壓力管理

何謂壓力？
 
有足夠的工作壓力讓你發揮能力，你便可以活得健康快樂。太多工作壓力會使你罹患因壓力而產生的疾病。工作壓力太少也會產生壓迫感。覺得生活枯躁，覺得自己一文不值或缺乏自尊，都會導致壓力的產生。
 
壓力是日常生活的一部分。管理得當，便能夠為你產生助力，使你表現更佳。但是處理得不好，或是對它視而不見，它就可能成為殺手。當外界對你有所要求，你的身體會有所反應，這時候便會產生壓力。至於你是否能夠承受，則視壓力的分量而定。
 
雜誌和報紙上，所謂的壓力問卷隨處可見，許多公司也會開立一些有關壓力管理的課程。無疑地，與壓力有關的疾病正與日俱增。在處理勞資關係的法庭上，因壓力致病而興訟的案例數量也在不斷成長。
 
「壓力」 （stress）一辭來自拉丁文的stringere，意指辛苦艱困。至於我們今日所使用的Stress，則是得自distress（苦惱）的縮寫。
 
心理學家漢斯，西耶（Hans Selye）在他七○年代的作品中，使我們對壓力有了相當深入的了解，他率先使用「壓力」一辭來形容潛在的傷害力量。他同時還用「緊　張　狀　態」（state of Stress）來形容身體為應付強大壓力的情境而做出的改變。
 
壓力管理最主要的重點是，以最有效的方式，處理外界的要求與施加在你身上的壓力。正面的壓力有時會轉化為負面的壓迫感，但轉化的時點因人而異。它在你生命的各個階段也會有所不同。當你在進行壓力管理時，壓力轉化的模式就是另一種考驗。
 
壓力與控制
 
如圖表可以幫助你了解，在面對壓力時，選擇性與控制力是多麼重要的元素。
 
方塊一：選擇高度刺激。你選擇一個具有高度挑戰性的情境，會造成適度壓力。例如，一個要求很高而報酬豐碩的工作。
 
方塊二：施加高度刺激。你可能處於沈重的壓力之下，卻很難加以控制。例如設定工作期限等。
 
方塊三：施加低度刺激。如果你沒什麼事做，同時又難以控制這種狀況，也會產生壓力。例如，處於失業狀態。
 
方塊四：選擇低度刺激。你無所事事的情況是出自自由意志的選擇，那麼便不會有太大的壓力。