頂尖營養師教你吃出瘦子體質：1分鐘學會用「4321黃金餐盤」吃飯，從基因徹底改造身體，5週腰瘦3吋！

5.0

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2017/07/05

發自內心的推薦這一本可以減肥又讓身體健康的書！
生完2個孩子的我，其實對於減肥這件事內心一直很熱衷，舉凡運動、刮痧、按摩、骨盆體操，只要對減肥有幫助的書都會試試，但年紀變大了，代謝變差了，減肥效果並不理想，跟自己說著安慰自己的話，但內心一直不放棄減肥這件事，直到在這裡遇到了這本書！
書裡說的健康的飲食觀念，把身體當作一個工廠，吃進對的原料工廠自然會順利運作，而且，不需要讓我餓肚子，也不用像其他減肥餐的書一樣，必須照食譜吃，更方便的是不需算卡路里，每天每餐都吃飽飽好開心，根本不像減肥。
不知不覺的吃了4個月的4321黃金餐盤原則的飲食，發現褲子慢慢變鬆決定量看看，我居然從L尺寸變回小姐時的M號尺寸，最難瘦的臀圍減了6公分，整個身型縮小但胸部沒有縮水，臉也小了一些真的很高興，原來書中說的是真的！沒有運動也能瘦！而且除了瘦身效果外，現在Mc來經前症候群也改善非常多，精神體力也變好！
現在我還持續4321黃金餐盤飲食原則，除了想繼續瘦之外，也想找回健康的身體！

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小林

5.0

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2016/12/28

我知道肥胖的辛苦(當然也有人覺得沒什麼) ,高油高糖的東西原本就不應該吃,這本書是真的是太棒了，效果還不錯，減了3.3公斤，我想是剛開始減重的蜜月期吧~就利用這個方式, 沒節食, 不挨餓不吃藥,雖然瘦的很慢, 但沒有很大的痛苦或傷身,這次減肥最大的優點是養成口味清淡的習慣,
我發覺少鹽的飲食, 瘦下半身很明顯耶.。

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艾格

4.0

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2016/07/08

書裡頭附的小卡非常實用,可以適時提醒我們注意書中所說的事,4321吃法讓我在一個月內瘦了5公斤,但卻不覺得身體多了負擔,以健康的方式減重,飲食對於減肥,果然是非常重要的關鍵

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