囚徒健身 60項徒手健身技法，激發身體潛在能量

5.0

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2021/05/11

樸實無華又實用的一本書在家就可以操練動作也很詳盡說明一下
作者也強調按步驟來不要自以為是跳級經年累月真的感受到自己的進步算是毫無保留的一本秘笈
幾年前就認為肌肉隨著年紀流失是讓身體更加老化的加重因素但市售的什麼針對女子訓練、藉由器材訓練、有美女帥哥示範圖片的等等肌肉訓練的書籍要嘛是隔靴搔癢要嘛譁眾取寵直到遇見這一本心想這輩子練習這一本應該就夠了

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Regulus

5.0

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2021/04/30

一本很好的基礎健身書籍，不需要到花錢到健身房，也能免費的在公園、空地甚至是家中，按照書上的指導，就鍛鍊到全身每一塊肌肉。如果想要像去健身房一樣增大肌肉可能這本書不適合，但日常鍛鍊雕塑健康的體態這本書還是很夠用的。

　　同時本書也強調了健身很重要的概念──按部就班，沒什麼高難度的動作或壯碩的身材是一蹴而就的，而是需要長期持續的培養和鍛鍊，因為健身不只是在鍛鍊身體，也是在磨練意志，考驗人生態度。

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眼睛快瞎的看書人

5.0

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2019/07/03

劇透警告

這本書適合所有人練習，不論減脂、增肌，非常有幫助。照著書做，照著自己的體能調節進度，我照書本練5年，最難的就是它的單調，重複相同動作，所有高深的技術，都是這些單調重複的累積起來。過程，老實說並不美妙，因為太單調無趣，不過，能耐住這些無趣，以我的經驗，我的體形回到18歲。我跳太高受傷，也可以復健好。這本書，也是復健最好的書。對中風病人也有幫助。

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Roy

4.0

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2018/05/10

這是本好的健身書，可惜不適合胖子。

有些最簡單的動作對胖子而言，不是能做幾下的問題，而是能不能完成、會不會受傷的問題。

這本比較適合身材單薄想要變壯的人。

對於胖子，我比較推薦同出版社的另一本----街頭徒手健身聖經極限肌力。

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小徒弟

5.0

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2018/01/14

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電子書

這根本是一本現代版的武功祕笈。要說它是練什麼的呢？它不是教你如何戰勝敵人，不是教你如何防禦自己，或許笑傲江湖中的紫霞神功差可擬吧！

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kyle

5.0

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2017/12/05

如果你愛社交喜歡摸到鐵塊只是為了大肌肉，那這本書不適合你。

如果你願意當自己的路西法，墮入無盡深淵，歡迎你加入囚徒。

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Sora

4.0

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2017/01/17

由淺至深,
循序漸進,完全適合個初學者在家自己做

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囚徒

3.0

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2015/09/09

這本書適合族群，比較像街頭健身之類極限運動，如果你需要的是重訓來雕塑身材，肌肉健美，健力增加power，那這本書不適合，不過可參考玩看看。

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AI HSU

5.0

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2015/07/05

不用花大錢就可訓練，並且強調漸進的重要性，是不可多得的好書

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阿朗基

5.0

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2015/04/27

這麼多本健身的書 , 我只推薦這本 ,

其他不是花招一堆 , 就是唬爛說可以速成 .

只有這本 , 作者只有 , 簡單札實的6招 , 並要求循序漸近穩定的練習 , 不求快 .

買這本就對了.

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囚徒健身 60項徒手健身技法，激發身體潛在能量

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