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5 核心逆齡 節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！

核心逆齡 節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！

中文書
醫療保健
79折$ 300
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6位讀者評分
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立即評分

精選書評

全部書評 | 共5則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
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英英美黛子
3.0
|
2024/01/28
劇透警告
這是一本適合上了年紀且没有運動習慣的銀髮族的入門運動手冊，因為它標榜「慢」及「安全」，但是又可以訓練到腹部核心肌力，進而改善日常生活的行動能力，提升良好的生活品質。書中還提到『健康存摺』的概念，鼓勵大家儲存健康，無論幾歲都來得及，只要保持良好的運動習慣，就可以縮短自己的不健康餘命，不讓自己努力一輩子的心血，等老了之後都花在醫藥費或看護費上。所以，徐棟英老師以兩句話勉勵大家：『寧可在瑜伽墊上多流汗，少躺在病床上流眼淚。』
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klinety
5.0
|
2024/01/11
送給媽媽的新年禮物，希望能帶給她一些啟發，透過平易近人且生活化的方式，讓媽媽願意持續運動，為自己往後人生儲存健康與快樂。
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小老師
4.5
|
2023/04/16
近年跑步已經是一種潮流，無論是越野跑、馬拉松跑……等等，偶然間看到日本人介紹的“超慢跑”覺得似乎可以來嘗試看看。本書作者有youtube頻道，搭配這本書看更是相得益彰。
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方小沛
5.0
|
2023/03/13
核心逆齡節拍超慢跑




A+




這本書真的很推薦給所有想增加肌力的你。




徐棟英老師致力推廣於所有年齡層的運動，尤其是年長者在長期缺乏運動的鍛鍊底下，身體的肌力流失以及平衡感缺乏，以致於時常有肌無力的狀況，而肌無力卻是導致跌倒很大的主因。




每分鐘180拍的超慢跑方式源自於日本，人人都可以輕鬆的跑，不喘、不累、不酸、不痛。
而超慢跑的加快步頻，讓心跳不會過快，提升跑步的效率，增加燃脂。




我也跟著試著做了好幾天，過程相當的輕鬆，而且讓自己更有了運動得自信。身體的整個運動的細胞似乎也跟著動了起來，過程中沒有過大的強度。




除了超慢跑的概念之外，作者還主張徒手慢養好肌力，有一系列的徒手肌肉訓練的方式，腹部、背部、大腿，書中分享了一張圖，看得我嘖嘖稱奇，好多的長者一起標準的做著平板撐。




年長者會跌倒，很大的因素是身體肌肉的不足以及平衡感的匱乏，老師還提出了間歇有氧平衡的教學。讓逐漸失衡的腦與身體之間，找回好久不見的平衡記憶。




YouTube上都有一系列老師的影片，搭配著書本的內容，可以有很好的理解。
我一直嚮往的運動方式，是找到一套適合自己，而且可以隨時隨地規律執行的步驟。書中的很多的概念很受用，相當推薦給想要養成屬於自己運動習慣的你，也相當適合推薦給長者一起開始動起來。




Action：
超慢跑
徒手肌力鍛鍊




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妮姥
5.0
|
2022/08/11
徐棟英老師的超慢跑運動有效又沒負擔，讓我很輕鬆的跑步 不喘不累，每天都很樂意運動。下雨天也不怕 就在自家的客廳來回跑 全年都可以不間斷的運動。
因為這運動太好了 輕鬆易行且讓我的身形日漸苗條，我已經推薦我好幾個親朋好友一起來超慢跑。
以前無法久站、爬樓梯腿也很酸，自從超慢跑後感覺腿力變好了，能站更久、爬樓梯也不喘不累。
無意中看到徐老師出書，當然要買來再更加的精研。
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