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職場人

練習有涵養:讓身心皆美好,優雅大人的201則生活提案

自分を躾ける

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內容簡介

★系列作銷售突破85萬冊,風靡日本的優雅大人學
★氣質需要培養,涵養更需要練習

──讓身心皆美好,打造不失分寸的理想生活──

  「涵養」並非與生俱來,也並非靠別人就能提升;
  每個人都必須不斷提升自我涵養,才能蛻變為一個成熟的大人。

  而無論年紀、身分為何,「涵養」都是讓人由內向外散發優雅的不變原則,足以讓人擁有真正的美麗。

  從空間到心靈,從職場的行為舉止乃至於私人時間,本書可說是提升自我涵養的全方位指南,只要實際嘗試,效果將會相當顯著。

  ──當個優雅大人,提升自我涵養的6大守則──

  1.性格的涵養
  大方/率真/誠實/周到/溫柔/堅毅/樂觀
  ──只要培養出良好性格,就能讓你的身心充滿能量。

  2.美的涵養
  服裝儀容/姿勢與舉止/融入各種場合
  ──細心打理好自己的外觀,是最容易辨識的自我涵養。

  3.健康美的涵養
  健康管理/美容/活力
  ──健康與其他涵養互為表裡,帶來最自然的美麗。

  4.生活技巧的涵養
  飲食/居住空間/社交禮儀/行為模式
  ──提升生活技巧,打造豐富、細緻的日常生活。

  5.溝通技巧的涵養
  對話基本之道/表達感謝/應對課題/加深羈絆
  ──透過有溫度的溝通,深化人與人之間的羈絆。

  6.生活規範的涵養
  人生目的與目標/生活習慣/自我磨練/自我文化/社會貢獻
  ──樹立自然愜意的生活規範,成為理想的自己。

  在自己一點一滴改變的過程中,您將能夠感受到內心的怡然自得。這種感覺不僅止於自己,也能觸動周遭,創造出讓人安然自若的環境,進而讓自己益發洗鍊優雅。

好評推薦

  誠摯推薦
  布姐|職涯生涯教練
  吳娮翎|時尚勵志作家
  房業涵|新聞主播
  思葒|S風格社群工作室創辦人、《你值得更好的夢想》作者
  潘月琪|知名口語表達講師、《質感說話課》作者
 
  ★「在一次的社交場合中,見到了一位氣質出眾的人。從她的優雅談吐中可以感受到她是個很有涵養的人,走到哪裡,都像是一道獨特的風景。
  如果你也想要擁有淡然與坦蕩的胸懷,去面對複雜紛擾的世界,推薦可以利用這本書中201則提案去做練習。這些練習涵蓋了六大面向:性格、美、健康美、生活技巧、溝通技巧,以及生活規範。期待你在不斷的練習與提升自己的同時,在生活與職場中越來越感到自在與美麗。」──布姐/職涯生涯教練
 
  日本亞馬遜讀者五星好評!

  ★「閱讀的同時,感覺心靈受到洗滌。小事的不斷累積相當重要,本書對此做出肯定,並告訴讀者如何以溫柔的方式提升自我涵養。」
 
  ★「適合喜愛松浦彌太郎、《生活手帖》等的讀者……書中有超過200則對於性格、美、健康與生活技巧等項目,就算只取自己有共鳴的部分加以實踐,也足以朝優雅的大人更進一步。」
 
  ★「無論是誰,都會喜歡有禮、親切、整潔又勤勉的人。這本書正是告訴你如何更接近這樣的理想狀態。」
 

作者介紹

作者簡介

加藤惠美子

 
  室內設計師。空間構造株式會社代表。NPO法人niconico society諮詢。畢業於桑澤設計研究所住宅設計科。加藤惠美子曾經手室內設計沙龍、開放式住宅,並於1988年成立「空間構造株式會社」。從事住宅、室內裝潢設計和住宅相關商品的設計。在生活美學、餐桌擺設等領域累積深厚造詣。
 
  著作包括《練習有氣質》、《有氣質的簡單生活》、《練習有風格》等。系列著作累積銷售超過85萬冊,其中《練習有氣質》在義大利、西班牙、中國、臺灣、韓國等7個國家出版。

譯者簡介

鄭曉蘭


  古怪難搞的熟透女,身分是日文口筆譯者、華語教師與特約記者。熱愛文字與創作,將閱讀寫作還能餬口的「翻譯」,視為老天賞賜的終極夢幻職業。譯作包括《無印良品與我的簡單生活》、《動機革命》、《公園生活》等。
 

目錄

前言
 
第1章 性格的涵養

良好性格 之① 大方
良好性格 之② 率真
良好性格 之③ 誠實
良好性格 之④ 周到
良好性格 之⑤ 溫柔
良好性格 之⑥ 堅毅
良好性格 之⑦ 樂觀
 
第2章 美的涵養
美麗外觀 之① 服裝儀容
美麗外觀 之② 姿勢與舉止
美麗外觀 之③ 融入各種場合
 
第3章 健康美的涵養

健康美 之① 健康管理
健康美 之② 美容
健康美 之③ 活力
 
第4章 生活技巧的涵養
生活技巧 之① 飲食
生活技巧 之② 居住空間
生活技巧 之③ 社交禮儀
生活技巧 之④ 行為模式
 
第5章 溝通技巧的涵養

溝通技巧 之① 對話基本之道
溝通技巧 之② 表達感謝
溝通技巧 之③ 應對課題
溝通技巧 之④ 加深羈絆
 
第6章 生活規範的涵養
生活規範 之① 人生目的與目標
生活規範 之② 生活習慣
生活規範 之③ 自我磨練
生活規範 之④ 自我文化
生活規範 之⑤ 社會貢獻
 
後記
 

前言
 
  細心親切、能體察他人心情的人,人見人愛。無論在職場或是家庭中,除了專業技能之外,大家都會期待與自己相處的人擁有良好品行。但這方面沒有任何人能教我們,我們只能靠自己提升自我涵養。
 
  天增歲月人增壽,但人並不會隨著年歲增長,自然轉變為一個成熟的大人;也不可能有人來幫我們轉變為成熟的大人。只有當我們自己「想變得成熟」,才能憑藉自己的力量成為成熟的大人。我們必須在踏入社會、投入職場並獲得頭銜的過程中,靠自己逐漸提升涵養,也才能靠著提升自我涵養變得成熟。人正是透過提升自我,才能逐漸蛻變為一個成熟的大人。
 
  過去的日本人普遍被認為彬彬有禮、細心親切,愛乾淨、勤勉又聰明。也就是說,每個人都擁有一定程度的涵養。由於孩子最愛模仿大人,想讓孩子提升涵養,或許只要讓他們去模仿優秀的大人即可。但如果已經是大人,該怎麼做呢?
 
  對於大人而言,只要懂得如何發揮「影響力」,就會相當有效。只要自己率先成為有涵養的大人,周遭也會跟著成為有涵養的大人。
 
  大人的涵養,不能像孩子一樣交給父母負責,而是必須靠自己提升。不論什麼年紀、從幾歲開始,人人都能培養涵養;且無須憑藉他人之力,靠自己的力量就做得到。
 
  這是因為大人的涵養能透過「改變生活習慣」來提升,相對容易做到。只要憑藉自己所建構的「生活規範」,就能進一步磨練自我,成為優雅的大人。
 
  那麼,什麼樣的「生活習慣」才能提升涵養呢?

  什麼樣的「生活規範」,才能讓我們成為優雅的大人呢?
 
  本書彙整了相關內容。從職場的行為舉止到私人時間,本書將帶領讀者思考:要如何透過經營日常生活,輕鬆提升自我涵養。你可將本書視為提升自我涵養的入門手冊,並實際嘗試看看,效果將會相當顯著。
 
  首先,我們必須瞭解何謂「有涵養」。

  最重要的是,不是只有自己這樣認為,而是要讓別人眼中的自己也看起來「有涵養」。
 
  換言之,所謂的「涵養」並不是光想法就能培養,而是要實際做到他人眼中「有涵養」的「行為舉止」,進而慢慢培養出來。這就和一個人就算天生不是美人胚子,但只要為了美麗而堅持努力,就會「讓人覺得美麗」是一樣的道理。
 
  「被說個性好」、「外表美麗整潔」、「善於待人接物,言談自然有品味」、「讓人感受到能打造豐富生活的魅力」等,只要透過升級「生活習慣」,一點一滴學習,就能在毫不勉強的情況下,自然而然地實際提升涵養。
 
  身心本為一體,即使不時會遭遇失敗,只要能毫不懈怠地持之以恆,就能逐漸擴展身心的可動範圍。在自己一點一滴改變的過程中,您將能夠感受到內心的怡然自得。這種感覺不僅止於自己,也能觸動周遭,創造出讓人怡然自得的環境,進而讓自己益發洗鍊優雅。
 
加藤惠美子
 

詳細資料

  • ISBN:9789573289487
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 20.9 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

不勵志女生節

 

內容連載

生活技巧 之❷居住空間
居住空間培育出人格

 
我們的日常生活沉浸在與物相關的空間之中。讓人心曠神怡的住家,才是舒適的空間。人在住家中愜意放鬆、療癒疲憊,孕育感性。
 
我們有必要勾勒出自己想住在什麼樣的空間、想擁有什麼樣的住家。居住空間與我們的行為舉止、習慣、甚至連思考事物的方式都息息相關,這點無庸置疑。不過,居住空間其實也影響著我們大部分的人格形塑。說「現在的自己是由空間涵養而成」,或許也不為過。
 
思考日後的住家形式,不僅能對打造下個居住空間有所助益,也有助自己重新審視現在的日常舉止與生活行為。
 
105 展現整潔感
 
住家是生活、人生的原點。優質的器具可以引導出優質的舉止。只要將常用的器具換成品質優良的產品,時時告誡自己要讓生活行為與高品質的物品相符,就有助於人格培養。「舒適」要由自己創造,藉由那樣的舒適讓心情愉悅,就能培養內在涵養。
 
在可能的範圍內打點好生活環境,是提升自我涵養的基礎。當習慣成自然時,不論感性或人性都會隨之提升。
 
保持住家整潔很重要。由於衣服包裹著身體,所以一般人都認為衣服最需要保持乾淨;而圍繞著那副軀體的,正是我們的生活空間。換言之,住家的整潔也很重要。
 
只要養成日常維護的生活習慣,就能保持住家整潔。
 
在讓人心曠神怡的空間中,不只要展現整潔感,也希望各位能營造出紓緩情緒的氛圍。藉由收納整理的動作,就能在展現整潔感的同時,發揮布置家中的功能。
 
106 藉由布置的心思,磨鍊美的品味
 
為了在日常生活中雕琢出美感意識,要隨時留意住家所展現的氛圍樣貌。生活空間如果能變美,就能獲得舒適感。這也能讓自己擁有愉悅的心情,獲得充分的平靜。
 
隨時運用布置的心思,下意識地培養將物品擺放在適當位置的感覺。憑藉著自己的力量,你可以同時獲得平靜,並雕琢感性。
 
只要養成細心維護物品、意識到物品擺放位置的習慣,就能瞭解生活之美的要點,久而久之就連偷吃步都能變得很有技巧。
 
不論是過度布置或毫無布置,都是因為缺少了布置的心思。希望大家能雕琢出美的品味,到達不將日常生活妝點得美輪美奐就渾身不對勁的程度。

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