上班前的關鍵1小時：為什麼成功的人比別人早1小時起床？只要每天早晨做這6件事，就能徹底改變你的工作和生活！

5.0

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2023/12/11

劇透警告

相當實用的一本書，我試著好幾天下來，每天大腦都有重新聚焦、重新開機的感受！更能活出自己。

🌵 什麼樣的人，適合讀這本書呢？
強力推薦這本給想要改變生活、變得更好、更有活力、充滿能量的人！擁有強烈的內在動力，是執行這本書的成功關鍵。
如果，你還沒準備要「改變」，這本書你可以先跳過，讓時間價值，花在你想要的地方。

🌵 誰寫了這本書？
我發現6年前的 Hal 竟然得到了急性淋巴細胞白血病，只有30%的存活機會！果然，擁有強大信念的他，再次走過來了！呼～真的是超級奇蹟的活生生的教科書啊。

🌵 為什麼選擇早起？
Hal 實驗過在一天不同的時段，進行這六步驟的效果如何？
答案是：一大清早，精神狀態最好，也是注入新血的最佳時機。（我個人是 5點半，哈爾是選擇 4 點）

🌵 重啓人生的六個步驟
直接幫大家重點摘要以下六個步驟，完整的實踐是各十分鐘，總計1小時；快速版本是各一分鐘，只要6分鐘。
書中有詳細的介紹：如何實踐、如何增加成功、減少摩擦力的方法，歡迎購書喔！

📌 Silence 靜心
靜心是你每天送給自己的禮物，你可以得到祥和、經驗與感恩。
早上清醒後，來到熟悉的地方（強烈建議不能是床上），進行冥想儀式。哈爾也說「靜心」，早期對他而言也很困難，內心的想法就像彈珠般的彈跳，我們可以慢慢練習，先從五分鐘開始。

我的靜心練習經過薩古魯的冥想引導音頻，跟著音頻的節奏呼氣、吐氣。經過一個月的練習，我已經可以不用聽音頻，就可以自我進行靜心的節奏。而且，我與頌缽的聲音一塊唱頌時，內心無比的激動。🥰（最近的大發現！）

📌 Affirmations 自我肯定
你的生命是憑著你的能力在你的「內心」的世界產生新的感受、認知、信念、態度，由此對外創造環境、關係、結果。
還記得剛出社會的時候，我的私人Blog的標題就寫著：思想改變行為，行為改變命運。
自我肯定的作法與「吸引力法則」概念相同，我平時會將自我肯定的句子貼在鏡子上鼓勵自己。
我的心靈導師也教導著，你心裏想什麼，就會成就什麼；要想好的、想正面的、想肯定的。
且要用「過去完成式」的句子，不是用未來式的句子。暗示你的心智，你已抵達了！相信什麼，就會實現什麼！
Fish 的自我肯定：妳幸福的擁有自主人生，值得富有，發揮妳的影響力，幫助更多的人。（分享這段，真是害羞。☺️）

📌 Visualization 觀想
《上班前的關鍵1小時》中提到，可以利用拚貼的方式作出「願景看板」，也可以用書寫的方式寫下理想生活。然後，坐著觀想，生活在那時空背景之下，越具體、越細節越好。（我曾跟著《發現天賦之旅》，試作過夢想板，原來這個畫面也可作為觀想的主要素材）

「觀想」這步驟對我來說是新的學習，我也預備了一些步驟，準備加到我的早晨儀式裡，哈。😊

先寫下理想的生活、理想的畫面。（會因目標達成後，每個階段作改變）
使用「肯定句」、「正面句」
觀想時心存感激，懂得分享，利他共好。
觀想白色的光，因為白光是最好的療癒光，給予我們祝福。（來自頌缽的靈感）

📌 Reading 閱讀
早晨花10分鐘閱讀，就算只有幾頁也好，只要一天有學到一個新觀點，便收獲無窮。哈爾在書中推薦了好多次的《思想致富》也在我的蝦皮出貨清單裡了，哈。

📌 Exercise 運動
哈爾建議 10 分鐘的早晨運動，不是在忙碌的一天後才進行喔！哈爾每天作10分鐘的「瑜珈」，好好愛護自己。

📌 Scribing 書寫
可以是寫日記、感恩日記、自由書寫，把腦中的念頭變成具體化，寫完可振奮士氣。

我與七寶從去年開始一起聊感恩日記，書寫感恩日記，這過程讓我變得更知足，更細心的觀察生活帶有什麼禮物與新功課。

📌 後記
《上班前的關鍵1小時》是我強烈推薦給大家的一本書，
書中可以感受到作者滿滿的勵志口氣，就真的是在你耳根子旁給你打氣，
還提供了許多正面鼓勵的句子、書單！幾百塊的投資，真的可以大力買下去。

喔！對了，這儀式完成後，再去吃早餐喔，
哈。這樣的你的心智與頭腦才清醒。
哈爾·埃爾羅也在 2020 出版了新書《奇蹟公式》，
好奇心驅使下，我也在圖書館預約了。

我最大的收獲就是新儀式「觀想」，那你們呢？歡迎跟我分享喔！

#爸媽打怪讀書會

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David

4.5

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2023/07/25

劇透警告

一般人起床後的心情都是無奈的，因為要面對現實的工作。帶著這樣的心情起床，其實是消極的，且會帶來不好的影響。
如果要翻轉人生，就從每天的早晨開始。
利用早上一小時，培養出好精神、好心情、好心態，來面對接下來的一整天。
作者建議可以在早晨實行靜心、肯定、觀想、運動、閱讀、寫作。
為何要在早晨，而不是晚間？
我猜是因為「一日之計在於晨」，在早晨做的效果，一定會比晚間的效果還要好。
習慣是需要時間培養，萬事起頭難。只要持續一段時間，就會有有深刻的感受與改變。

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把書吃了！

5.0

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2022/06/28

丨書籍介紹：上班前的關鍵1小時丨

情境一：
鬧鈴響了→按延遲→又響了→再按延遲
→必須起床了→非常不情願地起床
→不情願地去上班

情境二：
帶著目的，帶著熱忱，帶著渴望
在平常起床前30-60分鐘就起床，
並在這30-60分鐘之內，
完成奇蹟早晨儀式6件事情，
你將完整體驗到
你人生當中最奇妙的感受總和：
平靜、激勵、自信、啟迪、感恩與活力，
你會感受到一股強大的力量，
因為你很清楚，
你已經準備好展開這一天了，
而這時也才不過你原本起床的時間！

情境一，是大部分人的早晨的樣子，
而情境二就是如同書名
Miracle Morning所要傳遞的訊息，
是一個能帶給你
改變一生的奇蹟早晨儀式。

在情境一，
你感受到的是不情願與抗拒。
而在情境二，
你感受到的是自主權與掌握感。

這些感受將跟隨你從起床、度過一整天、
再跟你一起回到床上、
然後隔天，
再用同樣的感受起床開啟你的一天。

如果你厭倦了自己總是處於情境一，
如果你曾想過要建立自己的早晨儀式，
Please, do read this book.

這本書不僅簡單好讀，
整本書從前到後的架構與脈絡也都很順。
雖然開頭跟後面幾章，
講了一些比較不重要的事，
但從第4章開始一路到第9章，
都是肉，都是重點且很受用：

✔️挽救人生的奇蹟早晨儀式：6件事
✔️讓起床不再痛苦：5步驟
✔️為什麼養成一個習慣需要30天

閱讀這本書時，
有一點讓我特別印象深刻的是，
作者「解釋」的方式，
真的做得很完整，很有邏輯，
每一個大步驟、大方法底下，
作者都會再提供小步驟給讀者參考，
也就是作者在提出
WHAT to do 之後，
都會接著繼續說明 HOW to do it，
會讓我有這種感覺：
「哇~作者怎麼知道我看完前面的步驟後，
腦袋正想提出這個疑問」

故這本書給我非常愉快的閱讀體驗，
把這本好書推薦給大家！

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Eliza

5.0

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2022/06/13

劇透警告

這本書我覺得可以當作人生指南，隨時拿出來翻閱，不一定是上班前，沒有工作的狀態下也很適合，從每天六分鐘開始慢慢執行。

除了六個可以做的事情外，作者也將人生重要的10個面向點出，ex.家人與朋友／物質環境／奉獻等，可以透過這本書的問答去對自己的人生更有全盤性的了解。

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史

3.0

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2022/02/02

書裡面提供了許多方法和建議，但是總是在最後加上一句歡迎到奇蹟早晨的官網上參考更多或是參加社群，對於英文不是那麼好的讀者有點不方便而且有點多餘。
不過書裡面的許多方法和想法都很有幫助，對這本書有興趣且英文還不錯的讀者可以考慮先到官網逛逛，說不定就能夠得到想要的資訊。
英文不是那麼好又想透過上班前提早一小時起床提升自己，可以考慮入手，當一本工具書。

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POOHSANTHOUGHTS

5.0

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2021/12/25

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電子書

劇透警告

《上班前的關鍵一小時》

人一生
就是要讓自己擁有選擇權去做自己最不後悔的選擇
而籍口只是失敗者的工具
一個人真心想改變
無論時間金錢條件往往都不是問題
重點在於自己的心有多想去改變
我有個小小的技巧
就是很多人作出的選擇我就會作出相反的選擇
不走捷徑不一夜暴富
很多人認為難的事苦悶的事我就去做不怕辛苦付出
不顧及面子不在意雜訊
只要對我未來是好的我也會去嘗試
少說話多去實踐
因為裝睡的人永遠叫不醒
而往往當你能力知識有了檔次後機會財富才會因你而來

我相信自己能夠做到就會做到

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夏天

5.0

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2021/08/22

劇透警告

在閱讀其他書籍的時候，不少作者重複提及了這本書，因此基於好奇想一探究竟！
這本書正面能量百分百，作者運用本身真實的生命一線之隔故事去開啟篇章，充滿正面的迎向生活挑戰，字裡行間激勵人心，書中提出挽救人生六大心法非常值得實踐，其中運動、閱讀、書寫這三大心法更可以印證於已知許多的成功人士，與原子習慣想要表達給讀者的觀念不謀而合。
如果想要更積極正向掌握人生、生活不想被更多繁瑣打擾、想找到一些實踐的具體方式，這本書非常值得閱讀及收藏。
會令人看完還會不時翻閱的一本書。
許多勵志語錄充滿正面能量，都值得畫上重點並刻記在腦海。
不斷提醒讀者勇敢實踐、勇往直前。

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陳子楹｜lovelove_reading

5.0

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2021/06/13

IG：lovelove_reading
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前陣子在youtube上看到我欣賞的手帳達人分享她的早晨規劃時，影片一開始她就說：「The Miracle Morning 這本書在網上很火！」結果，我就立刻到博客來下訂了！應該是截至目前為止，最快被推坑的書籍之一（天吶，為什麼腦波能夠弱成這樣）。
　
不過，我等了好幾天才收到，後來和朋友分享的時候，得知劉軒在6月的直播中分享過這本書，難怪缺貨成這樣（誤）。
　
從書背上或是網路介紹可清楚地了解到《上班前的關鍵1小時》的核心就是「S．A．V．E．R．S」，它們分別代表著：靜心、肯定、觀想、運動、閱讀以及書寫，說它是一本工具書嗎？也不完全是，作者哈爾．埃爾羅德在前言大方的分享他自己的人生故事，美好的人生在一夕之前瞬間破碎，而且他還很年輕！我都覺得劇情有點荒謬，可卻是真實故事。
　
我喜歡哈爾樂觀與正面的態度，在他的故事當中，他說：「假如我從我的車禍意外學會什麼，那就是把心思都放在我們無法改變的是事物或為此憂心忡忡是毫無意義的。你必須先為你的人生各方面負起全責，然後不去怪罪任何人。你為你的人生各方面負起多少責任，你去改變或創造你的人生各方面的力量就有多少。」
　
由於，大部分的人仍是過著朝九晚五的生活，所以可能對於這本書會有一個誤解，那就是「一定得早起嗎？」其實不是的，《上班前的關鍵1小時》的重點在於，你起床後的一個小時，而不是要你必須早起，有些人因為工作型態的關係，作息不見得是和一般人一樣。換句話說，對上班族來說，是得早起沒錯啦！但是能夠不用急急忙忙地出門且充滿活力，也是一件很棒的事情不是嗎？
　
事實上，要說這本書是心靈/靈性書籍，我也是完全同意（笑）。

最後，送上哈爾在前言裡的一個小標題，我很喜歡───

這是「你的」時間，這是「你的」故事。

準備每日的SAVERS計畫了嗎？
祝福我們都能為自己的人生朝對的方向繼續努力！

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