Name: 這個世界需要敏感的你：給內向者的生存之道，停止情緒內耗，接納真正的自己 (電子書)
Rating: 5 (3 reviews)

陳子楹｜lovelove_reading

Lv.10

5.0

2025/04/08

樂讀｜這個世界需要敏感的你

身為一個 I 人，的確很容易被身邊的人說：「妳太敏感了！」，其實，一開始聽到的時候會有點不悅，會覺得那是一種把我的感受給全然否決掉的說詞，而且不僅否決，還帶有點拒絕理解的意思，所以，在心裡都會翻幾圈白眼。
　
同時，也會開始在心裡反思，難道自己真的想太多了嗎？那些細膩的感受真的有什麼問題嗎？結果，內心開始產生鑽牛角尖與內耗的大戰，但是，我也意識到若放任自己無限戰下去，漸漸地，性格與思想會變得扭曲，這樣就糟了。
　
我沒有想說要讚揚高敏感這類的特質有多棒，因為如果自己沒有如實地去接納、去理解，很容易會讓高敏感變成一種神經質，周遭的友人也會覺得很困擾，不過，如果一旦理解自己的高敏感不是缺點，並且接受它就是自己的一部份，那這樣的特質就會成為非常溫柔的存在。
　
你的高敏感會讓你知道當下的感受，讓你有效遠離那些會消耗自身能量的人、事、物，光是這樣，就可以避掉很多麻煩哩，也會發現似乎不太會再聽到那些「妳太敏感了！」的言論，我在想也許可能是自己接受了，因此，對於再次聽到這些說詞，也就不會放在心上，很快就忘了。
　
我認為高敏感還有一項寶貴的優點，那就是關於快樂的、幸福的感受也是一樣敏銳，在日常生活中時常可以感受幸福與滿足，光是這樣就很讚了，不是嗎？
　
這本圖文書就是內向者、高敏人的成長之書，我們肯定都曾走過與作者雷同的歷程與掙扎，所以，此刻當你閱讀它的時候，會知道到自己並不是單獨一個人在經歷這些痛苦（我在這邊揮著手）。
　
請試著讓自己的敏感成為溫柔的特質，而不是尖銳的武器吧。

檸檬的家（IG：lemon0814）

Lv.7

5.0

2025/04/01

掙脫被情緒牽引的日常

這本書是給我自己的一帖藥，
隨時可以服用的那一種。

封面上的女孩輕盈漂浮在水面上，
像是被藍色的海水擁抱，
也像是任由自己隨波逐流。
那種靜謐的姿態，彷彿在告訴我：
「這樣的你，也是被需要的。」

書名《這個世界需要敏感的你》，
是在用一種溫柔而堅定的語氣，
宣告著這個世界並不只是為那些堅強、
理性、不動如山的人所準備。
敏感、脆弱、容易受傷的人，
也擁有被理解與接納的權利。

這本書吸引我的，
不只是「高敏感」這個詞，
更是那份簡單卻深刻的圖像表達。
它似乎在低語著，這樣的狀態並不是問題，
而是一種獨特的存在方式。

過去的我從來不知道「高敏感」這個詞。
直到2022年，當我無意間接觸到「HSP」
（Highly Sensitive Person，高敏感族）
的概念時，
這是一種在心理學上被研究出來的特質，
約有15%到20%的人天生擁有這樣的特徵。

我做了一些網路上的高敏感測驗，
有個結果顯示我的高敏感指數高達103 分，
遠遠超過一般的標準。
那瞬間的恍然大悟，
既是解脫，也是新的迷惘。

原來自己反覆思考、過度共感、
難以拒絕別人的狀態，
其實都是高敏感者的特徵。

這些年來，
書裡幾乎所有描述的症狀我都有。
我無法忍受過於高昂的語氣或喧囂的噪音，
對於人際關係中的細微變化，
敏感到常常會過度解讀。
別人無心的一句話，
能在我腦中反覆播放，
直至扭曲成自我否定的武器。

「不夠好、不夠努力、不夠認真。」
這些聲音總是充斥在我的腦海中。

每當感受到批評的威脅時，
我總是先將自己責怪到體無完膚。
彷彿只有先發制人的攻擊自己，
才能減少別人對我指責的可能。

常常覺得自己像是一間沒有牆壁的房子，
任由外界的聲音、壓力與期望任意進入。
無法拒絕，無法劃清界線，
只因為害怕辜負別人的期望。
這種感覺是如此真實，又如此痛苦。

那這本書幫了我什麼？
它並不是什麼專業心理學指南，
它用簡單的插畫與文字，
把高敏感者的感受具體化。
這種圖像與語言的結合，
比任何理論都更能觸及內心。

這個跨頁的插畫，
一個人在擁擠的教室或會議室中舉著手，
說著：「我想消失⋯⋯我想被看見，
但我怕引人注意。」

那種渴望被認可卻又害怕暴露自己的矛盾，
是我內心最深處的掙扎。

這個跨頁的自我放大鏡、
那個站在鏡子前的角色，
不斷的檢視自己的缺點與不足。
這幅畫面是內心反覆播放的負面聲音，
以及總是將自我批評放大的習慣。

高敏感者的情緒波動來得猛烈而真實，
別人或許只會覺得「想太多」，
但對我們來說，
那些情緒從來都不是空洞的幻想。
它們是真實的，深刻到可以刺痛靈魂。

書中不只是揭露高敏感者的困境與矛盾，
也讓我開始重新檢視這種特質的優勢。
這些過度思考與情緒波動，
對我來說反而成為創作的養分。

這本書提醒我：
「我們擁有豐富的想像力。」

那些無法停止的思緒與感受，
其實是創造力的來源。
當我將這些感受轉化為文字或藝術時，
那些困擾我的情緒反而變成了靈感的泉源。
於是，高敏感成為我獨特的感知方式。

過去的我，總是害怕讓別人失望，
害怕拒絕別人的請求。
那樣的心態讓我不斷消耗自己，
像是一個沒有底的容器，
任由他人的需求與期望填滿。

無法說「不」的痛苦，
不是來自於別人對我的期待，
而是來自於我對自己的要求。
我總是想著要符合每個人的期望，
總是害怕被批評、被否定。

這本書讓我知道，
我不必永遠超級善解人意，
我有權設定自己的界線。
這個提醒像是一道光，
穿透了我長久以來的自我懷疑。
那些對自己不夠好的指責，
其實從來都不是來自於外界，
而是我對自己的苛責。

我學會了為自己設下界線，
不是因為我不在乎別人，
而是我必須先學會在乎自己。

當我開始試著說「不」，
開始選擇什麼是對自己真正重要的時候，
那些無法消化的壓力才慢慢被釋放。

劃出界線，是一種自我保護的方式。
不是將自己與世界隔離，
而是讓自己能夠更健康的與世界相處。

這本書讓我看見了自己的樣子。
漂浮在深藍水面上的女孩，
看似輕盈，卻也在努力保持平衡。

這不就是我嗎？
總在情緒與思考的漩渦中載浮載沉，
想要平穩活著，卻總是被細節與感受牽引著。

現在，我不再試圖壓抑或改變這樣的自己。
高敏感不是一個必須被修正的缺陷，
而是我與世界對話的語言。

那些過度思考、強烈的情緒、敏銳的感知，
並不是我的敵人。
當我學會將它們轉化為創作與表達時，
它們成為了我的力量。

或許這世界不一定懂我，
但我懂得怎麼用自己的方式去感受、去創造。

這本書帶給我的——
高敏感從來不是負擔，
只是需要更溫柔的方式去承擔。
不需要改變它，而是理解它，
從理解中找到屬於自己的路。