身體調校聖經｜博客來讀者書評

多巴胺

5.0

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2016/07/17

其實……沒有全部照作，只是想減肥而已。我自己試的感覺大致上是有效。
但真要100%完全照做有點難。

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熊貓

2.0

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2016/03/06

五顆星的好書，作者提出的想法很有創意，充分地引述科學資料來提升可信度，是一本市面上少有的身體保健書籍。
但翻譯錯誤連篇，作者詼諧逗趣的敘述技巧直接翻譯讀起來很奇怪，但尚可接受。
有些則錯得離譜，例如p. 109 : 3-fold原本應該是3倍的意思，卻翻成三次對稱軸 (?)...不勝枚舉
整本書讀者必須一直揣摩作者的原意，本書的內容原本是物超所值的，但被翻譯搞爛了，很可惜...

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小K

1.0

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2014/12/18

翻譯真的很讓人看不懂,一邊翻閱厚重的書,一邊還要停下來想到底在講甚麼東西? 真的很讓人覺得無言

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Tsai M.F

5.0

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2014/04/17

本來想給4星，但是考量原作的大量時間金錢投入與詳細的科學考究，所以還是5星奉上；
乍看書價似乎頗貴，但閱讀之後，知識大進補，光是壺鈴、長跑訓練、重訓減重及體脂觀念這幾章就值回票價，每項方法背後都有詳細的科學理論，不會有似是而非的言論，這也是我給本書5星的理由，原本想給4星是因為本書中許多的食材與實行方式台灣人比較難以跟進，如同推薦序講的︰精確且精簡是本書眾多知識的呈現方式，很棒的多樣工具書。

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艾妮妮寶

5.0

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2013/05/22

天阿! 超實用的好書!!
原本以為這是一本專教減肥的書,沒想到不只減脂,竟然還有性愛教學讓我有點\"驚訝\"就是了......
作者從睡眠, 飲食, 運動全方面出發調整身體, 真的是一本聖經. 作者的口氣幽默,看起來輕鬆有趣,但內容卻非常實用! 運動指導也都有插圖或照片, 不怕做錯.
以本書厚度的厚度和價錢相比, 真的是c/p值超高的書. 非常推薦大家購買. 這一本書的內容可以抵普通品質的十本書了!

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水手貓

2.0

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2012/10/13

這是一本很有用的工具書，雖然我尚未按照作者指導的方式來調整我的身體，但我對結果相當有信心。書的內容絕對有五顆星，但因草率的翻譯讓閱\讀譯本的讀者無法看懂，故只給這譯本兩顆星。書中有許\多地方因翻譯的不精準而令人看得午颯灑。同樣章節在不同的頁數出現不同的名稱、連電腦翻譯軟體都能正確翻譯的簡單常用詞都翻錯!奉勸各位看得懂英文的讀者不要偷懶，還是買英文原版來看，才不會為了推敲作者的原意而一個頭兩個大!! 可惜了這樣一部耗費作者心血的大作...

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海洋

4.0

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2012/09/15

實際操作壺鈴10KG 第一天搖甩一次只能搖二十下就滿身大汗跟朋友輪流搖甩每次間隔兩分到五分持續完成一百下(20次X5)隔天大腿肌肉痠痛到不行仍持續堅持做有一陣子沒做最近又開始每次都可以搖甩10kg連續五十下再繼續搭配其他壺鈴連續動作心跳絕對超過一百三汗用噴的大腿肉變很緊實沒有去量體脂肪但我會持續做

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嵐小葵

5.0

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2012/09/13

「身體調校聖經」，一本好書，結果被翻譯與查證的不用心，文句也沒好好梳理給糟蹋了。

如果是小說就算了，這是一本工具書。翻譯不好好用心，編輯也沒有仔細查證，文章要人看個兩三次看不懂，還就讓他這樣出版了，相當可惜。

我看他的食譜怎看都奇怪，沒有邏輯性嘛！去查了維基百科才知道，美國的綠豆黑豆紅豆，統統不是我們知道的那種，如果不註明一下誰知道。然後斑豆我去找維基百科對照圖鑑，嘛~台灣應該叫花豆吧！

然後書裡面說請參照哪邊哪邊，我怎麼翻都是找不到，最後在另一個不是他說的地方(或前或後)發現。

三采，妳找的外編與翻譯要加油了。

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雞蛋哥

5.0

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2012/09/07

我覺得這是一本神奇的書！作者花了數年、投資無數金錢、精力，寫成一本讓身體各部位能夠隨著書上及實驗成果，透過有效的步驟在短期內看到顯著的改善，以我自己為例，自從我看了我想要改善的地方的篇章，我就再也沒失眠過了，這本書提供的方法的確很有效，讓我很快就睡著了，現在我已迫不及待嘗試書上提供的其他方法，讓身體更強壯。

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hansomho

5.0

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2012/08/27

看了本書掌握幾個要點，現榨檸檬汁與提高飲食中蛋白質比率，我把最後一哩減了下來：體重：56kg，體脂防6.9%。

在過去的5年我長期投入公路車運動，每年800小時的訓練，是國內菁英的車隊。不過，就是體脂肪減不下來(10%上下），狀態最好也是在9.5%。對需要輕盈身體，與快速加速的公路車賽來說，有瓶頸出現！

看了提摩西大作，親身實作體驗，今年三個月下來，有效降低體脂防達到我自己的歷史低點，真是開心到要分享給大家知道！

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kevin

4.0

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2012/08/23

目前有在執行書中提到的低醣減脂法與斜方肌的冰敷
這兩個方法合併使用讓我一個禮拜大約瘦了1~1.5公斤
中間我還是有遇到停滯期
於是加上了慢跑來幫助減肥
目前實行1個月大約瘦了3.5公斤左右
有興趣的朋友可以去買書詳細參考操作方法
祝大家都有健康的身體

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Kosmos

4.0

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2012/06/21

====以下針對個人真正付諸實行的低醣飲食和壺鈴運動====
低醣飲食法我已經快吃滿四個禮拜了，
我的起點大約是68公斤，目前已經來到了62公斤左右，
不過身圍的變化似乎不明顯，
低醣飲食的部分唯一的缺憾應該是，裡面列出的食物建議主要還是以美國容易取得的為主，有些在台灣就不是那麼常見，所以台灣的讀者要多費點心思來找出適合自己的菜單。

而壺鈴運動我並沒有遵照書中建議的16公斤或20公斤，
而是從Kettlebell Taiwan所建議的8公斤(適合身材一般的女性)入手，
每星期至少做三回壺鈴運動，現在才執行了第二個星期，
第一次做完後讓完的大腿後側足足酸痛了四天，
現在已經可以做到了40下甩搖，加上其他動作就有60下，
大腿後側雖然還有一層沒減掉的脂肪，
但是已經可以摸到底下比以前緊實的肌肉，
因為本來就喜歡重訓，加上動作、設備簡單，
覺得這個運動可以讓自己更容易堅持下去

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v

2.0

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2012/06/09

雖然書中方法是沒錯，但是這樣吃的話，我的胃受不了還蠻不舒服的，
我還是喜歡三餐\均衡，少吃然後做一點瑜珈這個方法，身體也比較舒服。心情也比較好。

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身體調校聖經

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