1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操：1個動作，腰腹臀腿全瘦到，跳出瘦子體質，從此不復胖！(獨家附贈！30分鐘「燃脂跳繩」影音教學示範DVD)

5.0

2018/04/25

體重跑到76公斤，想說不能再這樣下去了，以前有在慢跑，不過實在不喜歡出門，於是選了跳繩。從去年8月至今已9個月，共減下8公斤左右，目前68公斤，仍在努力中。當然不全然靠跳繩，還要注意飲食，不吃消夜、少喝含糖飲料、少吃油炸與重鹹加工食品。
因為要持之以恆，太過堅持不吃愛吃的食物一定無法持久，但真的要少吃。我也沒有天天都跳繩，也不全然完全不吃零食、不喝含糖手搖飲，我甚至偶而會吃雞排、麥當勞。但我一定每天量體重，三餐都有肉有菜，不吃宵夜，有時候體重沒有下降，但是以前穿會有點緊的褲子，都慢慢變鬆了。
每天固定時間量體重很重要，最好能下載紀錄體重的APP(推薦:瘦身旅程，免費的就很好用了，不需要再花錢買其他功能。)，這樣可以方便追蹤體重起伏，最好是有測體脂訪與BMI的體重計，因為我發現體重雖然沒再下降，但體脂肪有下降，越減越有動力。我通常邊看電視邊跳，會跳1500~2000下左右，約一小時，跳完就緩和一下再去洗澡~，洗完就抹喜歡的乳液按摩一下。心態上不要一直覺得自己在減肥，要知道是在"照顧自己、保養自己的身體"這樣的心態比較正面。

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