活腦力飲食【生活實踐版】：超人氣身心科名醫的「健腦飲食法」，首度在台公開！記憶力、焦慮、暈眩、倦怠感，這樣吃，完全改善！

5.0

2023/11/01

若你是因生活壓力大而常常沒有均衡飲食,身體又有一堆小毛病,又或著是你經常感到頭暈,怎麼睡都累的上班族,甚至感覺自己有憂鬱症,本書非常值得你好好閱讀.

本身因為長期工作壓力大出現胃食道逆流,進而導致食慾下降且也有輕度憂鬱,後來找到功能醫學診所去檢測,找出抗氧化物維生素E不足,甚至鐵蛋白30,醫生有交代鐵蛋白低於30會影響身體機能很大, 必須直接補充鐵.

回頭看過往的健檢報告並對照本書最後的健檢報告怎麼看, 我幾乎沒有一個及格. 這才讓我體驗到健檢"正常值"與"理想值"在身體運作機能實際上是有很大差距的.但是對一般醫生來說,他們都覺得你正常,問題是身體怎麼都提不起勁,甚至都動不起來也一直消化不良. 雖然透過營養補充跟飲食調整, 我一直覺得"蛋白質吃太多會影響腎" "維生素礦物質吃過量會中毒",直到我狠狠地補充超過一般建議上限量之後, 身體居然有好轉, 然而我還是跑去醫院/檢驗所檢查,結果是我離過量還很遠,但至少有些營養素補足了.

本書著重在蛋白質與鐵的營養素的功能/症狀說明,主軸圍繞著腦功能運轉不良導致情緒問題甚至是憂鬱症, 都因為大腦得不到充足的蛋白質/維生素/礦物質所引起, 以致大腦沒電或是短路, 並闡述主導情緒的荷爾蒙極其相關營養素. 人本身的快樂/幸福/焦慮都是荷爾蒙產生的, 一旦壓力過大(營養耗損)而身體製造快樂的營養素不足,造成心情負債, 這完全不是休息能解決的,必須即刻補充營養,改善飲食著手.

這本書絕對值得因在職場努力-而導致身體一堆毛病的你仔細閱讀,觀察身體,並且去實踐它. 定期做抽血檢查,對照本書的健檢理想值與飲食改善建議,你會慢慢找到有活力的生活.

展開

Emma

5.0

2018/09/13

這本書原本只是有特價為湊免運順便買來看的，結果發現這很像一本重點整理式的功能書，大架構挺完整的，就像網路很愛講的懶人包。(對我來說!)

很適合像我這種對營養學方面一知半解涉獵不多，想解決惱人小毛病，卻又只想看重點沒耐性的矛盾懶人，一本搞定！至少對基本營養素知識打個底，長點"常識"，避免再繼續無意識的"殘害"自己的身體。這本算是很適合給概念懵懂的人看的入門書。

內容簡單扼要，且書薄字大圖表多，最棒的是功能導向式的內容，先給表單自我檢測，再依症狀可能缺乏的營養素作理學上的解釋，後面再提點如何攝取可以事半功倍，再加上謬誤觀念導正，翻著看著，整本書也就在不知不覺中看完了！XD!

且前後都有臨床案例穿插舉例說明，更能理解印證作者想要表達的食療效果！耳背如我也很容易就聽進去了，增強了食療真的可以有效改善的信心！最近看了TLC頻道的"飲食診斷室"更是同理可證！

它已經變成畫滿重點，被我放在案頭上不時會拿起來翻閱提醒和作點額外小補充的筆記工具書了。且因它的精簡易讀，所以也買了幾本送給讓我看不下去飲食習慣的親友，希望能一起改善健康狀況，不要再一邊抱怨老是累累的，一邊卻也耳背的雪上加霜用甜點零食當作補充體力的藉口了！

展開

選擇語言

:::網站搜尋

活腦力飲食【生活實踐版】：超人氣身心科名醫的「健腦飲食法」，首度在台公開！記憶力、焦慮、暈眩、倦怠感，這樣吃，完全改善！

9折$ 252

全部書評 | 共2則書評

評鑑星等(可複選)

評鑑日期

得獎認證