《The Telomere Effect》

為了活得久一點可以和最愛的人共處時間久一點
這書有很多寶貴的建議

想起之前半年前自己所買的股票閃斬80%
原因是我留意到的問題不當它是問題後致使的
當時我全倉輸80%
但我那時十分冷靜並考慮到這次機會是我是否有真實力的驗金石就立即尋找應對策略
最終在這大牛市年也能全倉贏40%以上
別小看這40%，是-80%後的+40%即是輸後倒贏700%
這反映了自己的認知，遇事的態度和運氣
因此這就是相由心生，你認為你自己可以你就可以
壓力無處不在，但也可以看成到處都是機會和挑戰
凡是在眼前有苦惱時不彷看得遠一點寬一點
這不謹能讓你活得自由更活得輕鬆

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fang

Lv.2

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5.0

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2020/03/01

非常推薦這本給大家，
內容淺顯易懂，沒有太多艱澀的術語，
而且裡面有很多可以操作的技巧提供給讀者。
書名取為逆齡養生術，有人可能會以為是較偏向美容保養的知識。
整本書看完，與其說減緩老化，最重要是希望透過對端粒的認識，
如何讓我們能有更快樂的人生。

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Kens

Lv.3

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5.0

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2018/01/20

當科技進步到平均年齡80歲時，許多社會問題及老年問題開始浮現，
有人70歲像50歲，有人50歲想70歲，有人60歲開始受病痛折磨甚至需家人照顧，
有人90歲還在跑馬拉松，上述這些現象讓我們不禁思考，
當我們老了想過怎樣的生活？我們能過怎樣的生活?
這個是避不了的問題，除非意外否則人基本上都能活超過80歲，
所以老的快是命中注定還是可以改變的？

有很多研究指向放鬆壓力適當運動充足睡眠合適的飲食都能讓我們未來過得更好，
那為什麼？？？

作者在分子生物學中找到一個關鍵的因素，就是端粒，
那端粒是用來做什麼的呢？
由於人的細胞無時無刻都在進行複製更新，以確保受損的細胞能汰舊換新，
但這個步驟有兩個有風險，
1.如果複製錯誤那就會得癌症，
2.如果不複製了，那你的器官開始老化甚至壞死，
所以如何確保細胞複製的正確性呢？？就是靠端粒保護細胞的複製
可是每複製一次端粒就會變短，等到複製到端粒沒了，那細胞就不能在進行複製了，
所以端粒的長度就是我們老化的關鍵。

既然端粒這麽重要，我們是否能讓它變長使我們永遠長生不老，作者沒說，
不過理論上是做得到的，而讓端粒變長的因素是什麼呢？
是端粒酶，所以提高端粒酶濃度就結束了嗎？
很遺憾的，這世界沒有絕對的解法，當端粒酶濃度過高則會誘發某些癌症產生，
可能是端粒酶會一起誘發原本身體沒啟動的癌細胞進行複製，
所以這世上還沒有長生不老藥。

但作者後來跟心理學家合作找出，一些會影響端粒或端粒酶濃度的因素，
包括壓力，樂觀，耿耿於懷..等心理因素
運動和飲食對端粒的影響，都和我們現在的認知不謀而合，只是他提供了科學依據。

這本書對我們的未來準則很重要，如果我們想病痛的過未來20年還是健康的過20年，
相信我們該了解一下

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