Name: 情緒留白：為自己和別人保留空間，讓每次相遇都是成長的開始
Rating: 4 (4 reviews)

Lv.10

5.0

2023/09/07

在這本書中所提到的「空間」概念，除了在溝通與回應上可以運用，同時也強調替自己設立界線的重要性，當我們明確向他人表達我們需要個人的空間或無法立即回應他們的需求時，真正善體人意的人可以明白保留空間的必要性，倘若指責我們自私或無法為他們犧牲奉獻時，那就證實了他們只是「偏執」作祟，而非真正對我們懷抱著「真愛」。

許多人與人之間的衝突，其實不需要糾結於為什麼對方會說出或做出何種行為，不如我們抱持著「好奇心」去觀察與思考，一旦我們以客觀分析的角度去探究，而非聚焦於對方肯定是針對我們個人的不懷好意，將會對人性的心理奧妙感到相當新奇，自然也會讓原本被激起的情緒平穩下來，這並非僅是為了平息雙方的戰火，而是避免讓自己陷入受害者情結而怨天尤人。

假設你想成為一個善於傾聽又不想輕易被他人言論影響的人，相信這本書可以啟發您許多靈性思考，也可以從取悅他人的習慣中解脫，獲得完全屬於自己的強大力量。

不完美小姐の閱讀書單

Lv.2

5.0

2023/07/06

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❝比起急切的給出建議與想法，並拯救受傷的人。陪伴以及細細聆聽，不帶任何偏見和想法，尊重對方，讓對方說出自己的聲音，更能帶來意想不到的「療癒」與「改變」。❞

讀了這本書之後，我才開始對「傾聽」有了一些概念，在閱讀文章時，我總是回想著文章裡所提到的「傾聽」，想一想覺得「傾聽」真是一件不容易的事呀！

比起把別人放在前面，我們更習慣把自己放在第一順位，比起聽別人說話，我們更喜歡向別人表達、表現自己的想法和獨特之處。
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以下是書裡提到的傾聽以及我個人的心得 🙈

❶我了解到，在害怕不被認同的情況下，就不可能真實地傾聽。我開始理解，自己越樂於了解他人的獨特性，就越能感到輕鬆、減少恐懼，而這也讓他們有機會了解並接納我。雖然要花很多年的時間才能把這一切拼湊起來，但當時我確實有個明確的覺察：我越是深度聆聽，就越不感到害怕。

👧🏻以我來說，我是個很害怕被忽視，很容易覺得自己很渺小的人，心裡總是想與別人分享、表達自己的想法，卻很有可能一不小心就無法仔細聆聽別人真正想說的話。

以前，我曾聽過聆聽的重要性，所以曾下定決心要好好學習聆聽別人說話。結果不知不覺，常常變成是一邊聽別人說話，一邊點頭，心裡想的卻是想分享自己的想法，但礙於對方一直說，自己也無法插進去說話的局面。

我想「傾聽」或許是對對方的分享或對方，抱持著一種好奇心的表現，每當仔細聽對方說完後，還會想再問他然後呢？你怎麼想？

❷與此同時，我也注意到有不同程度的傾聽。與「同意」有關：我同意他們所說的嗎？我同意他們對我的看法嗎？我同意他們的意見、信仰或觀點嗎？

這些問題幫助我理解到，不同意他人的意見時，我就會停止傾聽，以此抗議他們的想法和投射。

我不再去評判他人觀點，而是開始了解他們內在未處理的痛苦如何塑造他們的體驗。

他人的意見與他們對我的看法更無關，更去關注他們內心所蘊藏的情感衝突。

👧🏻閱讀第二種深度傾聽時，我覺得這項傾聽的能力滿有難度的，當中可能還需要有對自己和他人一定程度的認知與覺察，此外也是需要長時間練習才能培養出的一項技能。

比如，有時對方的觀點或反應，有可能觸及到我們受傷的地方，對方卻不自知，我們很有可能為了保護自己，而撐起屬於自己的堡壘，開始攻擊對方，也想讓對方嚐嚐自己受傷的感覺。

就像作者的父母常在他們心煩意亂、爭吵時，說出讓人覺得刻薄、片面、與現實不符的話，造成傷害的始作俑者並非是他們的天性，而是那些剝奪他們能力的惡習和模式。

倘若未來碰到情緒激動、說話用詞都很偏激、片面的人，可以告訴自己，他們口中的話並「不是你」，而是他們內在的課題以及未處理的傷痛，你只是他們的投射。

❝學習如何在不需要採納或批評他人觀點的情況下傾聽，幫我擺脫了在他人身上可能感受到的情感複雜性❞

❸第三種傾聽「鼓勵」是一種「動態傾聽」的形式。它是動態的，你不只是從被動、順從的角度聽到其他人希望分享的想法；相反地，你在他們正在經歷的旅程中扮演一個積極的角色。

發揮鼓勵這項特質的時候，不是試圖改變任何人的想法，也沒有非要他們轉向支持你的觀點，對自己的信念也不會因為聆聽他人的生活體驗而減少。

❝傾聽的行為不會讓你成為他人敘述的一部分❞

「鼓勵」的特質允許你在不需要找到共同點的狀態下，仍可誠摯地支持他人，同時不必盲目同意他人觀點。

👧🏻第三種傾聽「鼓勵」，是我覺得非常療癒的一種傾聽方式，書裡所說的鼓勵並非是強加於人的正面觀點，或急於想拯救別人，而附加在別人身上的建言。

「鼓勵」是為對方「保留空間」，尊重與支持的態度陪伴對方，尊重對方有被聽見的權利，相信對方有屬於自己的生命歷程，相信對方會為自己做出最好的決定，而不擅自干涉、批評，附加自己的生命經驗給對方。

❝以「肯定」取代「拯救」的衝動，能夠幫助他人記得自己的經驗不是偶然或錯誤。每個人處理事情的方式都是其來有自，絕對不是他們做錯事的後果❞

✨小小補充，書裡說的傾聽並不表示要你「贊同」對方的觀點，只是意味著你是藉由「認可」他們所擁有的經驗來支持他們的成長。

此外，書裡提出「安撫」與「肯定」的不同。

「安撫」是無意識、盲目地同意他人的信念、觀點、看法，你可能會反射性地點頭贊同：「我同意你的看法」「沒錯，完全同意。」「當然」。

至於「肯定」對方的經歷，你會說的話語則是：「謝謝你的分享，你有權讓大家聽見你的心聲。」

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愛書人

Lv.1

追蹤書評人

2.0

2025/02/02

真的很難過

Matt Kahn的教導極佳，能讓讀者顯著成長、深化，並提升意識等級！很高興看到有繁體中文的翻譯版本，所以直接就購買了！

可是才看到前言就看不下去了。這個中文翻譯的版本幾乎是將英文逐字翻譯成中文，再把這些中文字「黏在一起」。語序較為冗長、語意不夠流暢，容易讓讀者迷失焦點。中文的選字也不是現在通用的詞彙。

例如：

１．「重點支持聲明」，原文是 key supportive statements。如果譯為「關鍵論點」會比較通順。

２．「開始從新的感知示範探索現實世界」原文是Begin exploring reality from a new paradigm of perception。如果譯為「以全新的感知模式開始探索現實」會比較通順。

３．「願它們透過讓你學習如何做到最好而幫助你獲得更多支持，並在不耗盡自身所有時間和精力的情況下支持他人。」原文是May they help you feel more supported by learning how to best support others without giving away all of your time and energy。如果譯為「願它們幫助你學會如何更好地支持他人，讓你在不耗盡所有時間和精力的情況下，也能感受到更多的支持。」會比較通順。

總之，希望出版社的編輯以後可以多多督促翻譯的品質，讓Matt Kahn的教導可以利益更多中文讀者。

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