好好休息
書評：好好休息
A
說也奇怪，讀完這本書的當天晚上，我就遇到了嚴重的失眠，半夜2:00醒過來之後，就再也睡不著了。
我運用情緒ABC理論，不讓焦慮不安的情緒，加劇失眠的壓力，我放鬆的讓自己練習專注呼吸。
我沒有再次入睡，但是至少沒有在心中給自己過於沈重失眠心理的壓力。
睡覺是很重要的一件事，所以我在自己的隨身筆記本當中，第一條的規範就是「好好睡覺」！睡一個好覺對於我而言是一個一直在追逐的一個理想狀態。
但是，它似乎對於我而言，並沒有那麼容易。因為疲勞的來源，不只體力、還有心力以及腦力，這些包含著情緒、壓力、思考用腦。
而心力跟腦力的疲勞跟體力的消耗不同，心力跟腦力的耗竭，卻會帶來失眠的後果。
我刻意的在生活之中，添加了很多的運動元素，讓自己的運動量提升，這個部分確實對於身體的疲勞有一定的幫助，但是最終影響睡眠的，我真心覺得還是跟心力、腦力有關。
值得開心的一件事是，心力可以靠正念來調節，這是非常有效的方式，讓自己的心力可以更好的得到掌控，而不是隨時處於「戰與逃」的情境之中，讓交感神經極度活躍。
腦力的使用部分，就是要更好的安排：思考時段，避開睡前的時光，做一些燒腦的決策、思考，所以，通常睡前都是我耍廢的時光，購物、玩遊戲，這些不用腦子的活動。
這本書，算是敘述休息跟睡眠很多元跟豐富的內容，推薦給想要好好休息的你。
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