媽媽健康舞（全四冊‧附贈光盤）

學跳 藏族舞
第一章 民族舞，民族魂
1.風情萬種民族舞
◎舒展昂揚藏族舞 ◎豪邁奔放蒙古舞 ◎熱情妖嬈維族舞
◎溫婉優雅朝鮮舞 ◎輕巧細膩傣族舞
2.東方風韻，民舞翩躚
◎藝術風情，典雅氣質 ◎曼妙身姿，玲瓏剔透
3.舒展中的昂揚——藏族舞
◎嫻靜抒情、綿延流暢——弦子 ◎節奏鮮明、樸實自然——堆諧
◎金鼓銀鈴、騰越激昂——熱巴 ◎遼闊深沉、矯健有力——鍋莊
4.華美多姿，藏飾清點
◎多彩的藏族婦女頭飾 ◎藏文化的濃縮點——藏帽 ◎古樸講究的藏鞋
◎表現豪放英姿的藏袍 ◎藏人一生忠實的“伴侶”——魅力
第二章 舞蹈殿堂——雪域情，高原舞
1.基本手位、腳位
◎手位 ◎腳位
2.甩袖起舞，回蕩灑脫——舞步組合訓練
◎顫動組合訓練 ◎屈伸步組合訓練 ◎牧區快板組合
◎牧區慢板組合
第三章 舞韻如歌
Tibetan Dancing Shows
1.舞蹈《天路》 2.舞蹈《高原節日》
大眾民族健身舞 安徽花鼓燈
夕陽美太極扇︰中老年太極舞
大眾交誼舞

舒展昂揚藏族舞，伴隨著雪白的“哈達”飛揚在莊嚴布達拉宮的上空豪邁奔放蒙古舞，繚繞著輝煌的“馬背上的民族”策馬奔馳的爽朗笑聲，熱情嫵媚新疆舞，寫滿了吐魯番少女頭頂葡萄籃子的嫵媚嬌顏，輕巧細膩傣族舞，彌漫著男女老少潑水狂歡的歡樂氣氛……

巍巍中華，56個民族56種文化競相輝映。我國少數民族民間舞蹈，是少數民族人民千百年來集體智慧的結晶，具有鮮明的民族風格、濃郁的地方特色、豐富的文化底蘊、是濃烈的民族情感的最佳表現形式。

少數民族人民情感質樸，性格豪放．人人能歌善舞。不僅是節日，即便是日常生活中也不可無舞。可以說，少數民族地區就是歌舞的海洋、少數民族人民天生就是舞蹈家。舞蹈老師口中“晦澀難學”的舞蹈動作，當地幾歲的小孩子卻可以輕松完成……不用懷疑，他們天生就會跳舞！

“民間舞蹈是所有舞蹈藝術之母”，在各種形式各種級別的晚會、電視節日中，民舞都以“主角”的身份扛起中華舞蹈藝術的大牌、各大專業舞校的課程表上，民舞都是必修課。從戴愛蓮到楊麗萍，能夠在世界舞蹈史上留芳的，莫不是民族舞蹈藝術家 而“越是民族的，越是世界的”，如今這中國人引以為傲的藝術瑰寶已經走向世界，成為國際舞台上散發獨特芬芳的奇葩。每年都有不少外國朋友到我國的少數民族聚居地拍攝原汁原味的舞蹈，帶著驚艷和贊嘆把它帶回自己的國家。因此，民族舞蹈也成為了中國人民與世界交流的重要途徑。

作為一名舞者，更有幸成為一名傳播民族舞蹈的專業人士，我最大的願望就是能踏遍每處有民族舞蹈的地方。從北京舞蹈學院求學期間到畢業後的教學生涯中，我都不定期地堅持到內蒙、新疆、西藏等地采風。只有深入到各個舞蹈孕育和成長的源地，才能舞出該民族舞蹈的神韻。在青藏高原雪山聖水的滋養下，充滿靈氣的藏族少女“甩袖起舞”！以舞抒情、歌中有舞、舞中有歌的獨特藝術風格，舒展連綿、優美和諧、神秘典雅的舞姿，讓我真正領略到高原舞蹈“一順邊”的美感！

現在，就讓我們從藏族舞的基本體態、基本動律開始學起吧，一步一步，循序漸進，假以時日，你也能跳出最原昧的藏族舞蹈！