人身寶調養

　　人身寶調養―
　　人身
　　宜給予善巧的調養
　　使之健康 清淨 有活力
　　生活
　　宜運用智慧有恆心的養成好習慣
　　以便於達成服務眾人的宏大人生目標

結構大綱

第一篇： 飲食篇
第二篇： 運動篇
第三篇： 呼吸篇
第四篇： 睡眠篇
第五篇： 知見
第六篇： 實修重點整理
 
飲食篇~
 
第二章： 食物是最好的藥
 
身體是需要食物的養份才能生存，所以選擇食物便成為調養人身寶的學習課題。
事實上，食物不只是能滋養身體，還是最好的藥。
 
上醫醫於未病之時
 
因為，食物既然有修補身體、營養身體的功用，站在預防勝於治療的醫療觀點來看， 這就是最好的醫療行為。因為中國古代就一向有這種觀念，即：上醫醫於未病之時。因為當一個人已經生病再來治療，是最糟的一種保健方式，最上乘的保健方式就在未病之前已經防病，而食物正是扮演這種〝上補〞以及〝上藥〞的角色。
 
所以，我們不要等到身體已經不好了，再來注意身體，要在平時就把身體維持在一個不錯的狀況，這就是〝保養〞。〝保養〞的觀念、現代人皆而有之，對於工廠使用的機器，使用者知道平日就要固定保養，甚至對於家電用品，也知道定期保養，然而往往是最重要的事被忽略掉；事實上，人身，是最需要平時好好保養，以免生病時再來吃藥。
 
運動篇~
 
第四章： 按摩後腰助年輕
 
〔運動〕
雙手互相摩擦生熱， 然後置於後腰雙手同時上下按摩後腰， 總共三十六下。（以直接接觸皮膚效果較佳）
 
〔說明〕
腰部是人體的重心， 故是極為重要的部份。如果此部份健康的話， 能夠帶動整體的年輕。為什麼呢？ 因為腰部的內臟就是腎臟， 俗稱腰子， 如腰子硬朗的話， 整個人都顯得活力青春， 由於腎臟是解毒、排泄、過濾水份、恢復疲勞的重要所在，所以， 如果予以適當的按摩， 會讓它更容易進行這些工作，尤其經過互相搓熱的手掌上帶有溫度及靜電，是最溫和的能量補充以及運動，只要運用適當的力量上下往返按摩，必能對腎臟帶來莫大的助益，此運動最適合在每晚睡前行之，頗能迅速恢復一天的疲勞，只要持之以恆，便能促進身體的健康並且年輕化。