展開廣告
HOT 我的閱讀報告 冬季養生提案 保溫瓶5折起 耶誕送禮包夾

:::網站搜尋

3.5 三個月自然瘦，做3休1，168黃金實踐版：零意志力瘦身，熱量赤字、改變體態，續航力更強！

三個月自然瘦，做3休1，168黃金實踐版：零意志力瘦身，熱量赤字、改變體態，續航力更強！

中文書
醫療保健
79折$ 300
3.5 /5
3位讀者評分
5
67%
4
0%
3
0%
2
0%
1
33%
立即評分

精選書評

全部書評 | 共3則書評

評鑑星等(可複選)
評鑑日期
user-img
Eileen
Lv.1
追蹤書評人
5.0
|
2023/06/13
劇透警告
做為曾經以健康並且和緩地成功瘦掉10幾公斤的人，這本書的觀念正是我當初能夠瘦身成功的主要原因：將瘦身融入生活習慣。

我想幾乎所有減重的人都經歷過，瘦身會失敗，往往是因為採用了太過激烈的方式，或者過程中給自己太大壓力，最終不了了之或故態復萌所致，就像最近復胖的我，就是因為生活習慣又恢復成瘦身以前的模式：不忌口、不管用餐時間和內容、懶得運動、一有壓力就亂吃，長此以往不復胖也難。

「做三休一」其實不是鐵則，而是在告訴我們要選擇自己「可以接受並且長時間實施，最終成為生活習慣」的方式，就能夠「無壓力」、「自然」地瘦下來。

但要將這些瘦身方式變成生活習慣之前，當然還是要用一點心思和努力，將過往沒做的、沒貫徹的，好好融入日常生活當中。

這本書提供許多正確的觀念和方式，例如瘦身不是不能吃，而是怎麼吃、什麼時候吃，針對瘦身的不同階段也提供了相對應的解套，深深覺得是很棒的一本工具書，我可以再來重拾之前瘦身成功的榮景啦！（歡呼）
展開
user-img
JL
Lv.2
追蹤書評人
5.0
|
2023/06/07
劇透警告
先說在前面，我也曾經執行168斷食一段期間，在剛開始的時候，體重確實有下降，但就產生一個瓶頸：體重停滯了！至少會回彈！

當然會回彈就是因為覺得下降了，就稍微放鬆自己，吃也亂吃！
後來我就放棄了168。

但這作者提出「做3休1」的做法，幾乎可以說解套了目前我，以及我朋友們瘦身時的困擾，那就是：偶爾會有需要沒辦法執行168的狀況，然後就整個亂掉了。但書中有提到「做3休1」是可以依狀況調整，只要不要連續兩天都吃吃喝喝，依然可以回歸168。

我是覺得，就算不小心連續2天都沒168也沒關係，只要在回歸就好。因為如果一直忍耐才是真的不健康啊（這一點作者在書中有強調）。
我很喜歡書裡的觀念：將瘦身融入日常生活。

常常我們看到的是瘦身好像是一時的，當下瘦下來之後，很多人又會復胖，那就是因為生活並未完全改變，但如果可以照著作者所提的方式進行，以健康心態瘦身，真的可以維持良好體態。（我覺得維持良好體態，使自己身心健康，才是作者在這本書想要傳達的觀念。）

啊，對了，這本書不是單指要讓你三個月瘦身，而是說，透過這樣的生活型態調整，飲食以及其他相關習慣(譬如運動)都會連動改變，進而讓自己保持良好的生活形態與體態。然後不知不覺就成了日常生活習慣的一部分，所謂無痛瘦身大概就是這樣吧。

我覺得最有感的是：把飯碗變小，真的之後就只會想吃小碗飯，而不是像之前我都添大碗飯，根本把我多年來的習慣大逆轉XDD。
展開
user-img
KHT
Lv.3
追蹤書評人
0.5
|
2023/06/05
真討厭這種害人不淺的書，夾雜著些許看似正確的概念，但還是隱藏不了整本書的核心錯誤。細微的錯誤概念懶得糾正了，減重不可能不需要意志力，也沒有輕鬆瘦身這回事，否則路上不會一堆胖子了。重點是你採用的方式必須能夠融入你的生活，否則根本無法持久。三個月內瘦下來並不叫成功減重，要能夠維持一輩子才是。誠心建議大家別浪費錢買這種不切實際的書。
展開