別跟自己過不去

自序 / 善用情緒自我管理 / 謝芬蘭
前言
煩躁
導讀

◎情緒破解

◎你是情緒主人？
不好意思
害羞
難為情
尷尬
難堪
不平
不滿
不爽
很幹

◎情緒暫停
恨
痛苦
恐懼
憂鬱

◎情緒管理
憤懣
憤怒
不甘
怨
愧疚
傷心
同情

◎尾章

自序
謝芬蘭
善用情緒自我管理

　　二十年前，當我第一本書完成時，我是個忙碌的母親、學校的輔導老師，那時台灣的大環境，富裕又蓬勃，大家忙著改善生活品質，提升親子關係。輔導工作也刻意的被鼓舞，顯示著人們在物質充實之後渴望探索心靈的渴望階段。

　　我喜歡年輕人，喜歡成長中的生命，我的出版主題也都圍繞著青少年需求而定。其實，年輕人最怕嘮叨，所以我也嘗試各種呈現方式，希望年輕朋友們能夠打開心門的縫縫，多少吸收一些我的苦口婆心，當然我都盡量藏好囉唆的東西，以便得到小讀者的信任。

　　今天的大環境，完全出乎當年的想像，現在年輕人的吸收資訊方式，呈現出多元、多方位，這和網路架構的空中世界有關。平面資訊已經失去吸引力，文字表達和吸收較以往困難很多，出版界受到的衝擊更是空前的挑戰。

　　我很佩服幼獅這個大家庭，挺立在這樣的風浪，仍然努力為年輕人提供出版品，而我，在修身養性之餘，把心中滿滿的關愛，傻傻的就供出來。

　　這本關於情緒管理的書，想要表達的是：情緒的形成，是暗藏著長久以來累積的情緒經驗，經過偶發的情境事件，勾起內在相似的情緒感受習性。很多人都說：「沒辦法！情緒一來我就會變成這樣！」表面上看似無法改變情緒，其實是自己在引發情緒感受而不自知。只要我們有足夠的覺知，就可以從被動的受控於情緒，轉變成從情緒中更了解自己，更可以善用情緒自我管理。

　　我和幾個學生、晚輩：小舟、吉、靖哲、奇穎、澤文、辰辰、家穎，明知不可為而為之，樂在其中。我們試著用網頁的概念去表達小小的概念，是否能得到讀者的喜愛，不可預知，但是我們滿心歡喜的一起創作，希望這些文字多少夾帶著我們的善意，陪伴讀者們在探索自己的過程感到不孤單。