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史丹佛大學心理學講義,人生順利的簡單法則

史丹佛大學心理學講義,人生順利的簡單法則

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/20

■ 提要

這本書,是獻給想改變自我者的操作指南。
內容以史丹佛大學的講義為基礎,用25堂心理學課,介紹如何達成改變目標的具體步驟。
從而使讀者踏上了這條改變之路。


■ 心得

這本雖然是從日文翻譯而來,但是因為文字流暢,不會有生硬感,但傳承日文書的總結風格,每張後面都會有複習整理。我認為相當適合即即將成為大學生或者試圖改變的人閱讀。
因為是教學講義,書中將一步步同學帶同學由小鴨心態轉為成長心態,放棄完美主義,提升效率,並建立人際支援網,使人言行一致,強化意志力,並勇於面對壓力,進而從中累積失敗紅力與成長。

用詞不複雜,也引用各種科學研究支撐其理論,使這些基本守則不會淪為空談,是本兼具理論與實用性的書籍。

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鯨舟堂休業中

鯨舟堂休業中

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/20

■ 提要

臺北人周凱文,在好友的邀請下,移居到了臺南。

鯨舟堂結合兩人所長,一樓賣甜點、二樓賣老物,但店才剛開幕,臺南人李鯤宇便因老物收藏的工作而長期出國,個性纖細且善感的甜點師周凱文獨撐了大樑一年多,卻因一則網路負評,自此陷入無限期休業。

■ 心得

這個故事有趣的地方是,故事是從甜點店休業後開始。
葉石濤說:「台南是一個適合人們作夢、幹活、戀愛、結婚、悠然過活的地方」。如果單純埋首於工作就太可惜了。周凱文在休業後才真正放鬆下來,跟著在外漂泊一年的李鯤宇重新認識台南。

作為台南人,看到這本書時,忍不住一一對應景點調取過往的記憶,火車站的酒吧、蜷尾家、月津港,當然也面對台南人最頭痛的問題,要如何接待處理假日的觀光客人潮。最終,重回初心兩人將鯨舟堂行上軌道。你有多久沒有好好休息,享受日常?歡迎推開鯨舟堂的大門。

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請問侯文詠:一場與內在對話的旅程

請問侯文詠:一場與內在對話的旅程

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  • 評鑑日期:2024/05/20

■ 提要

在放棄醫生工作成為轉職作家後,幾乎每一次出書、每一場演講,都會收到一籮筐的問題。

有時候,礙於時間不夠;有時候,礙於答案太長,太多來不及回答的問題,就這樣留在他的心裡,成為他寫下《請問侯文詠》這本書的契機,用這個問題開啟一場與自己對話的旅程。

唯有真正了解自己,我們才能明白,為什麼放棄比堅持更難,為什麼渴望比努力還重要。
是這些源源不絕的疑問,驅使我們不斷用熱情來尋找答案,而原來那個最重要的答案,就是:你自己。



■ 心得

德國哲學家康德說:「要把生命當成目的本身,而不是達成目的的手段。」
如此以來,才會珍視生活的每一天,將所遭遇的痛苦、磨難,視為體驗的一部分全心全力去攻克,同時也享受珍惜當下每一刻。

從我小學時代,侯文詠的頑皮故事集就已經是圖書館推薦書集,再到後來《白色巨塔》、《危險心靈》,或許繼續成為醫師每年,他能再救五百人,但成為作家,他亦能成為標竿、穿越年代,拯救成千上萬迷茫孩子的心靈。

我想,如同重考的那位學生,重點不是選擇,而是做出選擇,跨越恐懼、奔向未來,在所能做的限度中百分百的去努力,然後不抱持遺憾。只要未來夢想奮鬥,前行必有路,也或許柳暗花明又一村。

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不換工作,每月加薪2萬5:周休二日我就做老闆,贏回自主人生

不換工作,每月加薪2萬5:周休二日我就做老闆,贏回自主人生

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  • 評鑑日期:2024/05/20

■ 提要

日本超人氣職場講師松尾昭仁教你,如何不租辦公室,不是當行銷下線,不必提辭呈,開創自主人生。
從找到好產品、建立口碑,到金流管理,甚至自立門戶成為企業主/老闆。
 


■ 心得

這本書在每頁內文側邊都有像標籤的標誌幫忙分段,在閱讀查閱時非常方便、也有利了解來龍去脈與進展。

作者在本書中提出與大多數人認知直覺相違背的主張,例如:低成本創業、景氣不佳更適合創業、比起門面網路更重要、主業不能敷衍了事、初期不要薄利多銷等理論,並進一步說明,若成本太高便會降低嘗試的機會;景氣不佳可以作為考驗的關口,避免經營兩年後才意外遭逢不景氣無法經營,還有在創業成功前務必保持本職累積經驗,提供不同的觀點供創業者反思。

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完美歐姆蛋的化學:從手沖咖啡到深蹲,生活中無處不在的化學反應

完美歐姆蛋的化學:從手沖咖啡到深蹲,生活中無處不在的化學反應

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  • 評鑑日期:2024/05/20

■ 提要

化學看似高深莫測、難以親近,然而卻無處不在,環顧四周,所有的物質都是分子組成,生活中的每時每刻,化學都緊緊相隨。
本書不談複雜結構,只聊在你煮咖啡、烹飪、打扮、滑手機、歡樂暢飲或健身時,會發生的各種迷人化學反應。


■ 心得

如果你高中化學學得紮實可以直接跳過 Part1,從 Part2 讀起。
如果不想先嗑那麼硬的知識,則可以看完一節Part2 再回去看一節 Part1,因為兩者沒有因果性,交叉閱讀會比較不枯燥。

記得前幾年很多廣告的宣稱都喜歡用不含化學成分,但對大多數的化學人員來說,這都是一句很奇怪的話。因為萬事萬物,只要他有形體,就逃不開分子、化學。我記得高中有很多女生選擇不唸三類的關鍵就在討厭化學和物理,但其實這兩者也是一種語言,有其文法,依規律而寫。 Part2 的部分,作者從一天的生活展開,告訴我們在平凡的一天,有多少產品與化學為伍。
雖然這本書,可能無法讓你成為化學專家,依然覺得它無趣,但也能提供一種重新看待世界的思路。

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《沒辦法!是人生啊! 倉鼠女的東岸流浪教學日誌(漫畫)》

《沒辦法!是人生啊! 倉鼠女的東岸流浪教學日誌(漫畫)》

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  • 評鑑日期:2024/05/20

■ 提要

流浪教師宋夢圓(28歲)在教師甄試連年落榜,因緣際會下,來到台東的偏鄉學校當代理老師,認識了不同的人們。


■ 心得

我自己沒有往教師的路走,但身旁有不少同學都成為了教師,在近幾年少子化衝擊下備受考驗,不僅學校減少和增加代課老師比例,讓成為正式教師越來越困難,年資無法累積,在後續現職教師退休後也將出現銜接困難。但這些影響教學品質的問題卻不被重視,使得基礎教育越來越食之無味。

對於家庭條件好的同學,或許可以選擇課後輔導,但義務教育對於清寒家庭卻有重要意義,如此態度只會加劇貧富差距。

該漫畫偏少女/淑女,女主到台東後認識復健和準備繼承家業的永皓與男老師阿俊,在相處與對話中,暫時放下腳步,釐清自己的人生方向。

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神鬼之家(陸)末路【完結篇/上下冊不分售】

神鬼之家(陸)末路【完結篇/上下冊不分售】

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  • 評鑑日期:2024/05/17

■ 提要
 
突然全球同時開啟五十場,由監管機關〇〇〇號的白夜,將選擇該區域參加次數最多的七人成為本次考驗者,並且僅能存活一位。

一進入村莊,眾人就被選定為神明祭祀的祭品,且系統相當謹慎的封住白霜行能力與破局方式。
為了活下去,他們通力合作逃過噩夢幻境與邪神教徒的追殺,最後必須爭奪唯一的「神塵」,才能逃出屏障,當來到最後他們又將如何抉擇,由誰走出幻境。


■ 心得

我還蠻喜歡這個收尾的,解釋了為什麼對邪神來說要透過如此迂迴的方式來進入人類世界,且幾乎僅能限定在白夜範圍造成迫害。
如果白夜是偏向邪神,又為何要提供道具、技能等方式幫助人類,這些疑惑都將一一揭曉。

另外,最終篇走得是熱血沸騰的對決,夥伴們壯烈犧牲,氣氛烘托到位,最後出現的兩位神,讓人重回前兩集捨不得放下書的感覺。

關於祭祀應該獻上什麼,以及打動兩位神的關鍵,也讓陰霾沈沈的無限流故事帶入曙光。這個故事對於時空扭曲也提出合理解釋,並且塑造善的循環,原來當初突然出現在年幼女主身邊的陪伴、是因為它在副本時的善念,因而這些善果最終在關鍵時期幫她一把。
是看完很滿足的作品。

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北極百貨的秋乃小姐(特裝版,全2集)

北極百貨的秋乃小姐(特裝版,全2集)

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  • 評鑑日期:2024/05/17

■ 提要

鬼才漫畫家西村培《北極百貨的秋乃小姐》,將象徵著人類過度消費的百貨公司轉換立場,發想出一個由人類擔任店員服務動物貴賓的奇幻烏托邦。
隨著新人接待員秋乃的第一天報到,讀者也追隨其步伐開始認識服務業與各色稀有動物(VIA,Very Important Animal),並陪伴他們找出最適合的商品。

■ 心得

我自己特別喜歡的故事是尋找禮物送給彼此的海貂父女,還有為避免送錯禮物東奔西走的秋乃,是一個很溫暖的故事,並將驚喜留到最後一刻。
企鵝董事長的問題也隱含深度,「存活下來的是聰明的,還是強壯的?」,這也是職場上的問題,到底要如何存活於一間公司,面對合理或不合理的要求,或許便是不斷變化,能適應各種環境的。
第二集的最後,秋乃服務滿一年,被認可為合格的接待員,也隨之揭曉企鵝董事長(大海雀)創立北極百貨的目的,或許導購員並沒有幫助客戶達成最高的滿足,恰如阻止動物滅絕,但有人陪在身邊、有去努力,本身就是一件極有意義的事。

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神鬼之家(伍)死亡求生熱線

神鬼之家(伍)死亡求生熱線

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/16

■ 提要
  
在與光明女神簽訂契約與多場對白夜的毀滅性打擊後,白霜行已被邪神注意到她的存在。

再次被拉入白夜,針對她的殺意再也掩藏不住。他們被算計並拉入傳聞中最凶惡的監察系統,成為「死亡求生熱線」的接線生。
並需要改寫故事,從五場已有玩家喪命的死局中逃生。 


■ 心得

本集的檢察系統可為之窮兇極惡,相較於其他檢察系統的1~5隻頂級厲鬼;幾乎可說是成千上百,而且演繹中他們還會刷彈幕,讓玩家們更加緊張,雖然對女主一行人沒有什麼效果。

反轉在於第五局的「call in」人員,狠狠地陰了這個惡趣味的檢察系統和煽風點火的彈幕。
看得出作者對酸民的不滿。

本集收尾在情感戲部分,也為接下來最後一集鋪墊。小缺點的部分就是花了太多時間在遊戲中的世界,導致本集大戰前突然約家人的好感度提升,可以推測接下來是屬於精神力相關試煉,在劇情推動可能會讓覺得有點突然,就像是為了大戰,必須取得的道具和新能力展開。
期待完結篇與邪神對抗。

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過得還不錯的一年:我的快樂生活提案

過得還不錯的一年:我的快樂生活提案

  • 會員評鑑等級
  • 評鑑日期:2024/05/16

■ 快樂不是美德也不是愉悦,而是成長。 ——葉慈


🌟導讀:


這本書可能是我今年花最久時間看完的一本書,大概從年初拿到手後就斷斷續續看了四個月。主要是每看到一段就忍不住在生活中執行,陸陸續續地將環境整理和列出清單,開始「試圖」讓自己開心,當然這個過程繁瑣、甚至要犧牲晃蕩、無所事事的樂趣,但總歸而言,我確實在努力成為更好的自己。

作者於十二個月中有不同的目標,並進行省思,但相對而言就像日記型式較為鬆散,因此我用她的四條快樂真理進行總結。


🌟心得


●| 快樂真理 第一條|✏️
如果我想更快樂,就得檢視自己的生活,思考在成長的氣氛下,
什麼是好感覺、什麼是壞感覺,以及什麽事感覺對了,当我努力兼顧這三個原則,就產生了很大的不同。

我必須坦承,在夫妻關係中我是碎碎念的那個,包括在原生家庭裡面,我也會對我媽、我弟和我爸碎碎念,一方面「我覺得」在關鍵時刻他們常做出不靠譜的決定,一方面我或許也想彰顯重要性和控制欲(ENTJ人格浮現)。現在我盡量提醒一次,後續就交由他們自己判斷,如果後續要解決或抱怨,再坐下來一起討論,而不是大包大攬。


並且,我開始讓自己處於快樂、健康的狀態,以往嫌大台北物價太高,現在轉變為難得機會體驗看看,促進市場活絡;朋友間贈送的點心和保養品也不要在過期前才匆匆用完,而是盡快使用並回饋體驗,分享這份快樂。


●| 快樂真理 第二條|✏️
讓你自己快樂的最佳方式之一,就是讓其他人快樂。
讓其他人快樂的最佳方式之一,就是你自己要快樂。


書中說人容易回想到符合眼前心情的事,所以快樂的人比較容易記得快樂的往事,而沮喪的人就容易喚起悲傷的往事,沮喪度日的人跟其他人有同樣多的美好往事,只不過他們不記得罷了。因此我們應該要盡可能回憶快樂時光,提高現在的快樂。

另外雖然現在大眾趨勢是把自己的快樂放在第一位,不要勉強。但有時我們也要把伴侶和家人的快樂放在前面,因為「表現出快樂,就是在告訴對方:你愛他」,因此哪怕另一半的選片你沒有很喜歡,我們也可以選擇享受相依相偎的時光;也可以泡茶聽爸媽分享鄰里日常或親戚間的近況。

因為我們重視他們的體驗,希望他們開心。


●| 快樂真理 第三條|✏️
一天天很長,但一年年卻很短。
活在當下,珍惜這個季節,沉醉在人生的這一刻——十二月的聖誕節氣氛、與兩個女兒相配的櫻桃小睡袍、精心安排的洗澡時光


這邊可以參考先前文章《誰說金錢買不到快樂?》,雖然錢不一定買得到快樂,但花在刀口上的享受能使我們心情愉悅。如同《別把你的錢留到死》,金錢只是手段,人生是由體驗所構成,因此應該陪伴孩子或家人,這些需要維護和培育的關係,而非期待他們能永遠在原點等待我們錢賺夠再開始。


一般相信,「快樂和企圖心是彼此矛盾的」。

因為企圖心,在印象中往往由不滿足、好強、嫉妒等種種阻礙快樂的感覺。很多有創意、有影響力的藝術家或公眾人物具「神經質傾向」,對負面情緒的感受高於一般平均水準;這種不滿足感可以逼他們達到更高的成就。但也有研究顯示,當一個人感覺快樂時,思考會比較靈活、比較精密複雜。


但我認為,企圖心的構成有很多,為了家人或者全體的福祉也同樣能促使我們積極爭取。當我們處於快樂與安全狀態時,會比較開放式心態,願意去學習、成長,和正面看待挑戰,身體也會比較健康,因此我決定讓自己快樂。



●| 快樂真理 第四條|✏️
除非我認為自己快樂,否則我不會快樂。藉著更注意自己的快樂,我才能真正體驗到快樂。


在認知行為治療架構中,會把想法、情緒和行為三者分開,避免將情緒迅速連結負面想法,進而產生行為,另外有個詞叫 Post-hoc rationalization ,及事件當下做出選擇反應,事後再去思考理由。

因此我們的情緒和想法是可以與環境分開,也不代表受到外力時我們必定要採取某些行為,我們可以決定要讓自己快樂。並藉由相關肢體語言與行為,使自己真正快樂。

並且,可以從當下開始。



🌟總結


這本書,在我的年度必讀中,推薦在成為社畜後過得不快樂的朋友們閱讀。除了重新整理生活,也涉及我過往對認知行為的複習,還有金錢與快樂的關係,已經呼應先前《你要如何衡量你的人生?》和《與成功有約 – 高效能人士的7個習慣》中花時間經營與陪伴家人朋友的重要,當然也跟《我可能錯了:森林智者的最後一堂人生課》中放下對同事的控制感與否認他人感受相關。



也相當適合作為年度總結,不過因為我太想分享這本書了,就在年中先做了,希望在整理後大家能將下半年過得更精采、不留遺憾。

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