給教師的健康書

心理保健篇——心理安樂才是真健康
第一章 事業——愛學生就是愛自己
一、讓學生看見你的「愛」
二、師生溝通無極限
三、輕松應對教學尷尬
四、讓批評在學生心中「生輝」
五、嚴教也是愛
六、「問題學生」不是問題
第二章 情緒調理——自我加壓也要自我減壓
一、自我心理定位：我是誰
二、剔除心理標簽：有效克服職業倦怠
三、怒發不需沖冠
四、學會給心情放假
五、宣泄，心靈的按摩手
六、切除青年教師的心理「毒瘤」
第三章 充電樂——越進步越快樂
一、信息化，你准備好了嗎？
二、巧妙應對「謝師宴」
三、角色轉換：教好自己的孩子
四、獨特個人魅力就是你的「名片」
五、生有涯而學無涯
六、新課程改革：掌握主動權
第四章 人際交往——好人脈。大空間
一、教師的人際交往藝術
二、練好「教師語言基本功」
三、不做領導面前的「隱形人」
四、同行不是冤家
五、良性競爭，事業共贏
六、聯手家長，變「V」為「O」
生理保健篇——身體是幸福的本錢
第五章 嗓音保健之葵花寶典
一、教師發聲技巧全解
二、嗓音保健小竅門
三、教師常見喉部疾病的預防和治療
四、教師護嗓慎用藥物及推薦飲品
五、一周護嗓食譜
第六章 抗浮腫之五步一箭
一、加強腿部鍛煉是關鍵
二、拯救浮腫雙腿操
三、消除浮腫營養素大集合
四、一周消浮腫食譜
第七章 補腦之營養聖經
一、保持健康的生活方式
二、教師營養飲食
三、大腦保健必備營養素
四、教師日常健腦操
五、一周補腦營養食譜
第八章 頸椎保健之面面俱到
一、教師頸椎病的預防
二、頸椎病的自測和保健竅門
三、教師頸椎課余保健操
四、飲食宜忌及調理建議

人們常把教師比作「春蠶」，「紅燭」……這表達了人們對教師的無限崇敬，這也表明了教師無私的奉獻精神贏得了天下人的贊譽。但是，人們更多的是關心教學質量，關心考試成績，而作為教師生存狀況的一個重要方面——教師的健康，卻尚未真正引起全社會的廣泛關注。

教師的健康有着雙重的重要意義。教師的職責是教書育人，育人的內容又包括了育德、育心，他們直接面對的是純潔無邪的學生。要使學生心理健康發展。教師必須首先擁有健康的心態，心理不健康的教師往往「制造出」心理不健全的學生。所以說，教師的心理健康對學生身心造成的影響，決不亞於其教學能力對學生學業所產生的影響。

當我們向教師致以崇高敬意的時候，當我們送給教師鮮花與掌聲的時候，我們更需要關愛教師的身心健康！

目前，我國的教育還處於應試教育模式下，教師的社會壓力非常大；與其他行業相比，教師的工作時間、工作強度都是最長最大的。教師處在學校、學生和家長中間的重要位置，因此，諸多的壓力也就來自於這些方面。這些強大的壓力使多數教師心理處於焦慮之中，如果無法得到及時調節就會造成心理失常，具體表現為失去愛心和耐心，同時喪失進取心。

對教師而言，教學與科研任務重，升學壓力大等因素，均可使他們精神負擔加重，身心疾病增加。長期站立授課、伏案批改作業等工作使頸肩腰椎病、靜脈曲張等成了教師的常見病。一項調查顯示，目前患有不同程度職業病的教師達到教師群體的34，5％。

這些再次告訴我們，教師的健康不僅非常重要，而且是個迫切需要重視的問題。

《給教師的健康書》針對廣大教師日常生活中的健康問題，從心理和生理兩個方面為「辛勤的園丁」提供了健康指南。其中心理保健篇包括如何實現心理安樂、如何成就完美事業、如何進行有效宣泄、如何實現自我提升、如何處理人際關系等，每位教師都可以從中找到解答自己最為關心和最為困惑的問題的方法。生理保健篇針對教師職業特點，讓「辛勤的園丁」通過運動、飲食等方法保護好嗓子、消除腿部浮腫、提升大腦記憶力，以及預防頸椎病等等，從而幫助躬耕不輟的教師沖出各種職業病的圍攻，遠離身心疲憊的苦楚。

本書的講解生動風趣，給人啟迪，又有豐富的信息和醫學知識，可讀性強，教師們在默默奉獻之余隨手翻閱，並調節自己的生活方式，必定會大有裨益。