媽媽的高敏感情緒自救書：26則減輕教養憂慮的處方，找回育兒與自我的平衡

1. 每天都被罪惡感折磨（節錄）
 
千錯萬錯都是媽媽的錯
 
職場與家庭兩頭燒的勝宇媽媽，從孩子出生滿一百天至今，每天都因罪惡感而痛苦不已。她認為十八個月大的勝宇比其他孩子更常生病，可能是只餵了一個月母乳的緣故，因此覺得是自己的錯。而勝宇胃口不好導致發育遲緩，她也認為是自己廚藝不佳又懶得下廚的關係。就連勝宇個性敏感，看起來情緒不太穩定，她也責怪自己身為職場媽媽的身分。
 
不僅如此，每當沒買勝宇要求的東西或各式各樣的育兒用品時，她就覺得是自己的錯，因為她不像其他媽媽那麼會賺錢。套句近來流行的說法，就是「千錯萬錯都是媽媽的錯」。
 
就像這樣，很多媽媽都因為這種沒根據的事情感到莫名的罪惡感，有時會因此勉強答應孩子的要求。不過若是經常過度勉強自己，又可能會達到崩潰的臨界點，罪惡感反而變成憤怒的情緒，而將這股怒氣發洩在孩子身上。
 
媽媽們因為無法忍受孩子微小的錯誤行為而大吼大叫，但到了夜晚看著安詳入睡的孩子時，想起白天的失控之舉又感到內疚不已而流下眼淚。彷彿向上帝懺悔似地，在床邊不斷向孩子說著對不起，是媽媽做錯了之類的話，並下定決心明天開始要改過自新。但是到了第二天，即使心中仍有歉意，卻再次產生憤怒的情緒，昨天的戲碼重新上演。
 
道德感越重的媽媽，罪惡感越深
 
媽媽的罪惡感是一種道德上的自虐行為。媽媽們總是有「我的孩子沒有我的話不行」的過度自我誇大想法，同時又有一種「為什麼遇到了像我這樣的媽媽⋯⋯」的愧疚心理。這種互相違背的情緒，正如同小時候我們對媽媽的情感。「我媽媽是世上最好的媽媽」與「我媽媽真是一個壞媽媽」的想法同時存在，如果這種矛盾心理一直沒解決，後者的心情就可能衍生成貶低和憎恨母親的罪惡感。等到自己成為母親後，為了洗刷這份罪惡感，媽媽們很容易因為細微瑣事而做出自虐行為。
 
媽媽身上的罪惡感，其實是一種對媽媽自尊心的傷害。甚至會在無意中犧牲自己來發揮母親的角色，以此在道德上占據優勢，認為自己是重要的存在，用這種方式來解決矛盾。但是媽媽也是一個普通人，以過度犧牲的方式來扮演媽媽的角色，久而久之，憤怒只會不斷累積，最後這股怒氣就會發洩到孩子身上。