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每一天的覺醒(20週年紀念版):365次心靈的復甦,每一天都能成為全新的人【限量贈送12張陪伴療心卡】

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The Book of Awakening: Having the Life You Want by Being Present to the Life You Have

  • 定價:520
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  • 【博客來大講堂】策展人陳蕙慧/ 一個人的人生馬拉松,文學是最好的助跑員

    文/陳蕙慧2023年07月27日

    文學家寫作與自己對話,我們閱讀與作者對話、也與自己對話。 我們將明白人生的答案不會只有一個。 人生的答案不該只有一個我們當然想要有個令人滿意的人生,但何謂「令人滿意」呢?光是如何定義它,就決定了這個願望能否達成,而我們真的想成為那樣的人、活成那個樣子嗎?以《傻瓜的圍牆》創下日本 more
 

內容簡介

「《每一天的覺醒》提供一年份的心靈滋養,
是送給自己與好友的絕佳禮物。」——歐普拉

出版二十年,全球暢銷百萬冊
紐約時報排行榜、Amazon網路書店暢銷書

當代最優秀的精神導師之一
馬克.尼波的心靈日記,召喚你體會生活的美好

  【這是一本心靈成長之書】
  全書365篇,按照日期排列。讀者可以每日讀一篇作為日日的啟發,也可以把它當作一本書,逐篇閱讀。作者把透過冥想而來的種種覺察捕捉為文字,能穿透對事物表面的理解,並帶來新的觀點。每篇末附有呼吸與冥想的練習,帶領讀者探索屬於自己的頓悟。

  全書文字似是口語,卻又飽含詩意。有時彷彿在對讀者說話,有時彷彿低眉斂首對著自己的心沉思,有時只像一陣輕風拂過水面,在讀者心上留下頓悟的漣漪。書中處處是閃著光芒的心靈洞察。

  作者的領悟,並不是來自某個宗教的教誨,也不限於某派哲學理論,而是來自許多教派與思想的共通靈性核心。這些領悟都來自真實的生命經驗。作者以尋常事物為原料,邀請我們藉由觀看、品嘗、觸摸、舞蹈與感覺,帶領我們找回擁有但已遺忘的東西。讓我們可以再次看見寶貴之物,並且由於覺醒而心存感恩。

  【這是一本生命之書】
  作者為了書寫它,自己必須先活過。他寫下如何從渴望不斷擁有,到只要能呼吸就是恩典;從必須完成什麼,到只要活在當下就是喜樂;從理解到感受,從抵抗到接受,從蒙昧到頓悟。

  書裡字字句句泛著深刻與奧祕之光,訴說著存在之道別無他法,只是不斷追求覺醒。

  但願本書像海水打上岸邊的岩石般,帶來感嘆與新意,將我們洗滌,讓我們在覺察的當下變得比較柔軟,比較清晰。然後,我們得以在掙扎、痛苦、驚奇和愛的奧祕之中,安穩無懼地活著。

本書特色

  書中處處有作者對於心靈狀態的洞察:
  ‧時候到了,就該放下我們手中的石頭。抓著石頭的手不能盡情打鼓,而緊握過去的心不能自由歌唱。
  ‧如果你想在被擁抱之前先理解愛,你將永遠感受不到慈悲。
  ‧我太用心取悅他人,以至於從未發覺沒有人在看。
  ‧生命不在於發現事物的宜人或惱人,而在於發現事物如何圓滿及完整。

  形式上,每一篇在開頭引用典故、詩句或是小故事:
  這些引文對於每篇的內文都有引導作用,而這些引文本身就很引人深思。
  例如1月24日這篇引用愛因斯坦的話:「有兩種方式過生活。一種是看任何事都不認為是奇蹟。另一種則是看一切都像是奇蹟。」
  作者則藉由這段引文帶領讀者領略:擔憂是沒有盡頭的。因為我們目光有限,凡視野不能及的事物也是沒有盡頭的。擔憂只是一種賭博,賭著什麼可能發生,什麼可能不會發生。

  每一篇的末尾,作者帶領讀者進行呼吸與冥想的練習,例如:
  ‧靜靜坐著,想著一個讓你擔憂的情境。
  ‧放慢吸氣的速度,專注於接受「它是什麼」,試著接納眼前的恩賜與困頓。
  ‧均勻吐氣,專注地把「它不是什麼」的想法慢慢釋放掉,試著放下所有還只是想像但尚未成真的結果。
  ‧把自己安放在「是」所成就的奇蹟之中。

  【限量贈送陪伴療心卡】
  ‧一套12張,尺寸14.8x10.5公分,全彩精美印刷
  ‧精選作者覺醒之句,搭配靜心畫面,讓人滌清思緒
  ‧是陪伴讀者的療心卡,也是寄贈、分享的明信片
  ‧攝影者YL/IG帳號:peets1969

各界推薦

  李惠貞(《成為自由人》作者)
  李欣頻(創意人.作家)
  陳蕙慧(資深出版人)
  龐文真(Readmoo讀墨執行長)

  這是一本非常溫柔的書,帶讀者看到原本看不見或看不清的生命之美。就像顯像一樣,世界有了全新的樣貌。——李惠貞(《成為自由人》作者)

  書裡每一天一則引言,之後為一篇細緻而慧智的短文,最後列出幾點思慮練習。讀著短文,醒悟自己行禮如儀的痲痹……推薦《每一天的覺醒》,練習逼視時時的躁動,讓一日一日深刻而活。——龐文真(Readmoo讀墨執行長)

  我有三本《每一天的覺醒》。兩本實體的分別放在家中和辦公室,一本則凝煉成花、火、一道溪流與風,藏在內心裡。
  每當感到疲憊、滯悶、低盪,我拿起書來,不論哪一頁都能瞬間進到一個無垠的星空,或者,召喚胸口那朵光芒,點亮自身,擴及周遭。
  《每一天的覺醒》是時空旅人你我的守護之書、覺醒之書、安頓之書、重生之書。——陳蕙慧(資深出版人)

  《每一天的覺醒》提供一年份的心靈滋養,是送給自己與好友的絕佳禮物。——歐普拉(Oprah Winfrey),美國脫口秀主持人、作家和慈善家

  有一本書改變了我的人生,那本書就是馬克.尼波寫的《每一天的覺醒》。……生命之河非常遼闊,當我們的人生被這本書連結在一起時,我們共同創造的旅途將更加美麗、珍貴,而且動人。——潔美李.寇蒂斯(Jamie Lee Curtis),美國女演員、製片家、童書作家

  馬克.尼波的詩意隱含著真正的同理心,一天又一天,帶著我們踏上三百六十五天的旅程。不管你在哪一天或經歷過什麼狀況,就像魔術一樣,你會發現,他的文字就像是對著你的實際狀況而寫的,在那一瞬間,你會立刻感受到輕盈、撫慰、溫暖和理解的感覺。請一次又一次地翻閱這本書,不管幾次,都會有同樣的效果。——史蒂芬.泰勒(Steven Tyler),美國搖滾樂團史密斯飛船(Aerosmith)主唱

  馬克.尼波受到死亡陰影的啟發,寫了一本有關生命的書。閱讀著他的文字,我感到很幸運,也很渺小。——瑪麗安.威廉森(Marianne Williamson),《愛的奇蹟課程》作者

  關於什麼是真實的,什麼是值得我們珍惜的,馬克.尼波的作品在我們心中產生了共鳴。把《每一天的覺醒》放在身邊,當你想滋養你的精神時,就可以翻閱一下。——塔拉.布萊克(Tara Brach),《全然接受這樣的我》作者

  馬克.尼波是令人驚嘆的詩人與老師。他如此慷慨,一邊撫慰我們,一邊把我們領向那深邃而安靜的充盈我們生命每一天的智慧之河。——韋恩.穆勒(Wayne Muller),國際公益組織「心靈麵包」(Bread for the Journey International)創辦人

  本書真正是一個修練、思索與詩意的寶物盒,它讓我們記起人類精神性靈的光輝、美好與寬闊。——安琪拉.亞立恩(Angeles Arrien)博士,文化人類學者,著有《生命跡象》(Signs of Life)

  馬克.尼波的作品如同潮水一般溫柔而可靠。在深入自我奧秘這一課題的探究上,他是我見過最有勇氣的人。——麥可.馬洪尼(Michael J. Mahoney),《正面心理學》(Constructive Psychology)作者

  馬克.尼波是我們這個時代的精神導師之一,而《每一天的覺醒》這本書則是他精神的最佳果實。他把他在詩歌方面的天賦透過書頁展現,他也把面對死亡經驗所得的體悟,以及他展開全新生命之旅所體悟到的真理放入他寫下的每一個字。這本書是一份愛的禮物。打開自己,把自己面對這份禮物,然後你就會跟我一樣,充滿感激,領受重生的恩典。——帕克.帕爾墨(Parker Palmer),《讓生命說話》(Let Your Life Speak)作者

 
 

作者介紹

作者簡介

馬克.尼波(Mark Nepo)


  哲學家詩人,在詩與靈性的領域教學長達三十年。曾獲提名勒諾爾.馬歇爾詩歌獎(Lenore Marshall Poetry Prize)。作品曾被收錄於多種文選。他的代表作《每一天的覺醒》出版二十年以來,感動並啟發了全世界的讀者與心靈探索者,現已翻譯為二十多種語言,全球暢銷百萬冊。

  馬克.尼波曾經罹患癌症,病痛與治療過程為他帶來驚人的覺知與清醒。走過癌症之後,他持續投入於關照內在生命,並以詩文和講課來教導他人如何關注自我內在,致力於宣揚並推動身心靈的整合和整體健康。

  他邀請讀者閱讀本書,用他的心和眼睛去看見並去感受,人生在世,可以覺醒到什麼程度。他在死亡面前走過一遭,此後他連呼吸都覺得感激。他的詩文作品帶來覺察、智慧、清晰、慈悲,以及一種對生命的熱忱,讓我們從尋常剎那之中得到時光的精髓。

譯者簡介

蔡世偉


  台大外文系畢業,教書之餘翻譯寫作,譯有《原子習慣》、《每一天的覺醒》、《曼巴精神》與《麥可喬丹傳》等書。
 
 

目錄

20週年紀念版推薦序
20週年紀念版導言
 
自序
一月  人身難得        
二月  活得夠慢就是一直在開始        
三月  唯一的方向        
四月  蟲的勞作        
五月  掩埋與植栽        
六月  一路向北        
七月  勇氣是一朵心花        
八月  每一個階段的完整        
九月  拆開或組合        
十月  信任是最終的關注        
十一月  下一個愛的片刻        
十二月  蠟燭與蛹        
 
20週年紀念版致謝詞
各界讚譽
 
 
 

二十週年紀念版推薦序

改變人生之書/潔美李.寇蒂斯(Jamie Lee Curtis)


  我們都在為生命的意義、找尋人生的目標而奮鬥。大多數人遵循著父母親的模式與印記,感覺自己被扔進一種像機器裡的彈珠般到處亂撞的生活,最後從機台底部出來時,因為我們還健在,也還有點完整,而感到鬆一口氣,但在旅程中早已傷痕累累。

  在保證煥然一新的一天與無期徒刑般的生活現實之間, 或如約翰. 史坦貝克
所說的「 猛然而令人無法反擊的條件制約作用」(the stunning hammer-blows of
conditioning),這種每天都要面對的緊張局面,就是擁有自由而開放心靈的人日常面對的奮鬥。很多人都在探求、尋找把這一切理清楚的方法。許多人依附在祖先信仰的宗教上,有些人則因為某些教義不一致與不公正而感到遭受背棄,因而逃離宗教。很多人閱讀別人的經驗,以幫助自己找到身在宇宙中的位置。這當然也是我的旅程。在我的書架上,你可以找到比爾.莫耶斯(Bill Moyers)的《療癒心靈》(Healing and the Mind)、休斯頓.史密士(Houston Smith)的《人的宗教》(The Religions of Man)、史蒂芬.霍金(Stephen Hawking)的《時間簡史》、唐.米蓋爾.魯伊茲(Don Miguel Ruiz)的《打破人生幻境的四個約定》(The Four Agreements),還有很多關於成癮與康復的書。

  有人曾經送我一本約瑟夫.葛斯汀(Joseph Goldstein)與傑克.康菲爾德(Jack Kornfield)所寫有關內觀禪修的小書。我把它放在床邊,像是《戰爭與和平》等我想讀但從未開始讀的一堆書籍上面。黛安娜王妃去世時,我記得我在臥室看新聞,然後就把電視機關掉,因為我知道媒體狂熱是怎麼回事。我坐在床邊,快速翻閱那本小書,書中說,學會正念生活的人在臨終時會問自己兩個問題:我學會明智的生活了嗎?我好好的愛了嗎?我覺得可以把人生歸結到這兩個簡單的問題,實在太令人讚嘆了。在那個集體悲傷的時刻,不知為什麼,我覺得黛安娜的人生是圓滿的,因為她以行動與愛肯定了這兩個問題,這讓我感到些許安慰。

  從那之後,我每天睡前也問自己這兩個問題。這兩個問題已經成為我生命的框架,只是這框架的中心有很大部分仍然充滿疑問,我也花了好幾年在尋求中。一路走來,我從心理治療、自成癮中康復與家庭支持中得到很大的幫助,但有一本書改變了我的人生,那本書就是馬克.尼波寫的《每一天的覺醒》。

  我記得拿到《每一天的覺醒》的第一天。我一向拒絕閱讀帶有每日條目的書籍,因為我認為它們根本無關緊要。我對這類書籍也有一些偏見,因為我母親讀過一本分享當日思維,書名叫作《每日一句》(The Daily Word)的書,就像大部分的人一樣,我並不想成為我媽媽那樣的人。當然,有趣的是,我非常像我的母親。她天性中的善良與慷慨,正是我最好的性格特質。

  事實上,馬克的作品剝除了技巧,並揭露我一直在尋找的基本真理。多年來,我每天都會閱讀這本書,也把它當成贈書,送出了不知道幾次。我把這本書當作捐贈、當作喬遷賀禮、當作悲傷的撫慰、當作新生兒的慶生禮……送到世界各地。送出去時,可能是在友好的情境下,可能是在衝突中;心情也可能是喜悅的,或悲傷的。這本書的美妙之處在於,它跨越了年齡、經濟、種族、宗教、政治與教育的界線。它的簡單在於深刻提煉出觀念、想法與故事的菁華,而這些故事通常是透過另一位聖人的概念、話語或行動來表達。馬克汲取了偉大思想家的智慧,然後寫出一篇講道文章,以開展並衍生放在篇首、來自很久以前的美好箴言。這些段落透過時間與潮汐把我們連結在一起,和它們一起展開新的一天,閱讀時總是讓我感覺好很多。每天的訊息通常會直接與我正在面對的某個問題或煎熬有關,在那一刻,彷彿那只是為我一個人而寫的。在我的書裡,沒有一頁是沒被強調與劃線的。是我的依靠,我的真北。

  當馬克邀請我寫這篇序言時,我知道這會是艱鉅的任務,而且,當然,我在寫的時候已經熱淚盈眶,因為你要如何感謝對你影響如此深刻的人呢?我只能說:謝謝你,馬克。謝謝你分享你的歡樂、痛苦、恐懼與憤怒。你用獨特而撼動人心的文字編織來提出觀點的能力,幫助我活著。

  生命之河非常遼闊,當我們的人生被這本書連結在一起時,我們共同創造的旅途將更加美麗、珍貴,而且動人。

二十週年紀念版導言

致每一位尋找真理的人/馬克.尼波


  Saint(聖徒)這個字來自梵文的sant,意思是「尋找真理的人」(truth seeker)。我們每一個人都是以我們自己的方式在尋找真理的人,我們在尋找真實的道路,好讓每個人內在的聖徒在世界上展現自己。在這條路上,如果幸運,我們會來到一個感覺像是永恆的開口,忽然之間就無處可去。於是我們生起火來,凝視生命,並因我們的耐力與臨在使自己變得如此溫柔而感到驚訝。

  對我來說,我在三十幾歲時差點死於癌症,就是我凝視永恆的開始,而我生的火就是《每一天的覺醒》這本書。我完全不知道,在世間萬物邊緣的這把火會溫暖這麼多人。我也很難相信,從它第一次出版以來,已經過了二十年了。在這段期間,很多人用不同的方式擁抱這本書,讓我感到謙卑。更重要的是,這本書所指出的浩瀚,仍然是一種無法壓抑,而且人人都可以取用的資源。

  我從1997年開始為這本書撰寫第一批條目。不久之後,有位老朋友問我,是否可以透過電子郵件分享這些條目。這件事慢慢變成一週一次的分享,並且悄悄地在世界各地持續了好幾年,從倫敦到印度再到南非。2000年,這本書開始了印製成書的旅程。2010年,有人把這本書當成生日禮物送給了歐普拉(Oprah Winfrey),由於她深受觸動,並表達善意的支持,使本書成為《紐約時報》暢銷書排行榜的第一名。截至今天,這本書已經被翻譯成二十多種語言,現在已經第五十六刷,讀者也已經超過一百萬人了。

  許多好意的讀者與我連繫並分享了他們的旅程。有位在阿迪朗達克步道(Adirondack Trail)上走了四個月的徒步旅行者,每天晚上在大聲朗讀完當天的段落後,就把它燒掉。還有一位女士,在母親臨終時,讀著母親最喜歡的段落給她聽。而那位從昏迷中醒來的年輕人則發現,這本書是他覺醒後的靈魂的一面鏡子……。

  我向這些精神上的親人深深一鞠躬,因為以我的聰明才智,還無法召喚出它們。如此神秘的連結只肯定了這本書所奉獻的主題:事實就是,透過我們經驗的核心以及我們共同心靈的實相,我們有著密不可分的關係。

  我的祖母米妮(Minnie)是第一個教我如何尋找靈魂(Spirit)與聆聽真理的人。由於她是移民,因此,本書有一個外語版本是俄文,對我來說非常有意義,因為那是祖母的母語。我忍不住想起一百多年前從基輔郊外的小鎮來到美國的祖母,我出生的三十七年前,她在紐約的布魯克林慢慢學習英語。當我還是小男孩時,她曾經握著我的手,用不靈光的英語告訴我,「這些是你所擁有的最古老的東西。」跨越海洋與世紀,這種施與受的更深循環非常神秘與持久。

  我經常被問到,我自己從《每一天的覺醒》學到什麼。答案就是:當我們全心全意與真實時,我們就是愛與關懷的堅強管道,讓世界維持運轉。如果我必須猜的話,我認為,這本書會觸動這麼多人,因為它是取自愛與關懷之海的一杯水。我一直很感激能夠偶然碰上它,並因為取回它而得到轉化。
 
 

詳細資料

  • 叢書系列:木馬人文
  • 規格:平裝 / 480頁 / 16 x 22 x 2.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

一月一日 

人身難得

在世間所有的存在之中,我們呼吸並覺醒,將之幻化成歌。

來自佛教的警醒,要我們對「人身可貴」常存意識。一旦能夠覺察到我們生而為人,就在此時此地,各自成為獨特的靈魂,喝著水、伐著木,這確實是美好的生命風景,對此升起莫大感激。

那份覺察要我們環顧四周,看那螻蟻與蹬羚、毛蟲與蝴蝶、小狗與閹牛,看那翱翔的蒼鷹與獨行的野虎,看那百年老橡以及千年洋湖。然後瞭然,這世上沒有其他生命型態得以享有屬於人類的恩典,那是一種對生的知覺。地球上無窮無盡的物種諸如動物、植物與礦物,只有極少數的生命擁有所謂「人生在世」的覺醒之心。

我以話語表達來自意識深處浮現的感觸,而你可以順利接收那些訊息,這乃是何以作為一個人是如此珍貴無比。你也許曾經是一隻螞蟻,我也許曾經是一頭食蟻獸;你極可能曾是一滴雨,而我極可能曾是水中被舔舐的鹽。但此時此地,我們如此受到祝福,生而為人,活著這般寶貴卻往往被視為理所當然。

這一切無不說明,彌足珍貴的生命是沒有機會重新來過的。當你知曉自己的存在堪為稀罕,那麼,今天的你要做些什麼?如何行止?該如何運用自己的雙手?想追尋什麼,又,向誰索求?

明天你可能會死,轉生為蟻,被陷阱誘捕。但是今天你甦醒了,覺察自己的珍貴而活。這使得生命充滿感激,並讓猶豫與遲疑失去意義。帶著覺醒的心,問問自己現在需要知道什麼。說出你當下的真實感覺。愛你此刻所愛的一切。

.坐在戶外,或者就靠坐在窗邊,觀察周遭的其他生命型態。

.緩慢呼吸。想一想螞蟻、草葉和藍鵲,想一想這些生命能做到什麼,而你卻不能。

.想一想小石子、一片樹皮和石凳,把呼吸聚焦於內在,關於那些它們做不到但你能做到的事物。

.緩緩起身,感受身而為人的美好。開始過日子,帶著清楚的覺察,完成一件只有身為人才能做的事。

.當時機到來,滿懷崇敬與感激之情去做那一件事。
 
一月二日

全部放下

領我們從虛幻走進真實。——印度教禱詞

那是個下著雪的夜晚,羅伯特又在講兩年前他決心粉刷客廳的故事。起了個大早的他,出門到五金行準備粉刷用具:幾加侖的紅油漆、攪拌用的木棒、保護地板及傢俱的布罩,還有那使用一次之後不管被浸泡在什麼溶劑裡面都還是會硬化的油漆刷。

會員評鑑

4.5
5人評分
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5則書評
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立即評分
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5.0
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2023/11/29
這是每天都會翻開的床頭書,有時是晨起,更多是前一天睡前。
在文字裡尋得靜謐。
偶爾像是回應內心calling般,安撫了內心的茫然無措。
很喜歡的一本書,我想我每年的每天都會持續翻閱它。

新版封面更有療心感。
展開
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5.0
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2023/07/05
《每一天的覺醒》裡,以12個月不同的主題,一年365天一天一則名言佳句、一篇短文,最後列出幾點建議的練習,陪伴讀者度過每一天,活出全新的自己。適合擺在床頭、書桌,隨時隨地需要時,便可加以翻閱。

《每一天的覺醒》作者—馬克・尼波(Mark Nepo)童年有著不幸的家庭生活,毫不避諱說著自己有一個強勢、蠻橫而挑剔的母親,在她的身邊掙扎著長大成人。成年後又罹患了癌症,進行肋骨手術,經歷過悲傷、失望和事業的轉折,經歷過深愛的人與事物徹底的崩毀與重組,「把事情如實說出口,正是順手可得的良藥。」(p.77)或許是有了生死關頭的經驗,有了面對死亡的體悟,馬克才能寫下如此動人的生命之書。我們能不能繼續活出更真實的自己?也從書中感受活著的真義呢?

個人特別喜愛2月21日「清理傷口」這篇,作者如實訴說著自己的童年經歷,唯有誠實面對過往的傷口,才能活出真我的勇氣,藉由對生命種種抱持崇敬之心,我們可以從生活中得到最多。他建議讀者用最深的呼吸來撫慰傷口。用潔淨的真相來撫慰自己。

作者在每日每篇都引用名人的格言摘句,或自己的體悟,最特別的是2月11日出現東方哲學的老子,作者對老子「單純」的理解:「單純,坦率地活著,就是通往眾生之源的途徑。」(p.64)及2月12日「泡茶」一篇裡提到中庸的「誠則明矣」。作者會在篇末帶領讀者進行呼吸與靜坐冥想的練習,省思該篇的課題,跟隨活在當下的一切,每口呼吸都是寧靜的片刻,放慢步調,就可以遇見它。「我們的呼吸正是簡單卻又意味深長的象徵,指出了生命的可能性就在於毫無阻礙的內在與外在的交流。」(p.79)

《每一天的覺醒》文字優美的仿若讀一本詩作,篇篇充滿哲思,卻不長篇大論的說教。當遇到不如意的事情、煩悶的生活、嘈雜的社會,不妨停下手邊的工作,緩口氣、深呼吸,拿起本書,便會感覺到作者馬克正在為你我即將乾枯的心靈,加以滋養灌溉。他像位老友般訴說著自己的經歷,撫慰著讀者的內心,縱或當下仍無法立即解決那些麻煩事,但至少給了我們繼續面對的勇氣。他教導讀者找尋自己對人生的定義,如實面對生活裡的不安與恐懼,困頓與挫折,珍惜此時此刻的幸福。推薦這本溫暖的佳作給各位同好!
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3.5
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2023/07/05
一本特別的心靈成長書籍,首先會讓人留意到的是表現的形式,它讓我想起近年來興起並蔚為風潮的文創日曆,透過一年365天、365張頁面,依主題而有了富饒變化的精巧設計,《每一天的覺醒》則是出版二十年歷久不衰的暢銷經典,按照日期呈現共有365 篇文章,透過每日一則的生命體悟,引領我們探尋心靈深處,找回內在安定的力量。

每篇日誌以簡短的俗諺、典故、詩詞或名家金句作為開場,接續是作者馬克•尼波對於那段文字睿智的見解與分享,文末則會帶領讀者進行實際的冥想練習,從思維到行動不失為連貫且完整的靈性啟發課程,引用句除了選自西方名人,也可見中國老子、中庸等東方哲思,或許是作者的人生故事也曾困頓艱難(癌症、婚姻、工作與父母),身為哲學家詩人的作者用詞遣字平實中帶著感性,總能以不同的視角看待人生,在我們心湖擲下一顆小石子泛起陣陣漣漪。

《小王子》中的小狐狸說:「儀式,它就是使某一天與其他日子不同,使某一刻與其他時刻不同。」要說《每一天的覺醒》就很適合納入個人小小儀式感的日常每一天,在現代繁忙的生活中,每日閱讀一小篇餵養心靈,看見不一樣的看見,馬克•尼波說生命不在於品味,而在於覺醒。
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5.0
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2023/06/30
劇透警告
每個人都是由無數的生命經驗與感受形塑而成,而那些快樂與悲傷足以強大或削弱我們的內在力量,於是我們偶爾徜徉在幸福歡愉中,也可能墜入幽暗的黑洞裡無助掙扎。

《每一天的覺醒》這本書的作者馬克是一位詩人,也是曾經被母親錯待、被任教十八年的學校解僱、失去一根肋骨、結過兩次婚、從癌症裡重生的倖存者,他以日記的方式寫下一篇篇的人生領悟,帶領讀者進入他的心靈成長之旅。

發現自己唯一的出口就是通過。

馬克說當我們再三回避的事物,無論繞了幾圈依舊會回到原地,倘若我們沒有勇氣打開那道門,就無法找到出路。確實,困住我們的始終是不敢或不願意直面的事實,我們總以為自己別無選擇,其實是缺乏勇氣跨出改變的步伐。馬克說唯有全然承受所有真實,並且跨越門檻,才能打開自我價值之門。

做我們自己,並不會讓別人失望。

馬克說常聽到「你要為他人著想」這種話,提醒我不要追求自己而使別人失望。

就如同求學時期總是被要求成績要優異,否則會讓父母失望;找個體面的正當工作,否則會讓父母失望;找個優秀的伴侶並結婚生子,否則會讓父母失望⋯⋯⋯⋯等,為什麼我們非得要活在他人的眼光呢?我們從小總是被要求必須要感恩,並且別讓老師及父母失望,但卻沒有人要求他們屏氣過度的期望,把關注的焦點放回他們自己身上。我們的教育告訴我們從別人的身上可以得到榮耀與自我價值,卻從未教導我們順從自己的內心並找到讓自己感受到熱情且能持續往前的事物。

為什麼我們總是把自己縮小成這般渺小呢?馬克提出了一個很殘忍的事實:「每天,我們為了只有自己才肯定的榮耀被人批判、低估甚至憐憫。」我想是因為我們總認為要得到他人的認可才能肯定自己,所以在他人對我們提出批判、低估、憐憫之時而感到傷心難過吧!其實,我們的存在本身就是一種榮耀,何須他人評價呢?

其中,也提到了關於「悲傷」的感受,都來自於我們沒有把眼光放遠而窄化了視野,當我們把某一瞬間的悲傷無限放大,也造就了內心的「苦」,彷彿這一刻的悲傷會延續到未來成為永恆,那我們又有什麼理由去相信這世間還有幸福存在呢?其實這一切都是自己過度延伸的想像,而悲傷能在何處止住,關乎到我們何時能意識到問題所在而放寬眼界。

我之所以無法真正原諒,是因為不願讓經歷的一切煙消雲散,倘若那些傷害過我的人沒有看見自己的作為,我吃過的苦就變得一文不值。

這是馬克在書中關於「原諒」的深刻體悟,也令我看了相當感動。「原諒」並不是義務也不是美德,道歉的話語及懺悔的行為都不應當成為必須「原諒」的理由。馬克說傷口癒合的過程必須先覺察到那一道痛楚,並且真正放下屈辱、不公平與傷痛的感覺,原諒(forgive) 代表的是「給予」與「接受」,交出那個傷痛的你,換取那個不知不覺在痊癒的你。

如果傷害我們的人不肯承認他們造成了我們的傷,這使我們的傷口無法透氣。

傷口必須先被看見、被承認,才能痊癒。

為什麼受到創傷的人總是在看見加害者氣焰高張又不肯承認之後更陷入低谷?馬克告訴了我們答案,當這個傷口被刻意抹滅,也如同在阻止傷口的癒合,更是在否認因為受到傷害而被困在情緒風暴裡的受害者,唯有真理公義被伸張,傷口才有癒合的可能。

《每一天的覺醒》這本書中還有許多富有哲思的文字,引導我們領略生命中的苦難,也往內探究生命的本質,並且感受到生命的脆弱與不安,以及如何從驚濤駭浪的生命過程中找到恢復平靜的精髓。
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5.0
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2023/06/28
這幾年世界亂糟糟,先是新冠病毒肆虐全世界,在未有疫苗,治療藥物時,
各國政府為降低染疫人數,除了人人口罩蒙臉,保持安全社交距離外,
還實施封城,封鎖邊境,也暫停出國旅行這事,這樣的生活形態是歷史上少見的。
緊接著是造成全球通膨「元兇」的俄烏戰爭,一年多了,戰爭仍持續著,物價持續看漲,
萬物皆漲,唯獨薪水不漲,生活痛苦指數持續攀升,心情像逐日炎熱的天氣浮躁不安時,
讀了「木馬文化」提供試讀的《每一天的覺醒(20週年紀念版)》,猶如靜心劑,閱讀時,心,慢慢靜下來。
作者馬克.尼波像寫日記,每日一篇,標題下方是中外名人一句嘉言為引,
然後說一件今日見聞或是某人的行為,或是言行態度,也說自己的人生經歷,
唯我獨尊母親態度對他心靈造成難以抹滅的傷害,致命疾病對肉體痛苦的折磨,從鬼門關走一趟,
重生後,學習覺察練習,讚嘆每一天呼吸就是幸福。
每一篇的結尾教導讀者如進行呼吸與冥想練習。
我是很容易恐懼,擔憂明天地球是不是就會毀滅的那種人,讀到:擔憂是沒有盡頭的。因為我們目光有限,
凡視野不能及的事物也是沒有盡頭的。擔憂只是一種賭博,賭著什麼可能發生,什麼可能不會發生。
馬克.尼波博學多聞,連中國老子都熟知,他寫:「單純」究竟是什麼?我們活在複雜的世界裡,誤以為變簡單就等於是愚笨。
事實上,我們唯有活得純粹、直接,才能看見事物顯現出他們的原貌。
老子似乎在向我們透露活著的秘訣。這秘訣這麼神秘,是因為我們不願意接受它就是真實。
而這位古老的智者明白指出:單純,坦率地活著,就是通往眾生之源的途徑。
《每一天的覺醒》是一本心靈成長之書,全書365篇,按照日期排列,
很適合做為床邊讀物,就算不按照日期依序閱讀,每晚睡前隨意讀上幾頁,便能覺得平靜一點。
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