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4.5 4分鐘速效靜心魔法：再忙都能改變人生的27種對症療癒練習

4分鐘速效靜心魔法：再忙都能改變人生的27種對症療癒練習

中文書
心理勵志
9折$ 324
4.5 /5
2位讀者評分
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全部書評 | 共2則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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喬
5.0
|
2019/03/08
作者的經歷就像露易絲‧賀一樣，她們都是生命中受過傷害，且透過正念的方式，愛自己、接受自己，並且改變了自己。文中作者分享了許多她的親身案例，因為過去親情間受到的傷害，導致現在的她有焦慮、恐懼等問題，讀來特別有說服力。作者的文字也很溫柔，句句總有能讓我找到力量的話。作者列出了27種生活中常見的情緒問題，並指導讀者如何進入正念並且搭配怎樣的呼吸法、手印、坐姿等，滿實用的！也有提到脈輪的概念，終於了解該怎麼訓練自己的脈輪了~ 開心。而且每日四分鐘，亦屬於「微行為」的概念，很好執行，這周我幾乎都會冥想超過四分鐘，很沒有壓力！
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Juze
4.0
|
2018/09/10
有一次週日的半夜，一直到快兩點多了我明明頭很痛卻還是睡不著，整個人都覺得快炸掉時就想說來試試看這本書中的其中一個靜心: 靜心練習2: 釋放掌控。

這個靜心是我第一次嘗試觀想靜心，我把頭痛欲裂的感覺還有明天要上班卻還睡不著的壓迫感想成汽水瓶中的氣泡(而且我明明喜歡喝可樂，我的觀想卻是雪碧....)。

我默想著書中的指引數呼吸，然後開始想像那些壓力正從汽水瓶中揮發掉。但第一次想像是失敗的，我感覺汽水瓶打開了，可是沒氣泡。好吧那時我也挺慌的，就想說再試一次。這次氣泡有成功的慢慢流出我的汽水瓶了。然後....沒有然後了, 因為我就睡著了。

整個過程感覺好像過了很久，其實我隔天醒來算了一下呼吸次數，差不多兩分半鐘而已，我甚至流程都沒做完就一路睡到鬧鐘響才醒。

蠻推薦給大家試試看的，裡面的方法很多，而且需要的時間都很短，就算當做嘗試也絕對沒有壞處。
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