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5 前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地，腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜，通通改善

前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地，腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜，通通改善

中文書
醫療保健
9折$ 252
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精選書評

全部書評 | 共4則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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FU
5.0
|
2020/05/24
很適合自學的人。整本書有兩大主軸。女教練示範的是「伸展」，分六個級數，每個級數有三四個訓練，提供各角度示範照片，詳細文字敘述，還有驗證圖、與NG動作提示，體能不太差的人每天約20分鐘就可運動完畢。男教練示範的是「肌力」，由簡到難，一樣有圖文並茂的解說，NG動作提示，相當實用。我介紹很多人買，也看到很多女性藉由此書改善體態。
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書的蟲
5.0
|
2019/05/19
劇透警告
我同時買了零位訓練和這本書～兩本都很棒。
比較之後～我更喜歡這本前彎，因此先練習這本。我覺得他的優點有以下幾個
1.動作說明很清楚，簡單操作
2.其他概念說明的部分淺顯易懂，而且能增加身體健康的知識性
3. 最棒的是～他的六級分類很準。我自己是level2真的就是做level2的動作做適合（比簡單吃力一點點），更高階的動作看起來很簡單，但是就是無法做。我目前只拿到書一個禮拜，很期待跟著課程一直變軟～這種課程設計滿能激勵我的
推薦給大家喔～
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YY
5.0
|
2019/02/27
|
電子書
非常喜愛這本書, 邊看電視邊做伸展, 持續超過第三天, 前彎就有比較輕鬆的感覺. 一週就從LV.1晉升LV.2 會持續用這樣的方式輕鬆練習.
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雨倢
5.0
|
2018/08/08
這真是一本救人的好書!!
之前在網路上得知這本書後 就開始練習前彎
買了這本書之後
就真正按照谷起嗣教練書中教的伸展操和肌力訓練每天練習
因為我體質肥胖(80公斤) 筋骨又非常僵硬
我花了將近3個月的時間
不勉強自己 不是用硬壓 而是用非常放鬆伸展的方式
從完全摸不到地板的等級二
進步到手掌能完全貼地的等級六
當我練習到手掌能完全貼地的那一瞬間
真的是太興奮!太高興了!!
現在我完全愛上前彎!!
練習前彎是我每天比吃飯睡覺還重要的事!
前彎讓我好久不見的腰部及背部線條重現江湖!
我因為有嚴重的鼻過敏
鼻子幾乎都是塞住 呼吸不順 頭部幾乎都是昏沉的 非常痛苦!!
練習前彎後 肩頰骨打開
我第一次呼吸到前所未有的充足空氣! 頭部昏沉改善許多!!
同時 手腳比較有力量! 體力明顯變好!!
前彎真是有說不盡的好處!!
我非常感謝有這本書!!
真心與大家分享我的心得!
祝福大家都能開心練習前彎 身體健康愉快!!
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