Name: 保養常識9成都是騙人的：終極×最強肌膚保養法
Rating: 4.5 (4 reviews)

劉銘傳

Lv.4

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4.0

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2024/06/18

清潔保養的減法智慧：告別瓶瓶罐罐，回歸簡單護膚

雖然是個男生
但也是會買洗髮、洗面、沐浴乳
而且為了不同用途買不同功能
看完這本書才發現原來皮膚並不需要這麼多
本身就有自己代謝的功能(40天一個週期)
清潔保養的秘訣就是減法
買越多就越有可能彼此打架達到反效果
而是回歸清水配上撿肥皂、沐浴乳可能就夠了
未來將省下金錢(不用再買那麼多)、空間(少了瓶瓶罐罐)、時間(不用那麼多步驟)在清潔保養了
拿去思考人生該煩惱的事情吧XD
書中打破大量的迷思
挑選清潔保養用品就不會被矽靈、玻尿酸、去角質、膠原蛋白、有機給嚇唬住了
但不代表就能買對產品看懂產品成分
這方面還是得在減法原則下測試
一有問題就該停止該產品
千千萬萬別捨不得或是排列組合成千上萬的產品 (加法禁止)
趕緊換一個吧
如果還是有問題就請專業的皮膚科醫生來幫助
不要嘗試當蒙古大夫成為江湖郎中XD

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許瓊如

Lv.1

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5.0

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2022/08/31

劇透警告

第一次看到這本書，是在上網google保養皮膚，看到了網路上節錄的文章片段，一看就被驚豔到，往下一滑作者究竟何方神聖，東京大學整容外科醫師，書的品質完全沒有辜負學歷，二話不說買了，然後現在閱讀完畢，準備二刷

這本書寫得真好，他完美又誠懇，以一個醫生的角度告訴我們正確的保養知識，還告訴我們現在大家的視聽受到廠商利益糾葛，充斥著不實假訊息，然後，作者下功夫，把知識理解釋得更簡略好懂，如此告訴我們，而有了這本書，就省下了花力氣查資料的時間，網路上資料又品質參差不齊，可學習正確的保養知識

這本書其實是給愛讀書的女生讀的，而不是愛漂亮的女生，裡頭充斥著用知識教導你正確的醫學護膚方式，甚至可說是一本醫學書，難度就像是國高中的生物課本，我個人現在準備上大一，看完是覺得很簡單，但對其他年齡更小的人來說，可能很多專有名詞不是不會，是還沒有學到（有機化學之類的），閱讀起來累一點

也可擇他寫得簡單的單元看，他整理的很好，依舊推薦，我以前有左右兩邊臉頰不平橫，一邊有淺淺法令紋，一邊無，越看到越心急想撫平，還去查如何按摩仍徒勞無功，看了這本書乖乖不再去碰臉，真的兩邊一樣沒皺紋了

打這麼多希望這麼棒的書可以被看到，作者無論認真、頭腦、良心都很好，萬萬不可被淹沒在流量裡，若真有美中不足，他列舉了很多保養皮膚的大忌，卻討論如何正確保養時，份量有一點少（我依舊不知，針對油性膚質可以怎麼保養，瑕不掩瑜），若作者仍在出書必支持，希望大家能在這本書上獲益匪淺

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呆比生活雜記 / @debbysimplelife

Lv.2

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4.0

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2022/04/10

劇透警告

我一直到大學才知道女生光保養品就好多種類，因為從小媽媽的化妝桌上就一瓶乳液，沒錯，一瓶乳液打天下，到了同學家還疑惑為什麼別的媽媽瓶瓶罐罐這麼多，不過媽媽狀態一直很好，即使到了更年期就只是多了些無可避免的細紋，看起來符合年紀罷了，皮膚依舊白皙透亮非常健康。

保養常識九成都是騙人的，從一個執業多年的皮膚科醫師口中說出來相當有可信度吧，大部分人傾向花很多金錢跟力氣以證明努力有成果，但事實偏偏相反，做得越少對皮膚最好!打破迷思不僅救了皮膚也救了荷包!我選了五個對我有幫助的幾個迷思供大家參考 :

1. 皮膚應避免過度接觸、按摩
以長遠的眼光來看，這些舉動反而加速惡化鬆弛及黯沉。

2. 別把去角質當作日常保養
磨砂產品易引起刺激，基本上對於任何膚質皆不適宜，經常性的去角質可能導致皮脂膜被破壞造成敏感與乾燥，皮脂膜的存在有助於防止體內水分蒸發，健康的皮膚才能一直維持水嫩。

3. 吃膠原蛋白是沒用的(玻尿酸同理)
直接吃膠原蛋白進入身體只會經過轉換變成胺基酸，不過產生膠原蛋白有一個重要元素-維生素C，所以攝取維生素C的效果更顯著。(如果不相信老一輩說吃腦補腦，那吃膠原蛋白補膠原蛋白聽起來也很不合理對吧)

4. 沒有滲透到肌底這回事
廣告常宣稱保養品會滲透到肌底，聽起來好像能穿透到很深的地方，但充其量頂多到角質層，即皮膚最外層，整體厚度不過0.01至0.02公釐，並且由已死亡的細胞組成，等於大部分人費盡心思在保養死亡的細胞，然後一個月後就變成汙垢自行脫落。

5. 「矽靈會阻塞毛孔，連帶對身體造成不良影響」是毫無根據的理論。
矽靈為氧、矽及有機官能基所組成的有機化合物，特徵為耐熱又耐光，且具有柔軟度、高透氣性等等，其安全性無庸置疑。沾到皮膚不會造成任何問題，即使清洗後殘留，也不會損害到身體健康。偏愛洗髮後光澤又柔順的人，可選購內含矽靈的洗護髮產品，喜歡頭髮質感蓬鬆舒爽的人，則最好選擇無矽靈的產品。

坊間的保養品項目琳瑯滿目、目不暇給，很多人會上網爬文、哪個網友推、哪個網美用，比較少人會諮詢專業皮膚科醫師的建議，如果想補充「真正的保養常識」，這本書是很棒的選擇!看完不禁感嘆女生的錢真是好賺啊……

保養說難不難，通常只需洗臉、保濕、防曬(皮膚老化的主因來自紫外線)，以及正常作息、均衡飲食和多親近大自然(芬多精能活化細胞、增加新陳代謝)，另外作者也不是反對保養品本身，重點是了解自己的肌膚特性，留下用得舒適的幾個品項就好了。

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瑪格

Lv.3

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4.0

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2021/04/29

這本真的很有意思. 做為女生, 看別人一天到晚在保養, 而且閨蜜們都超好心會分享哪個好用甚至贈送安利品時, 心中也實在不由得動搖, 到底該不該跳進保養大軍中, 為肌逆齡而努力呢?

結果本書中醫生只需要講述一下皮膚的基本常識, 大概就能讓我們省去九成的無用功, 甚至是磋磨了皮膚的長期健康而換來短暫的看似亮麗, 很實用也很基本.

套句保健食品的廣告, 不求一定治好, 但先求不傷身體. 我想任何的保養也都應該是這樣吧. 只是長短期的效果未必一致, 大概才是我們這些較沒有專業知識的一般虧客, 被偏聽偏信反而不利長期保健的問題.

不難的書, 淺顯的常識, 也很中肯, 不會對所謂化學製品深惡痛絕, 很具有參考性...

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保養常識9成都是騙人的：終極×最強肌膚保養法

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