緒和感覺是用來保護我們用的，好像你的身體感覺一樣，你會痛，是因為身體要警告你。」
 
她恍然大悟：「我一直以為我的情緒是自己想像出來的，因為我每次跟家人講我的感覺，他們都說你不要多想就好啦。我就一直以為我努力不想它就好了。但它卻一直回來，我有時很挫折，很想哭，覺得自己真的很難搞。」
 
我大笑著說：「你不但沒有難搞，而且還比其他人有更靈敏的警報器哦。」
 
她獲得理解，眼眶裡溢滿了淚水。
 
她擦了擦眼淚，又問：「老師，所以我們的情緒不是壞的，對嗎？我有情緒，也不代表我不乖，是嗎？」
 
這下換我掉眼淚了，我忍不住伸手摟住她，哽咽的說：「嗯，情緒並不壞，我們有情緒，並不表示我們不乖。有情緒，是再自然不過的事了。」