Name: 自律學習力：從思考到有效行動，從懂事到奮發向上！
Rating: 5 (6 reviews)

聽見幸福的聲音

Lv.4

5.0

2024/07/26

【遇到挫折怎麼辦？直球對決不失為一個好方法】

最近研讀《自律學習力—從思考到有效行動，從懂事到奮發向上》一書，
嘉嘉老師從一個高中落榜，只考上北一女補校的高中生
用了三年的時間運用了一些學習的方法，終於成功在三年後成功考上台大中文系
她的成功在於擁有「自驅力／自律」和「正確有效的學習法／學習力」
在成為老師之後，她一心想將這套成功的方法分享給仍須面對考試的學生
其中我覺得非常受用的部分有以下三點：

▌有意識：
中學階段的讀書壓力經常會讓我們產生「受害者」意識
記得我在中學時經常會抱怨我們的國立編譯館為什麼要這樣子整學生？
學這麼難的數學有甚麼用？平常不是只用到加減乘除？
為什麼要背一大堆中國地名？
我記得當時我們當時還在背的東北九省，其實已然成為中國的歷史
因為當時東北已合併成三省
還有我們學那麼多中國歷史，對台灣卻一點都不熟悉？
這樣的教育是合理的嗎？
我就這樣花了好多的心力不斷去質疑要讀的內容
其實如果當初的心態能調整成：「這些是一定要讀的，我能不能找到更好的方法來面對？」也許教師之路就不用走得那麼辛苦了
我非常喜歡書中說的：「痛苦不是意識自己的痛苦，而是意識別人也同感痛苦。人生的決勝關鍵，在於大家同感痛苦的時候，我們所做出的選擇。」
當大多數人活在「感受」和「自憐」裡，覺得自己可憐時
我們只要有意識地去做別人不願意做的事
在別人放棄的時候有意識地多撐一下，就能有更多的選擇且自由地活著！

▌做好精力管理：
每個人一天的時間有限，無法甚麼都想做好，因此挑出最重要的事情便成了精力管裡之必要
書中提到了巴菲特和他私人飛機駕駛麥克．弗林特的對話，被稱為「25/5法則」
弗林特在當時已擔任過四位總統與微軟創辦人比爾·蓋茲的駕駛，也為巴菲特駕駛專機十年。認為自己尚未達成人生目標，於是他向巴菲特請教可以怎麼做更接近自己的目標？巴菲特給了他三個步驟：
1. 選出人生最重要的25個目標
2. 慎重檢視清單，圈選出最重要的5件事
3. 扔掉另外這20件事，將精力花在最想做的這5件事
嘉嘉老師甚至認為5個目標還太多，只要一個目標就夠了
當目標具體清晰時，剩下的就是如何以終為始，將目標拆解成小步驟去實行
而其中還有一個避開決策成本的方法就是減少「做決策」的機會
將自己的體力與精力用來做最重要的決策，其他的就是讓生活習慣保持固定、簡單

▌直面挫折的錯題筆記
該如何掌握考試前的緊張時刻，在進考場前還能游刃有餘的臨陣磨槍呢？
我非常喜歡嘉嘉老師提出的錯題訂正本概念
在考前與其漫無目的地刷題，或是從頭讀起，不如利用「錯題筆記突破弱點」
在這一part必須達到第三級的「有效訂正」。
除了嘉嘉老師特別喜歡使用的綠色筆回到課本標註考試重點外，還要真正將觀念理清楚。
以活頁紙筆記本製作是最佳方式，可以隨時補充增頁。
與其自我感覺良好的說服自己接受答案，還不如將這些錯誤的痕跡清楚留下來，它將成為陪你進考場的最佳良伴。
《自律學習力》是一本教你從心態建立到如何面對挑戰的實踐之書，也是嘉嘉老師從谷底爬升的獨門私房武功祕笈。
不怕你學，只怕你不想學！

面對學習和成長挫折，這是一本教我們直球對決的挑戰之書。
書裡有更多的策略等著你展開學習之路喔！

晨曦

Lv.1

5.0

2024/01/17

《自律學習力：從思考到有效行動，從懂事到奮發向上！》不僅僅是學生可以閱讀，對於成年人來說是很好用的工具書。很多時候，衝勁十足地寫下目標，然而隨著各種無法控制地變動因素，東停一下，西等一下，離目標距離越來越遠，萌生放棄的念頭，遠比訂立目標時更加堅定。書中第三章「越是困難的項目，就拆成越小的行動」，可以讓讀者意識到，小小的行動日積月累下，心理上不再焦慮，回過頭去看自己已經前進許多。此外，第五章「提升成績的六種筆記法」，不僅僅告訴寫出筆記名稱和介紹，更是連操作方式和注意事項都寫出。對我來說，這是一本好書！值得收藏的工具書。

前往

賴小婕

Lv.1

追蹤書評人

5.0

2025/05/23

劇透警告

內在的驅動力

自律是一種維持，KO拖延，內容充滿了正能量，讓人更有方向調整自己，面對自己人生的課題。
唯有不斷的學習才能改變自己，肯定自己，相信自己，也就能活出自己的行為穩定，也就是屬於自己獨特的自律性。

展開

小隻女的脱軌生活

Lv.5

追蹤書評人

5.0

2024/08/19

AI時代大腦也處於自動駕駛？

你有想過在科技發展的時代，大腦所呈現的是自動駕駛的慣性還是手動駕駛的自律？
在看著陳怡嘉老師《自律學習力》時，心裡中閃著這樣的自律和慣性的差別是什麼呢？
不是一樣每天生活、學習、與一樣的作息嗎？
看似相同的生活與作息，你可曾經想過你和別人的生活有什麼不同呢？
一樣公平的24小時中，究竟為何有人可以成功、有人即便很努力依舊無法達到目標、甚至有人就是一直跳脫不出失敗的迴圈。
當然我們都知道這是不同的，你能指出「最關鍵的差異點」嗎？
在怡嘉老師的書中，我得到最重要的三個關鍵。
#有意識
「成功說穿了就是願意去做別人不願意的事，願意先跑、願意多努力。如果想突破現狀，就一定要跳出思維和情緒慣性，尤其在別人放棄時，有意識在撐一下」
這個當下的「有意識」就是決勝的關鍵，嘉嘉老師書中主要是鼓勵莘莘學子，不諱言地指出學習時每個人的感受都有相同的感受，在那時要如何生出相反的力量，讓自己有意識地再撐一下~
這個有意識，讓你知道在學生時，能清楚學習與考試是在「追求」未來的自由與選擇，並非無意識地隨波逐流念書與學習。
即便用在現在在工作與當父母的我，依舊受用無窮，像是想培養孩子的閱讀習慣，就得從自己的閱讀習慣培養起、還得費盡心思去營造共讀時光、環境與習慣。
共讀時孩子沒耐心、不受控與甚至對主題不感興趣，這些都是需要有意識地一步一步調整與嘗試！
除了家庭內部的努力也參與外部的活動來督促自己，像是每學年都會參與台中市國小愛閱家庭活動。到現在10歲與8歲的兒子，早已養成每天固定的閱讀習慣！
#有目標
人生最終不是「讀書」，而是找到這輩子的「追求」。
特別喜歡怡嘉老師這句話，一語道破我在求學時間的盲點，當時要是能有這樣的心態去面對讀書，或許讀書的感覺與心情就會大不同。
即便現在也為時不晚，自己現階段的學習與閱讀，就是秉持著這樣的態度，所有看到那句話時，特別有感。
在目標中有計畫、有行動更是讓夢想踏實的最佳利器，這部分可參考原子習慣去訂定小目標執行，及SMART計畫有效分配時間與資源。
#有對話
「累積、變強、挫折、重生、再修正、再變強」的循環，需要長期的精神、意志及肉體的磨練。
這些階段只能靠著自己「熬」，熬到進入「心流」的高峰體驗，就能朝往成功之路。
我想這時期的「孤獨感」就足以打敗大多數人，怡嘉老師反而提醒用「日常打勾」的平常心去面對，無需把自己想得太偉大或太孤寂，才不會加重情緒的渲染力。
再來虛耗、逃避、沒有成就感與自信，其實更消耗一個人的鬥志與生命力，因為每個人都是想努力的，反而「放棄比堅持更痛苦」。
在養成心流學習的時段中，能透過不斷地自我對話更是不容忽略的關鍵，因為能走過這一段路的只有自己。
最後，想問問你在學習上，你是想自動駕駛呢？還是手動駕駛呢？
我的答案是二者兼具…
在生活例行的食、衣、住、行方面，可以建立良好的習慣後，就開啟自動駕駛模式；而學習與休閒上，需要刻意地訂定目標、拆解成小行動、持續修正、再執行。
這就好比開在高速公路上，可以使用定速系統，讓自己維持一定的速度前進，但仍隨時注意車況再手動調整。
《自律學習力》這本書對於還在自我懷疑「讀書的目的」的迷茫學生，有很好的啟發與提醒，非常推薦給家中或身旁在讀書的學子，啟動他們的思考讀書的目的…

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