瘦孕聖經：懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法

1.0

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2023/10/30

劇透警告

內容都是重複，簡單的來說：
食優質蛋白質，飲薑水，不要吃寒涼及上火的食物。

沒有太多分享關於瘦孕。

最好笑是把QA 放到書中，其中一個問題問如何解決害喜，回答是：她的個案都是跟擇食，所以沒有害喜，因此她也未處理過。🤣

而書中多次提及擇食已經分享過，因此不會在這本書分享😅。
感覺：她為什麼又出這本書？買了這本書，叫我去看她的其他書。

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讀者

3.5

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2023/06/15

1.買此書的訴求：
這本書歸類在孕前/孕中調養，符合我目前的狀況，因為想更了解如何快樂懷孕擇食。於是買了這本書

2.結論：
我的感覺是，書名與我所期待的不符
如果是寫關於女性一生的體質調養觀念，可能更符合內容
而非指「孕期」
甚至可能買作者所寫的另一本書會更好？

書中內容有放案例，
個人認為案例應該在作者敘述和解釋完這個章節的觀念與細節後
再放上案例，來去讓讀者有身歷其境、實戰的感覺
也讓這本書多了一個因有案例而有特色的標記
而非把案例當作是章節內容的主體
敘述上也以案例當事人的口吻在表示他的經歷
少了作者對這整個章節的解釋和專業度
這部份是我目前最在意想了解的內容
感覺像草草帶過，有點失望。

3.細說原因：
我的主要訴求是，我想知道怎麼吃，或是告訴我為什麼這樣吃？原因？
這樣我才能有依據的用邏輯思考去衍伸其他狀況，

在孕前準備有講一個概念，怎麼去調養身體
方向跟我自身的飲食是符合的，
並沒有甚麼懸念

但在孕初/孕中時期是只以案例當事人的狀況和口吻來敘述
缺少了作者的解釋，這剛好是我目前十分在意的地方！

像是當事人提到為了獲得足夠的蛋白質，
他選擇吃A，
而作者給他的清單是吃B，因為B更優質
我的疑惑是，為什麼？
若是查許多醫師的文章，蠻多會說吃A有很多的營養，推薦每天吃
而沒有說吃A不夠好，建議改吃B，或B類的食物
甚至聽過因為一些醫師會說少吃B的某些類型食物
我自身周圍的人幾乎每天會吃到A而非B
我可以理解當事人說「因為作者說這樣更優質」
想必作者可能有向當事人解釋我想知道的為什麼
因為當事人有提到他有向同樣驚訝的家人解釋
只是身為讀者的我就沒辦法知道為什麼
甚至4翻以上查看這整本書
最後只在後面的問與答有擦邊提到有某樣的症狀，不要吃A這類的⋯
只是依舊沒有說為什麼⋯⋯

我想知道的為什麼是指，
像菸酒已被證實對胎兒有影響，是因為它們的哪些成分的關係
而A，我只知道它的營養成分主要有哪些，
不吃它，所以是哪個部分影響？
由這個部分，我才能去推論可能類似的其他食物也因此並不如我想的好？

這真的是整本書我一直掛心中的懸念
畢竟我目前就是處於孕初/孕中期，沒辦法不在意

加上畢竟每個人的狀況不盡相同
孕初孕中其實就是用案例當事人的狀況來去做規劃
和當事人的口吻去敘述經歷
不像孕前章節是以作者角度來去做解釋
有點像，
如果我想知道我目前孕初/孕中有哪裡需要改善，
我得去聯絡作者當營養師幫我規劃我的清單
只是這就不是我買書的用意：獲取知識

講到孕初/孕中吃的食譜，
作者會說「可在另一本書找到」
所以如果有關吃的，
如果在序言裡就有提到，
想知道怎麼吃？如何規劃吃？為什麼這麼吃？可在另一本書找到
那我一定是買另一本

這本書整體上就像字典，女性一生體質調養都蠻受用的
包括經期調養和寶寶出生如何吃也有提到，
甚至有清楚標示的表格規劃
值得保留，但不符合我目前需求

從孕前、孕初、孕中，頁數占一半，
但細節上只有孕前的講述比較有方向
孕初孕中是以案例當事人的狀況與口吻，細節上的解釋不符合我的期望

剩餘一半的頁數，我個人覺得是整本書的優點與特色
但卻與書名的關係並不大
講述的是產前一個月到月子餐、寶寶食品、經期調養
不像孕初/孕中以案例當事人口吻講述對內容上的不詳細
這部份的內容同孕前準備，是以作者身分來描述
內容上的細節詳細且專業

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我的寶貝

5.0

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2017/11/22

內容詳細，照表操課不會胖～非常值得推薦

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抹茶牛奶

5.0

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2017/01/19

這是一本非常值得看的受孕書
很多書往往沒有利用案例呈現及說明，此本書籍告訴我們明確的方法來防範與修補，值得推薦

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Ruby

5.0

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2016/07/20

很高興邱老師又再版重新發表「瘦孕聖經」，自己在3年多前已買過邱老師的「瘦孕」，跟著邱老師調養孕期，生產完的月子料理，也是跟著邱老師的書本食譜，整個孕期下來僅胖了10kg。

這次新出版的「瘦孕聖經」內容除了收錄第一版的「瘦孕」內容外，還新增了產露照護小寶寶的方法，所以沒買到或沒買過第一版「瘦孕」的人不用擔心內容會不一樣。因為重點飲食跟方法這本「瘦孕聖經」裡，通通都有，當然還有很重要的孕期食譜，完全不用自己再傷腦筋該吃什麼，該怎麼吃。

瘦孕聖經的內容，非常淺顯易懂，基本上只要照著老師的4帖雞湯，跟遠離上火食物，懷孕水腫就會遠離妳囉~

最後最後，很多人說懷孕不要忌口，懷孕時不要倡導瘦，但其實跟著邱老師的「瘦孕聖經」一點也不怕吃不飽，吃很多且會吃得很健康。

在此分享給想要懷孕跟正在懷孕的人喔~

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