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6區塊黃金比例時間分配法:三步驟「視覺化」時間價值,正事不荒廢更有小確幸,活出自己想要的人生

6區塊黃金比例時間分配法:三步驟「視覺化」時間價值,正事不荒廢更有小確幸,活出自己想要的人生

시간을 선택하는 기술 블럭식스: 내 일상의 황금비율을 찾는 하루 6블럭 시간 관리 시스템

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內容簡介

起得比雞早,做得比牛累?
瞎忙絕對不會成功,只是讓你更平庸!
 
★PDCA循環,制訂高效計畫 ★三行「情緒日記」內心不糾結
★防干擾五步驟,專注不被打斷 ★執行力十策略,成效百分百
神奇創新的時間管理,讓你的「時間產生最大價值」!
 
#家庭工作兩頭燒的職業婦女 #常加班的上班族 #斜槓自由工作者
#升學壓力大的學生 #賣命疲勞的主管……絕對適用,不能錯過!
 
  ►忙碌到經常加班,毫無生活品質可言!有兼顧工作與生活平衡的方法嗎?
  ►列一堆待辦清單讓自己忙到翻、忙到死,但這樣忙碌的意義到底是什麼?
  ►工作計畫常被干擾、打斷,拖延到沒完沒了,就像看不到盡頭,該怎麼辦?
  ►日誌本、待辦清單都很複雜、麻煩,沒多久就半途而廢,難道沒有「簡便、可靠又能持之以恆」的方法嗎?
  你的痛苦又難解的問題,都能在這本書中,找到答案!
 
  作者鄭智荷原為知名醫院的系統規畫師,工作忙碌深獲主管器重。由於自己追求完美的個性興趣廣泛,無論是工作、社交、自我成長以及各種嗜好等任何方面,作者都會想著「還想再做點什麼」,導致每天行程滿檔,一回到家就整個人累垮,生活沒有一點品質,甚至完全犧牲與家人的相處。
 
  「我怎麼了?到底在忙什麼?這就是我要的人生嗎?」即便廣受稱讚工作能力強、人緣佳,作者自己卻不時在腦海裡產生對工作、人生的疑惑……。為了做出改變,讓自己也能夠「擁有幸福滿意生活」,她運用自己系統規畫專業,開始檢視自己的行程、日誌本、待辦清單以及時下所有時間管理工具,終於找出問題所在,並且開創出史上最好的「6區塊時間分配與管理技術」,也就是「BLOCK6系統」!
 
  ★六區塊時間分配:目標為核心,把時間轉換成價值
  作者發現,大部分時間管理或待辦清單都以「時間」為主,而非「目標」,人們因此被時間綁架,以及多以分鐘、小時來計算、設定,其繁瑣程度很難持之以恆,並且產生的連鎖效應讓經常使得排程計畫崩潰,最終惡性循環而迷失在「忙、盲、茫」當中。
 
  六區塊時間分配的「BLOCK6系統」,之所以被譽為最好的時間分配與管理技術,是因為:
  1、 直覺式目標設定,斷捨離不重要雜事,心力全都用在有價值的事物。
  2、 六區塊分類清楚容易做,不走失在時間迷宮當中。
  3、 分類單純,很快能發現不足與多餘,計畫調整不費心。
  4、 運用PDCA循環檢核的表單(OnePageReview),快速發現問題癥結。
  5、 固定區塊、自由區塊、核心區塊一目了然,制訂計畫超簡單。
  6、 設定「緩衝區」、「休息區」,執行效率高且避免連鎖反應。
 
  ★結合「神奇實踐筆記」,三步驟產生驚人成效
    當你掌握「6區塊黃金比例時間分配法」概念後,馬上使用《6區塊黃金比例時間分配神奇實踐筆記》,將會產生驚人的成效!
 
  想像你如何度過今天,然後選出最重要的六個關鍵字,形成六區塊。比起「吃晚餐」、「洗澡」這類不需計畫自然也會做的事,建議用「閱讀」、「運動」這種如果不努力督促自己的話,絕對不會做的事,作為目標關鍵字!
 
  ►步驟一、制訂計畫,無價值事斷捨離:
  1.用一週四十二區塊計畫,找出人生方向。
  2.找出絕對要完成的生活重心「核心區塊」。
  3.排定休息區塊,讓做事效率值提高,並透過緩衝區塊得到彌補機會。
  ►步驟二、巧用方法,提高實踐力:
  1.一天只看三次計畫表,獲得修正計畫的機會。
  2.勇於拒絕的關鍵,在於如何降低情感上的折磨,練習說出「我已經有約」。
  3.耗費大量心力管理難以投入的零碎時間,只會累積身心疲憊感。
  ►步驟三、徹底查核,幫助你持續進步:
  1.撰寫三行「情緒日記」,讓心裡問題不糾結。
  2.回顧一週的成效和感想,幫助自己在下一週過更好。
  3.學會掌握一週的活力趨勢後,接著試著掌握一個月的節奏。
 
  ★擁有強大與續航力十足的執行力
  好的目標與計畫很重要,就像「汽車導航器」一樣,能夠指引你正確的方向,而持之以恆且動力不斷的引擎同等關鍵,因為只有靠它才能幫助你到達目的地!
 
  作者在本書中,提列了多項方案,讓你保持高度的執行力,譬如「學會拒絕的一句話」,可避免導致計畫延宕甚至失敗的打斷或干擾,不論來自朋友、主管或其他人;「找出影響因子」預先做好面對可能意外的準備;讓計畫不中斷的「B計畫」,可繞過障礙繼續往前行;改變「線上居住地」,遠離酸言酸語的負能量,保持自己的正能量等等。
 
    以外,要是計畫遭遇阻礙困頓時,作者也提列諸多有用方法,能夠確實找出並修改關鍵錯誤,可以持續不斷地進步,譬如「三行情緒日記」擺脫內心的糾結;透過了解自己「活力模式」和改變區塊順序來調整計畫;運用多面向「自問自答」,來找出計畫敗因甚至解方。
 
  ★改變無數人,找回生命價值的真實見證
  除了上述方法,作者經營至今已超過一年的「時間區塊團隊」,成員從二十多歲的大學生、三四十歲的上班族、職業婦女、藝術家、全職主婦,到五十多歲的企業家,都來自不同領域,他們把一天六區塊時間管理系統融入自身生活之中,找到生活的平衡點,專注在對自己更重要的事。
 
  「我使用 BLOCK6系統,輕鬆量化自己的一天,感覺自己的人生在短短的六個月間,有了戲劇性的變化。其中最大的收穫就是我騰出時間自我開發的同時,還能安心地享受我的興趣愛好。」——找到個人時間,享受休閒時光的上班族 
 
  「近五個月,我的改變遠超越產後那三年!BLOCK6系統融入我的生活後,生完小孩後一直如影隨形的無力感終於慢慢消失,生命的活力和想做什麼的念頭逐漸填滿內心。」——經常憂鬱自責的職場媽媽
 
  「我曾因為每天用心工作,卻仍毫無成果而陷入沮喪中。自由工作者必須自己開創道路,但付出與回報不能成正比,這樣約定成俗的現實讓人很痛苦。藉由計畫表中的Good&Bad&Next欄位,我得以每天稱讚、安慰自己,從中獲得力量,為每一個明天做好準備,不就此崩潰。」——走出糾結困頓人生的斜槓工作者
 
本書特色
 
  1.方法簡單好操作,附有圖表解釋說明,簡潔易懂。
  2.「用關鍵字管理時間」、「把時間分成積木塊」讓你能沒有壓力的實踐。
  3. 以實用的「排序分配法」,教你如何讓職場&生活都可以按照期望的方向前進。
  
專業推薦
 
  筆記女王/Ada
  「閱讀前哨站」站長/瓦基
  時間管理講師/張永錫
  「Vista寫作陪伴計畫」主理人/鄭緯筌
  知名企管講師、顧問/趙胤丞
  (依姓氏筆畫排列)  
 

作者介紹

作者簡介
 
鄭智荷(정지하)
 
  畢業於韓國梨花女子大學護理系,並取得延世大學保健研究所衛生統計學碩士學位。後於韓國規模最大的首爾牙山醫院任職十一年,期間擔任臨床護士,並負責建構預防醫療事故的「患者安全流程」。她以系統專家身分活躍於勞力密集的醫院,使進入醫院的職員都能達成一致、高品質的工作結果。
 
  以此經驗為基礎,她認為不只是組織,個人也需要良好的系統。因此制定了將時間視覺化,提高執行力的「Block Six System」,且持續鑽研,創造成果。作者大力呼籲:「利用有效系統,縮減生活中無謂的物品以及不必要的習慣、行動、情緒、排程,迎向做自己想做之事的人生」。現經營線上<時間區塊小組>,深度幫助兩百多名小組成員,為他們的生活帶來實質變化。另透過YouTube和IG(LOOKMAL),傳遞如何以時間管理創造生活最大效率。
 
譯者簡介
 
Loui
 
  大學考取韓文系,以交換生身分旅居韓國一年。期間除了語文研修,也把握機會到各城市旅遊,用身心靈感受韓國。畢業後進入電子及遊戲產業,透過不同產業的思維和系統,拓寬翻譯領域,擅長標準文件化和臨場翻譯等。持續精進韓文,並相信語言不只是書寫工具。
 

目錄

導言 找出日常生活黃金比例的六區塊時間管理系統
前言 BLOCK6 秘訣—縮減無謂事物,專注自己想做的事 

Chapter1 庸庸碌碌的人生,怎麼改變?
「還想做點什麼的人」的時間觀念 
排序衡量,成就幸福的「斷捨離」
建立系統,持之以恆的秘密 
時間管理系統的三大原則 
習慣難改變?有好系統就能做到 

Chapter2  BLOCK6系統,視覺化時間價值
第一階段:將一天分成六區塊 
第二階段:回顧前一週,很重要 
第三階段:首重取捨,而非管理 

Chapter3  GOAL:審視目標,行動者有所得
設定目標,讓行動與展望保持張力 
你是「人魚公主」或者是「鐘樓怪人」? 
三類型目標,如何思考,怎麼設定? 
理解目標的「生命週期」找出問題點 
Look Mal 課程秘訣:「計畫→執行→查核」最佳時間管理週期

Chapter4  PLAN:制訂計畫,無價值事斷捨離
再難遵守,也要制訂一週計畫 
和購物清單一樣簡單的每日計畫表 
核心區塊:絕對要完成的生活重心 
排定休息區塊,做事效率值能提高 
透過緩衝區塊,可以得到彌補機會 
別再不切實際,修正是計畫的最基本 

Chapter5  DO:執行力十策略,成效百分百
策略一:防干擾五步驟,專注不被打斷
策略二:精力別錯放在管理零碎時間 
策略三:勇敢嘗試與堅持,最貼近完美 
策略四:動力不停滯保持前進的 B 計畫 
策略五:一天看三次計畫表,實踐力最高 
策略六:學會拒絕,絕對要練習的一句話 
策略七:找到影響因子,預先做好準備 
策略八:改變「線上居住地」帶來正能量 
策略九:控管「時間和金錢」,不怕興趣多 
策略十:不用再多想,做就對了! 

Chapter6  CHECK:幫助你持續進步的力量
徹底查核,值得你投入的時間
找出計畫敗因與解方的自問自答
三大「正向變化」是定期查核的獎勵 
三行「情緒日記」,內心自在不糾結
四種解決方案,助你完成更好的計畫

Chapter7  找回生命價值的真實見證
減少時間浪費,不賣命加班的工程師 
找到個人時間,享受休閒時光的貓奴 
育兒的母親,運用六區塊重拾自信 
經常憂鬱自責的我,為何能改變
從過勞生活,轉變成黃金比例的人生 
我和國小女兒,展開神奇的時間管理
忙於三班制,我如何成就斜槓夢想
全職在家工作者,平息情緒躁動 
斜槓工作者,終於走出糾結困頓人生 
難以專心的懶散學生,找回積極自我 

Chapter8  創新系統,把時間轉化為價值
了解自己,你該懂「我的使用說明書」
你需要「做出正確決定」的勇氣 
擇善固執的堅持,來自於「說服自己」 
不接受任何侷限的「開放式人生目標」 

結語 帶你前往嚮往人生的力量
 

詳細資料

  • ISBN:9786267173176
  • 叢書系列:標竿學院
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

會員評鑑

1
1人評分
|
1則書評
|
立即評分
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1.0
|
2023/10/28
ㄟ我買錯了,以為它是書,而且第一時間沒打開看以至於沒能退書,希望大家買的時候可以看清楚,這本是筆記本😭
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