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4.5 每個人都想學的焦慮課：用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力，學習善待自己（附《焦慮自助練習本》）

每個人都想學的焦慮課：用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力，學習善待自己（附《焦慮自助練習本》）

中文書
心理勵志
79折$ 316
4.5 /5
3位讀者評分
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立即評分

精選書評

全部書評 | 共3則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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Akiko
4.0
|
2024/03/17
劇透警告
分析焦慮原因以及脫敏辦法
作者認為因為思考方式會影響情緒，所以改變情緒最好的辦法就是改變思考方式。

而會焦慮通常是因為高估了事件的嚴重性，或是無法忍受事情的不確定性。

越是逃避，焦慮越不容易消除。因此最佳解方就是想辦法脫敏，在可忍受範圍內反覆接觸焦慮的來源。
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匿名
4.5
|
2021/09/27
這本書很具體的帶著讀者探索以及解釋，有著豐富的作業單，在書寫時會有點累。現在平價諮商難排，自費又很貴，推薦給有這方面困擾，但無法諮商的人，如果正在諮商，這本書可以一起搭配使用，裡面有很系統性的引導，唯一的缺點就是看的時候很累，需要一直寫作業。
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Skalde
4.5
|
2021/09/11
|
電子書
本書強烈建議買實體書
因為不但有大量的工作單（即《焦慮自助練習本》，有66種工作單！）
格式有「直式」也有「橫式」，用電子版很不方便
作者甚至希望讀者可以影印工作單，去做大量的焦慮紀錄、檢視與覺察
如果買電子版，這個互動性就會流失
原本已經在焦慮的人，遇到這個狀況可能會更焦慮XD

至於本文部分，個人認為是很棒的工具書
它屬於認知治療
有大量的案例可以「投射」，同時作者也帶領讀者
藉由案例去觀察自己的感覺與細節
再搭配工作單紀錄思考的過程，訂定計畫逐漸克服焦慮
推薦給大家~~
※本人尚未閱畢，只是使用電子版覺得可惜，想先評鑑告訴大家買實體版！※
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