甩開寬扁胖！48歲的壺鈴爆美力：美魔女教練Linda，教你40招有效瘦腰臀腿術！每天3分鐘，從XL變S號！

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3.5

2020/02/09

壺鈴應該是我接觸健身後才認識的東西，小小的一個壺鈴很有本事，能讓全身都酸痛，是一個小型的健身房，健身重要的應該就是姿勢正確。追求窈窕的身材已經不是現在的主要目的了，肌力、體態、精神應該才是目前最關切的。剛得知脊椎側彎的自己，還有好多的功課等著自己去做。

提升免疫力應該是現在人人都應該重視的議題，努力活出美麗自信的自己。

Idea
1.壺鈴是掌上健身房
2.競技壺鈴v.s經典壺鈴
3.壺鈴一分鐘可燃燒20.2大卡的熱量
4.肌肉體積是肥肉的1/4
5.運動前後一定要吃東西，運動前可吃香蕉或地瓜
6.建議女性8kg，男性12kg
7.屈髖頂髖、髖爆發
8.滾筒放鬆

Action
1.努力活出美麗自信的自己

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