隨時都想爽一下的人生為何不快樂
對於成癮這個題目我不算陌生，跟之前讀過的相較，這本讀來非常輕鬆，甚至帶有一點娛樂性，專心閱讀，一天就可以讀完。可以有如此暢快的閱讀經驗，或許翻譯有幫上一些忙，我感覺本書翻譯有花功夫在口語化的呈現，讓本書少了沉悶的學術感。
對我來說閱讀這本書最大的收穫是最後章節，談到「徹底的誠實」和戒斷成癮的關係，論及誠實可以帶來覺察，誠實可以培育親密的人際關係，誠實可以通往真切的自傳、促成真正的負責。作者以戒酒無名會為例，12步驟第一條就是「我們承認無力抵抗酒精，以致生活變得無法掌控。」誠實，可以讓羞恥成為利社會的羞恥，擺脫破壞式羞恥的循環。沒想到誠實對成癮依賴是如此重要。
以下節錄本書結論，作為閱讀的紀錄。
痛爽平衡教會我們的事情
·拚了命地追逐愉悅(並逃避痛苦)，只會通往更多痛苦。
·戒癮始於禁慾。
·禁慾可以重設大腦的獎勵路徑，並讓我重拾享受生活中簡單愉悅的能力。
·自縛可以在慾望與消費之間創造出後設認知的空間，而這些空間是現代人活在這個多巴胺過載世間的必需品。
·藥物可以回復人體恆定，但用藥物祛除痛苦的代價不能不考慮。
·壓下天秤的痛端，可以重設爽痛平衡到爽端。
·注意不要對痛成癮。
·徹底的誠實可以促成覺察、強化親密、促成真實自傳與真正的負責，誠實讓一個現況匱乏的人也可能有豐盈的心靈。
·利社會的羞恥，可以確認我們是人類部落的一員。
·與其逃離，不如試著讓自己沉浸其中、找到容身之處。
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