心靈比頭腦更廣大

你最棒的新朋友：「體現認知」

我知道你想趕快讀到怎麼做才能脫魯。但是，為了讓你相信，相信到有足夠動機去實行，很重要的是，你要瞭解為什麼這個方法有用。

我後來發現，我不管自己是個天生的肉腳，刻意模仿我老闆冷靜又自信的行為舉止，這個做法竟然非常符合科學。

但我當時並不知道。我不是心理學的知名學者，也沒有一顆水晶球並且訂閱所有行為科學期刊。老實說，我寫在這本書裡的一大堆科學知識，當時我都一無所知。但是，雨中站在紐約鋪石街道上，因為沒有朋友而啜泣，使我願意嘗試任何事情，好爬出這種社交老鼠般的處境。所以，我一把鼻涕、一把眼淚，急切地在黑暗中摸索。喲嗬，奇蹟出現！原來我這樣做是正確的。

為什麼正確呢？一九四〇年，小說家費茲傑羅（F. Scott Fitzgerald）寫下「行動即角色」（action is character），意思是說，一個人做了什麼，就定義了這個人是誰。晚近這幾年，有一個漸漸成長的科學領域叫做「體現認知」（embodied cognition），該領域研究發現，行動也會成為角色（action becomes character）。

什麼是體現認知？請再多讀幾次這一章的標題：

心靈比頭腦更廣大

體現認知的研究指出，你是什麼樣的人，不只是大腦的產品，也是你的呼吸、膽量、站立的方式、說話的方式，以及說話時是否有眼神接觸，還是眼神飄忽猶如準備竄入車底的貓。

原來，短視而只關注大腦的心理學，對於人類行為的動機，觀點太過狹隘。打造全新的自己，就必須要認清身體經常是認知的一部分，也就是思考的一部分。研究者安德魯・威爾森（Andrew Wilson）解釋了體現認知的威力：「舉例來說，我們可能用身體的動作，來解決單靠大腦無法解決的問題。」

其實不只如此。持續改變行為（小至你如何移動、呼吸，以及一切言行舉止），就能轉換你對自我的感受、別人看你或對待你的方式，以及你是什麼樣的人。這是非常重大的人生轉變。

持續改變行為對於思維的改變也會有幫助。例如，瞭解「自尊」（self-esteem）並不是我們大部分的人以為的那樣。（第八章會提到，近期的科學研究發現，其實自尊的來源是別人怎麼看待我們，是看重或看輕。）不過，思想上以及其他方面的改正，最後還是會回到行為舉止，這才是改變自己的關鍵要素。要成為全新的你，絕大部分是靠著做出你想要成為的人的行為。