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我可以很勇敢:一起培養耐挫力

我可以很勇敢:一起培養耐挫力

I Am Courage

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內容簡介

榮獲亞馬遜書店五顆星★★★★★好評推薦
帶領孩子克服內在的焦慮和恐懼,
培養心理韌性,養成自我肯定的正向習慣。
書末附上建立信心的肢體練習和呼吸技巧

  當我面對未知的事物,而感到恐懼,想要放棄時,
  我可以集中精神,專注在自己的內心,
  我相信自己的能力。

  即便跌倒,我也能再爬起來,
  並告訴自己:「我可以,我做得到!」 

  《我可以很勇敢》以淺顯的圖像,直白易懂的語言,
  引導孩子覺察、調節並轉化不安的情緒,
  進而提升自信心及耐挫力,具備面對未來挑戰的勇氣。

本書特色

  ★由暢銷繪本插畫家彼得.雷諾茲聯手國際知名童書作者蘇珊.維爾德,以直白易懂的文圖,將內在情緒具像化、圖像化、動作化,讓孩子從閱讀中體驗「自我覺察」。一旦孩子能察覺和辨認出自己的焦慮源頭,便能和情緒拉開距離,讓思緒得以專注在當下,進而面對挑戰、化解危機。

  ★書中文句反覆出現的每一個「我」,不僅能在唸讀過程中讓孩童自然而然地「對號入座」,同時也是一種不斷持續內省的提醒,讓孩童能更深入剖析、了解自己。這讓孩子在建構完整的自我概念後,能再逐步定位自己與群體的關係,進而明白自己在世界中的獨特角色與存在意義。

  ★《我可以帶來改變》《我可以很勇敢》兩書組成「自信心建立繪本套組」,搭配由臺灣芯福里情緒教育推廣協會創辦人楊俐容獨家設計之30張「信心遊戲卡」,共可進行四款親子活動。透過三種不同類型的卡片,交互遊戲:釐清挑戰類型的「挑戰卡」、建立自我激勵內在語言的「加油卡」與提供多種解決問題方式的「行動卡」。透過此牌卡活動,讓孩童能學習在日常生活中實踐碰到困難不退縮、遇到失敗不氣餒的自我肯定能力。

名人推薦

  (依姓名筆畫排序)
  王意中 臨床心理師
  李崇建 親子作家
  何翩翩 牧村親子共學教室負責人
  周育如 清華大學幼教系副教授
  陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
  陳品皓 臨床心理師
  張鑑如 臺師大人類發展與家庭學系教授
  蔡佳璇 臨床心理師、哇賽心理學執行編輯

好評推薦

  「美好的事物,很是細微的,藏在生活之中。點點滴滴,等待我們懷抱著意志力,開始行動,帶來良善的蝴蝶效應。」——王意中(臨床心理師)

  「『一』雖然很小,只要開始就可以變成無窮大;恐懼雖然很可怕,只要選擇「相信自己」就會出現無窮的勇氣。」——何翩翩(牧村親子共學教室負責人)

  「人的夢想可以很大,但行動總是始於當下;小小的嘗試,往往帶來大大的改變。當展開冒險時,難免有恐懼及挫敗,只要回到內在,溫柔地對自己信心喊話,依然可以繼續前進!」——陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)

  「《我可以很勇敢》面對未知和挑戰,難免感到畏懼,接納自己可以有這樣的情緒,同時也相信自己做得到。抱持這樣的態度繼續前行,就是一種勇敢。」——蔡佳璇(臨床心理師、哇賽心理學執行編輯)
 

作者介紹

作者簡介
 
蘇珊.維爾德(Susan Verde)
 
  蘇珊.維爾德和彼得.雷諾茲合作了多本膾炙人口的暢銷書,包括:《I Am Yoga》、《我可以很平靜》、《我們都是人》、《我可以帶來改變》、《I Am Love》等。除了寫作,她也教授兒童瑜珈和正念思考。她目前和三個小孩定居在紐約的東漢普敦區。
 
繪者簡介
 
彼得.雷諾茲(Peter H. Reynolds)
 
  彼得.雷諾茲創作了許多獲獎暢銷書,其中包括:《有一天》、《點》、《一個我不夠用》、《I Am Yoga》、《我可以很平靜》、《我們都是人》、《我可以帶來改變》、《I Am Love》等。目前定居在麻薩諸塞州的戴德罕市,在那裡經營了一間藍兔子書店和玩具店。
 
譯者簡介
 
劉清彥
  
  每天透過禱告和讀聖經,練習為自己注入生命的活力。喜歡翻譯和創作能帶給小朋友正面影響的書,也喜歡透過說故事將正向的品格和信念傳遞給小孩。目前除了譯寫童書,也在電視主持兒童閱讀節目。
 

推薦序
 
送給孩子一生受用的心靈珍寶──自信心
讓他們越挫越勇,成為內心強大的王者
楊俐容(臺灣芯福里情緒教育推廣協會 創會理事長)
 
  有一群孩子──碰到困難不退縮、遇到失敗不氣餒。他們既具有面對挑戰的勇氣,更擁有解決問題的能力,也因此,他們能夠越挫越勇,隨著克服挫敗的經驗累積,最終成為內心強大的不敗王者──以上這些特質,都是「有自信孩子」的寫照,也是全球最熱門的SEL (Social and Emotional Learning,社會情緒學習)教育理念所描繪的「高EQ孩子」形象。
 
  勇敢往前──不是因為有「勇氣」,而是因為有「耐挫力」
 
  《我可以很勇敢:一起培養耐挫力》環繞著「勇氣」這個主題開展。從挑戰、困難、失敗,到面對、克服、跨越;從想要退縮、想要放棄,到鼓起勇氣、勇往直前;從「我辦不到」的喃喃自語,到「可以,我做得到!」的信心喊話。隨著書頁往下翻,畫面從陰沉、灰暗,逐漸變得明亮、有光,孩子的情緒,也將從恐懼和害怕蛻變為希望與力量。
 
勇於面對挑戰,學習自我鼓舞
劉清彥(兒童文學工作者)
 
  「勇氣並非沒有恐懼,而是能夠戰勝恐懼;勇敢的人並非不害怕,而是能夠克服恐懼。」——尼爾森.曼德拉
   
  2018年8月20日,年僅15歲的瑞典少女葛莉塔.通貝里,手持「為氣候罷課」的標語,獨自蹲坐在瑞典議會外,抗議瑞典政府沒有依據「巴黎協議」減少碳排放量,她以這樣的罷課行動控訴「成年人正在糟蹋我的未來」。同年12月,她受邀到聯合國氣候變化框架公約締約會議(COP24)發表演說,參與了布魯塞爾的氣候抗議遊行,2019年更走進紐約聯合國氣候行動高峰會議進行演說,並被提名諾貝爾獎候選人。短短不到一年,全球便有超過140萬名學生參與和響應由她發起的罷課抗議活動。
 
  正如同當初拎著抗議標語紙板,孤零零坐在瑞典議會大門口罷課靜坐的葛莉塔.通貝里一樣,要邁出那一步,需要有十足的勇氣。《我可以很勇敢》則為我們摘掉恐懼猙獰的面具,褪去怯懦欺人的外衣,讓我們直視內在可以建立和壯大我們勇氣的基礎,然後自我鼓舞和激勵,勇敢面對所有的恐懼、不安、困難和挑戰,並且明白真正的勇氣不是不懼怕,而是克服自己內心的恐懼,就算必須求助或坦承自己的軟弱,也都能幫助我們更清楚的覺察自己,找到恐懼的根源,並勇敢的跨越過去。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9786263051751
  • 規格:精裝 / 40頁 / 20 x 20 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

會員評鑑

5
1人評分
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1則書評
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立即評分
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5.0
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2022/04/10
如果從小就可以學會很勇敢,那現在的我又會是如何呢?我不知道,完全無法想像。
 
藉由閱讀心理學類型的書籍,成年的我才明白再多的外在支持遠遠抵不過內心給自己的鼓勵。所以,我們常常聽到人們說:「過不了自己心裡的那一關。」我想大概就是這個意思。
 
倘若,我們的內在有強而穩健的力量,那麼就算遇到困難、跌倒了,也可以站起來再往前進。
 
然而,要培養自己內在的勇氣,並不是一天兩天或是一兩個月就可以成功的事情,更尤其我們這一代以上的家庭教育,普遍都以非正向的言論去教導小孩,導致有許多人自我懷疑的能力所向無敵。
 
我認為成人要讓自己內心長出力量,絕對可行,但是需要長時間、有意識地去養成。
 
我一樣覺得可以讀到這本繪本的孩子們很幸運,可以從小就開始學習告訴自己「你可以的!」,並在面對困難的時候,有再站起來的勇氣,這是件多麼美好的事情。
 
然而,在培養耐挫力的同時,家長們更要多加注意孩子們的變化,才不會導致小朋友將超過自己能力範圍外的事情攬在身上,反而養成一種逞強的習慣。
 
我很喜歡蘇珊在繪本末的這一段話:
 
「雖然我們恐懼的事物不同,但恐懼的感覺卻是一樣的。我們沒有必要隱藏,我們可以談論這樣的感受。勇敢並非無所畏懼;真正的勇氣是身處恐懼,卻仍面對挑戰,不管那代表著要尋求幫助、坦承自己的處境,或是屠龍。恐懼能創造機會,促使你成長,讓你化解危機。」
 
這段話也想要獻給已經成年的我們。
 
最後,蘇珊也有提供幫助建立自信的肢體呼吸練習法,非常適合大人小孩一起做喔!
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