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身體喜歡這樣工作：日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣，讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠，提升工作效率！ 的所有評鑑
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5
身體喜歡這樣工作：日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣，讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠，提升工作效率！
中文書
商業理財
小林弘幸
樂金文化
|
2021/06/30
9
折$
315
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3位讀者評分
5
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4
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精選書評
閱域 - 非文學閱書人
5.0
|
2021/07/10
書名: 身體喜歡這樣工作
作者: 小林弘幸
樂金文化．富者樂金 ISBN:978-986-064-791-4
#每天都像喪班族_這是身體給你的警訊
有句笑話是這麼說的:
請問什麼人最需要休假?
答案是那些剛休完假正要上班的人
雖然是一句笑話
但不否認 這是現在上班族普遍的寫照
每天醒來就是感到累
明明該休假的也有休假
但是每到上班日就是提不起心情
請小心 這是身體給你的警訊
#自律神經的平衡_人生就順了
我們有時候會感到情緒低落 無精打采
有時候又會精神亢奮 充滿幹勁
很大成分就是你的自律神經造成的
我們的自律神經分為兩種
交感神經和副交感神經
交感神經主要影響你的亢奮程度
會讓你的專注力和幹勁提升
當然伴隨的是血管收縮和高血壓
副交感神經主導你的放鬆程度
會讓你感到放鬆愜意
但也伴隨著嗜睡 全身無力的感覺
這兩種就好比汽車的油門和剎車
一台正常的車子
必須油門和剎車兼具 缺一不可
所以 正常的生活
應該是該充滿幹勁的時候有精神
該放鬆的時候感到想睡覺
但是現代人常常並不是這樣
比方說時常失眠 焦慮 感到煩躁
這就是交感神經過度活躍
或者是整天情緒低落 憂鬱 全身無力
這就是副交感神經過度活躍
所以 我們必須透過一些方法
來調整我們的自律神經平衡度
只有油門和剎車皆正常的車子
你才能安心的開上路
#該休息的時候_就休息
還記得開頭我們說過的那個笑話嗎?
相信你也有這種經驗
明明是放假卻感到比平常更累
放假 是讓辛勤工作的你休息的時間
但是 你有好好休息嗎?
熬夜追劇 或是打整天電動
跟朋友徹夜喝酒狂歡
你以為事後睡到隔天下午就算休息嗎?
你醒來是不是感到頭痛和全身無力?
這種方式根本不算是休息
最好的休息 就是按照正常的作息
同樣的睡八小時
晚上十一點就寢 跟凌晨五點就寢
隔天醒來的效果是天差地別
如果你珍惜你的假期
就更應該要早睡早起
想趁假期玩樂 你也得先養好精神
#藉由筆記本釋放大腦的負擔
上班時你覺得煩躁的原因
很大的成分是大腦的負擔太多
每天都有很多的代辦事項
以及各項工作的進度條
如果把這些資訊全部硬塞在大腦裡
你就會時常提心吊膽 生怕忘記
自然而然你的工作效率也就不好
你應該利用筆記本
當然 我指的是紙本的筆記本
雖然現在的電子產品很方便
但是 無論是商務還是學習
紙本筆記的效果都強於其他電子產品
使用紙本能幫助你提高專注度
而且使用上比電子記事本更直觀方便
如果你想真正提高工作效率
購買筆記本是個不錯的投資
照著身體的步調工作
健康 才是你人生最大的資產
#身體喜歡這樣工作 推薦給你
>More
陪你讀ReadwithU
5.0
|
2021/09/30
心跳、呼吸、血液循環、消化系統、排泄、免疫、內分泌等等，
自律神經影響的廣度超出我的預期。
.
自律神經包含交感神經和副交感神經組成，
#交感神經像是油門，讓你有衝勁，
而#副交感神經則是煞車，讓你放鬆。
書中將自律神經的模式分成四個象限
那麼，在這個充滿競爭的世界，
是不是讓油門開到最大，煞車最弱最好呢？
.
答案是錯的。
.
「要是副交感神經的功能持續低落，血液就不會改善。體內沒辦法高效運送氧氣和營養，就算是微不足道的工作，身體也容易感到疲倦。血液很難流向腦部，注意力和專注力也會低落，工作當然就做不下去。頭痛、腰痛、高血壓之類的毛病也會容易發生，最糟的是，還有腦梗塞或心肌梗塞的風險。」P34
.
最理想的狀態是，交感神經和副交感神經兩者都活性高，
也就是說，工作時充滿衝勁，到了晚上身體也完善的休息。
那麼，要怎麼做才能達到理想狀態呢？
.
「改善自律生活的根本之道，就在於『規律生活』。」P180
.
穩定自律神經的生活模式：
⭐️睡醒後沐浴在陽光下，生理時鐘會重設，喚醒交感神經。
⭐️腸內環境不好，自律神經就會紊亂。
⭐️一比二呼吸法(用兩倍時間吐氣)
.
對現在人而言更難的應該是放鬆吧(笑)
作者也提了許多能夠提升副交感神經的小方法：
⭐️和要好的同事閒聊
⭐️悠閒泡澡
⭐️露出笑容
⭐️深呼吸
.
這是適合大部分讀者的書
上週在一陣繁忙過度努力後，身體整個大反撲。
我才在限時動態寫了那陣子的雜記，
隔天剛好就收到《身體喜歡這樣工作》。
有人問我，這本書有成功教大家如何更健康的工作嗎？
我再回頭看上面作者提的小方法，我覺得是有的耶！
作者用輕鬆的方式傳達重要的訊息，
還有很多疫情後，他實際的生活中運用的小技巧。
需要好好放鬆的讀者，再看到滿滿的研究論文和科學理論，
我想可能很難消化吧？
>More
全部書評
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共3則書評
評鑑星等
(可複選)
全部
5星
4星
3星
2星
1星
評鑑日期
全部
最近一個月
最近三個月
最近半年
最近一年
最近三年
三年以前
黃俊浩
5.0
|
2024/02/12
感想
這本書內容點出交感神經和副交感神經，讓我省思自己之前公司對比現在公司工作環境、文化、氛圍和檯面上與檯面下潛藏壓力。
我推薦大家看這本書，源自於上述兩個身體表徵，當然身體是非常奧妙，不單單是一個方向思考身體，而是多方面省視自己身體與工作。
當神經系統作用過快，也讓我們的器官有所變化-情緒起伏跌宕，也會有生活方式改變、飲食改變。
這點角度是非常契合南禪宗佛教，也可以說觀世音菩薩摩訶薩的普門品和般若波羅蜜心經。
唯有我們對自己的身體，一定有深刻感受，基本思考、基本調整，搭配時常放鬆和醫療檢查，順應身體工作與感受，生活品質會改善很多。
展開
陪你讀ReadwithU
5.0
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2021/09/30
劇透警告
心跳、呼吸、血液循環、消化系統、排泄、免疫、內分泌等等，
自律神經影響的廣度超出我的預期。
.
自律神經包含交感神經和副交感神經組成，
#交感神經像是油門，讓你有衝勁，
而#副交感神經則是煞車，讓你放鬆。
書中將自律神經的模式分成四個象限
那麼，在這個充滿競爭的世界，
是不是讓油門開到最大，煞車最弱最好呢？
.
答案是錯的。
.
「要是副交感神經的功能持續低落，血液就不會改善。體內沒辦法高效運送氧氣和營養，就算是微不足道的工作，身體也容易感到疲倦。血液很難流向腦部，注意力和專注力也會低落，工作當然就做不下去。頭痛、腰痛、高血壓之類的毛病也會容易發生，最糟的是，還有腦梗塞或心肌梗塞的風險。」P34
.
最理想的狀態是，交感神經和副交感神經兩者都活性高，
也就是說，工作時充滿衝勁，到了晚上身體也完善的休息。
那麼，要怎麼做才能達到理想狀態呢？
.
「改善自律生活的根本之道，就在於『規律生活』。」P180
.
穩定自律神經的生活模式：
⭐️睡醒後沐浴在陽光下，生理時鐘會重設，喚醒交感神經。
⭐️腸內環境不好，自律神經就會紊亂。
⭐️一比二呼吸法(用兩倍時間吐氣)
.
對現在人而言更難的應該是放鬆吧(笑)
作者也提了許多能夠提升副交感神經的小方法：
⭐️和要好的同事閒聊
⭐️悠閒泡澡
⭐️露出笑容
⭐️深呼吸
.
這是適合大部分讀者的書
上週在一陣繁忙過度努力後，身體整個大反撲。
我才在限時動態寫了那陣子的雜記，
隔天剛好就收到《身體喜歡這樣工作》。
有人問我，這本書有成功教大家如何更健康的工作嗎？
我再回頭看上面作者提的小方法，我覺得是有的耶！
作者用輕鬆的方式傳達重要的訊息，
還有很多疫情後，他實際的生活中運用的小技巧。
需要好好放鬆的讀者，再看到滿滿的研究論文和科學理論，
我想可能很難消化吧？
展開
閱域 - 非文學閱書人
5.0
|
2021/07/10
書名: 身體喜歡這樣工作
作者: 小林弘幸
樂金文化．富者樂金 ISBN:978-986-064-791-4
#每天都像喪班族_這是身體給你的警訊
有句笑話是這麼說的:
請問什麼人最需要休假?
答案是那些剛休完假正要上班的人
雖然是一句笑話
但不否認 這是現在上班族普遍的寫照
每天醒來就是感到累
明明該休假的也有休假
但是每到上班日就是提不起心情
請小心 這是身體給你的警訊
#自律神經的平衡_人生就順了
我們有時候會感到情緒低落 無精打采
有時候又會精神亢奮 充滿幹勁
很大成分就是你的自律神經造成的
我們的自律神經分為兩種
交感神經和副交感神經
交感神經主要影響你的亢奮程度
會讓你的專注力和幹勁提升
當然伴隨的是血管收縮和高血壓
副交感神經主導你的放鬆程度
會讓你感到放鬆愜意
但也伴隨著嗜睡 全身無力的感覺
這兩種就好比汽車的油門和剎車
一台正常的車子
必須油門和剎車兼具 缺一不可
所以 正常的生活
應該是該充滿幹勁的時候有精神
該放鬆的時候感到想睡覺
但是現代人常常並不是這樣
比方說時常失眠 焦慮 感到煩躁
這就是交感神經過度活躍
或者是整天情緒低落 憂鬱 全身無力
這就是副交感神經過度活躍
所以 我們必須透過一些方法
來調整我們的自律神經平衡度
只有油門和剎車皆正常的車子
你才能安心的開上路
#該休息的時候_就休息
還記得開頭我們說過的那個笑話嗎?
相信你也有這種經驗
明明是放假卻感到比平常更累
放假 是讓辛勤工作的你休息的時間
但是 你有好好休息嗎?
熬夜追劇 或是打整天電動
跟朋友徹夜喝酒狂歡
你以為事後睡到隔天下午就算休息嗎?
你醒來是不是感到頭痛和全身無力?
這種方式根本不算是休息
最好的休息 就是按照正常的作息
同樣的睡八小時
晚上十一點就寢 跟凌晨五點就寢
隔天醒來的效果是天差地別
如果你珍惜你的假期
就更應該要早睡早起
想趁假期玩樂 你也得先養好精神
#藉由筆記本釋放大腦的負擔
上班時你覺得煩躁的原因
很大的成分是大腦的負擔太多
每天都有很多的代辦事項
以及各項工作的進度條
如果把這些資訊全部硬塞在大腦裡
你就會時常提心吊膽 生怕忘記
自然而然你的工作效率也就不好
你應該利用筆記本
當然 我指的是紙本的筆記本
雖然現在的電子產品很方便
但是 無論是商務還是學習
紙本筆記的效果都強於其他電子產品
使用紙本能幫助你提高專注度
而且使用上比電子記事本更直觀方便
如果你想真正提高工作效率
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