30歲是人體大多數器官衰老的起點。從30歲起,耳鼓和中耳聽骨的彈性就開始減弱,聽力也跟著開始減弱;大腦的重量也從此時由最重的1600克開始減輕;我們常說的「老眼昏花」雖然到40歲時才被覺察,其實也是從30歲起就開始變化;至於骨骼、心臟、關節、內分泌系統等器官,也是從30歲便開始慢慢退化。在身體衰老的同時,各種疾病也隨之而來。
從30歲開始,人體基礎代謝率每10年降低約2%;肺功能開始下降;小腹容易凸起,有發胖趨勢;胃腸疾病日益明顯;脫髮正呈現出年輕化的趨勢;年輕女性乳腺癌發病率不斷上升;30歲左右的年輕人患腸道腫瘤的幾率增加;尤其是高血壓,發病年齡不斷提前,20歲以下高血壓發病率為3.11%,30歲?39歲上升到4.95%。
過了30歲,原本光潔、緊致的眼瞼有些浮腫了,脫髮也開始增多,這是腎臟功能開始減退的預警。中醫典籍上說:「腎主水液,藏精納氣,開竅於耳、司二陰」,腎氣的強弱,在眼瞼和頭髮上表現得最明顯。女性腎氣最盛的時期是20歲左右,25歲之後,就開始漸漸衰退,如果用力梳頭,頭髮掉落量明顯多於從前,如果再並有晨起時的眼瞼水腫,說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素,功能正在減退中。
30歲以後,人體內的雌激素處於相對的高水準期,所以女性還易引起各種乳腺疾病,乳腺增生對於女性來說並不少見,特別是30歲以上的女性都會或多或少地罹患此病。
常言道:三十歲前你找病,三十歲後病找你。三十歲左右的人,常常感覺肩背部酸痛,這是因為繁重的工作和精神壓力,使身體長期處於緊張狀態,消耗了大量的能量,在氧化反應所供應的能量不足的情況下,產生疲勞感,久而久之,會對局部細胞造成不可逆的傷害,肩周炎就此將伴隨你終生,揮之不去。
還有的年輕人經常埋頭工作,耽誤了吃飯時間,就用方便食品打發;早晨匆匆起床,不吃早餐。長此以往,飲食不規律加上營養不均衡,胃脹、胃疼、消化不良等症狀會漸漸出現。專家指出,近年來患慢性胃炎、慢性腸炎、胃潰瘍的年輕人正越來越多。由於長期不吃早餐等種種不良習慣,也使得結石病悄悄找上了一些年輕人。而膽結石、腎結石往往在患病初期沒有任何症狀,導致許多忙於工作的年輕人因此錯過最佳治療時間。
此外,有的人工作忙碌,人卻開始發胖;大腹便便,體重總也減不下來。這種人體脂質代謝的異常,會使人過早出現動脈硬化、冠心病、腦梗塞、糖尿病等多種疾病。而高血壓、高膽固醇、冠心病等過去50歲以上的人才會患的心腦血管病,現在正出現在一些30多歲的年輕人身上。
三十歲前你糟蹋身體,四十歲後身體就糟蹋你。對於埋頭工作的年輕人來說,忽視自己健康的同時,也忽視了潛藏著的疾病。也許一些容易忽略的「小毛病」,正是你的身體在悄悄向你發出警訊。
如果能夠定期體檢,就能及早發現一些疾病和徵兆,做到「有病防變,未病先防」。
除了定期體檢外,三十歲的人群還應注意以下方面的保健:
1.全面膳食,以「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。」這樣配製的膳食,可以提供人體所需要的大部分營養素,有益於身體健康。
2.經常運動,保持良好的體力,使食量與體力活動平衡,保持適宜體重,但注意運動不要過度。
3.精神方面要求暢達樂觀,保持積極向上的心態。
4.性生活適度,注意生殖系統的衛生保健。
到了30歲,身體的信號燈開始閃爍,為了自己的健康,立即行動吧!不論你處於30歲以後的哪個階段,抽出一天時間,到醫院做一次全面體格檢查,以早期發現身體潛在的疾病,做到早期診斷,早期治療,從而達到預防保健和養生的目的。
你了解自己的身體嗎?
30歲,你瞭解自己的身體嗎?
隨著年齡的增長,健康成了我們越來越關心的話題,到了30歲,當愛情已塵埃落定,當事業漸入佳境,身體也進入了多事之秋,充分瞭解自己的身體,掌握30歲人特有的健康弱點,就該是頭等大事了。30歲,愛惜自己的內容之一,就是不要忽視自己身體的細節問題,定期檢查,防患於未然。
30歲起,耳鼓和中耳聽骨的彈性就開始減弱,聽力開始走下坡路;大腦的重量也從此時由最重的1600克開始減輕;我們常說的「老眼昏花」雖然到40歲時才被覺察,其實也是從30歲起就開始變化;至於骨骼、心臟、關節、內分泌系統等器官,也是從30歲便結束了它們的青春年華。值得一提的是,這種種衰老只要早期注意,是完全可以延緩其進程的。
1.滋潤臟器,主動飲水
水被喻為生命的潤滑劑。所謂主動,一是在四個最佳飲水時間,即早上起床後、上午10時、下午3?4時和晚上睡前按時喝水,做到時間「主動」。主動飲水之所以被視為長壽要訣,是因為大量飲水可以滿足細胞內的水分不斷更新的需求。
2.延緩衰老,運動雙腿
因為運動減少,使人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被「拉」長,心臟也不堪重負,成為心血管衰老的重要原因。因此,「大修」的重點之一就是多做運動,每天走1萬步,是防老保健的必修課。
3.飲食保健,多吃核酸
現代人活不到預期的120歲,最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變,而多吃富含核酸的食物,如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋,就有利於修復損傷的基因,防止心腦血管病和提高免疫力,並預防細胞癌變。
4.生命不「透支」,精神常放鬆
如果每週5天的工作時間不得不「透支」的話,那麼務必在雙休日有個「雷打不動「的屬於自己支配的補償時間,給緊張疲憊的身心一個寧靜的港灣,就像把它送到「大修工廠」養護那樣。
三十歲,人類衰老的分水嶺
過了30歲,就得開始關心自己的身體了。因為,從這時起,身體的代謝機能與細胞活動機能開始走下坡路,如果再不開始關注並保養身體,疾病從此就落下了根。
女人過了30歲,原本光潔、緊致的眼瞼有些浮腫了,脫髮開始增多,這是腎臟功能開始減退的預警。
皮膚乾燥易發皰疹,這是健康狀況變差的信號,免疫力降低的表徵。研究表明精神壓力太大與激素水準過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲的女人,要注意放鬆心情,緩解壓力,多休息,保證足夠的睡眠時間。
30歲的女人常常感覺肩背部酸痛,這是因為繁重的工作和精神壓力,使身體長期處於緊張狀態,消耗了大量的能量,在氧化反應所供應的能量不足的情況下,產生疲勞感,這個年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。
男性和女性一樣,到了30歲,身體就開始走下破路。研究資料顯示,男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡,視力眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚,男子50歲以後會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不准。
頭髮隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數量日益減少,頭髮越來越稀,頭髮的生長速度也越來越慢,歇頂的男性越來越多。
男性20歲以後心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小夥子運動時每分鐘心率最快可達200次,30歲時減少至140次,以後每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。
30歲男子聽力鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲後變得日益明顯。
30歲男子肌肉與骨骼發達的肌肉逐漸萎縮軟弱,骨骼發生退行性變化。胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部。
30歲以後,男子的性衝動次數在減少。據統計,25歲左右平均每年可達104次性高潮,50歲為52次,70歲時為22次左右。陰莖勃起角度也有所改變,30~50歲間男子勃起角度比年輕時略低,50~70歲間則明顯降低,心血管病是其中主要原因。
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施,很可能會造成人體積勞成疾,百病纏身。
好了,身體的信號燈開始閃爍,我們立即行動吧,為健康加分!不論你處於30歲以後的哪個階段。抽出一天時間,到醫院做一次全面體格檢查。然後根據自己的身體狀況,合理安排飲食,並增加一筆保健品開支;作息時間也需要調整,不僅要有良好的睡眠、適度的運動,還要讓緊張的心理充分伸個「懶腰」。
即使身體比我們預想的要糟得多,也決不能驚慌失措。不要失去戰勝疾病的信心。善待自我還來得及,健康就像銀行帳戶,30歲以後就不能再無限透支了,而我們為健康做的每一份努力,都是在為這個帳戶增加財富,能積累多少財富,全看你自己的了!
30歲,你需要去體檢
科學研究發現,從三十歲開始,人體基礎代謝率每10年降低約2%;肺功能開始下降;小腹容易凸起,有發胖趨勢;胃腸疾病日益明顯;脫髮正呈現出年輕化的趨勢;年輕女性乳腺癌發病率上升;患腸道腫瘤的幾率增加;尤其是高血壓病,發病年齡不斷提前,20歲以下高血壓發病率為3.11%,30歲?39歲上升到4.95%。
許多人因成天忙於工作或為家務事所拖累,平時很少抽出時間到醫院去檢查身體。一般的小病小災也是能忍則忍,能拖就拖,以致釀成大病時才匆匆忙忙走進醫院,結果白白錯過了治療的最佳時機。其實,任何疾病的發生發展都有一個過程,且都有其外在的表現,只要我們平時稍加留心,自己就可以發現疾病的苗頭,及時找醫生解決問題。
很多年輕人總覺得常規體檢意義不大,認為那是在浪費時間,其實這種想法很不正確,也很危險。現代人生活和工作壓力大,加上平時多坐少動、抽煙、喝酒、熬夜等不良生活方式的影響,脂肪肝、高脂血症、高血壓、糖尿病、腰頸椎疾病、骨質疏鬆等一些原本老年人易患的疾病都呈現出低齡化趨勢,20多歲得腰椎間盤突出,30多歲患上高血壓,40幾歲就出現嚴重糖尿病合併症等病例並不少見。
如果能夠定期體檢,就能及早發現一些疾病和徵兆,做到「有病防變,未病先防」。很多疾病的早期是沒有明顯症狀的,而一旦出現症狀也許已經延誤了最佳的治療時機。體檢的目的就是幫你找出身體中的隱患。30歲以前,可以兩年體檢一次;30?50歲,最好一年體檢一次。定期健康檢查能使危險因數現形,進而幫助我們及早採取必要措施和適當處理,不但可以維護健康,更能促進健康。為了自己和家人的幸福,請不要忽視——定期健康體檢。