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13歲就開始-給中學生的成長型思維(女孩指南):一輩子都需要的正向思考力,現在開始學習!

13歲就開始-給中學生的成長型思維(女孩指南):一輩子都需要的正向思考力,現在開始學習!

The Girls’Guide to Growth Mindset: A Can-Do Approach to Building Confidence,Courage, and Grit

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內容簡介

漫畫情境 X 真實痛點
專家引導 X 有效策略

第一本專為中學生設計的成長型思維指南
36個有效正向思考練習,成為充滿正能量的成長型思維高手!
自信、勇氣、意志力,三大關鍵能力一次掌握!

  各位親愛的女孩們,你是不是也有下列這些問題呢?
  .覺得自己「沒辦法做那件事」,沒辦法改變和進步,總是思緒亂糟糟?
  .面對新挑戰感到恐懼,擔心自己做得不夠完美?
  .想挑戰新事物卻屢遭挫折,覺得單打獨鬥力量薄弱?
  和這些負面想法,正面對決吧!
  相信自己,面對恐懼和不完美,結合資源成為力量,大膽展開屬於你的歷險!
 
  良好的心理素質,不是說改變就能改變的,每個人都有消極、恐懼、沮喪,甚至是懷疑自己、不敢面對未來的時刻,要知道,這些想法都是很正常的!在你的成長過程中,一定會遇到許多挑戰,而面對挑戰時,可能會犯錯,因此遭受挫折。重要的是,如何將這些犯錯的經驗,累積為養分,是幫助自己成長非常重要的能力。

  思考的習慣很重要,如果你面對未知的事物習慣用「負面的想像放大器」來看待,那麼所有的事件都會變得很可怕;當你用成長型思維去思考,面對同一個問題,會由於態度和感受的不同,而有了不一樣的結果。當你勇於嘗試新事物,不怕失敗,即使心裡有恐懼,也能正向思考、積極面對,你會享受於人生中每個精采的歷險時刻。

  要如何建立成長型思維呢?本書針對中學生最容易遇到的固定型思維八大痛點,引導中學生探究和思考,一步步給予自己正向的能量。並透過漫畫情境,由具有多年青少年諮商和心理輔導經驗的陳品皓諮商心理師針對角色與情境的分析,給予有效的應對建議。透過書中提供的延展練習,帶領青少年化解心中的負面思考,建立成長型思維,勇於面對人生的挑戰。

  ★讀完本書,掌握擁有成長型思維的三大關鍵能力!
  自信|訓練自己的好奇心和勇氣,增加自信
  勇氣|激發自己的創造力,接受安全且有趣的學習風險和挑戰!
  意志力|設定目標並圓滿達成,設計、創造自己的道路。

  ★漸進式實作學習,改善問題更精準!
  思考啟動:思考問題,想一想自己遇到同樣狀況時會怎麼做。
  漫畫故事:針對每一則痛點,以漫畫故事中的人物,帶領你找出問題點。
  心理師的成長聊心室:由心理師針對每個痛點中的漫畫情境和角色作分析,給予有效的應對建議。
  思維成長小補帖:透過勵志金句,增進成長的勇氣。
  延展練習:經由練習,運用長成型思維、增進正向思考的能力。
  名人故事:了解別人如何運用成長型思維邁向目標,激發自己的行動力,完成心中的目標。

  綜合各項互動技巧,讓你多多練習,掌握成長型思維的精髓,增進自信、勇氣和意志力!

  【13歲就開始】系列簡介
  13歲是人生重要的發展階段,除了知識的學習之外,認識自我、培養各種學習能力,是這個時期的青少年最重要的任務。本系列特別針對中學生生活與學習現況,找出青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要各種能力,邀請各領域專家量身打造最適用的內容與解決方法,讓青少年讀者不僅解決目前的難題,更學會一輩子都需要的關鍵能力!

  【13歲就開始】系列特色
  1.    量身打造:第一套完全為臺灣中學生量身打造的軟實力學習術專書,結合本土專家與創作者,精準解決臺灣學生在學習道路上所面臨的各種疑難雜症。

  2.    情境引導:特邀漫畫家繪製情境漫畫,讓青少年更容易進入情境、清楚掌握問題點,引發思考與閱讀興趣。

  3.    互動思考:突破傳統單一式解說,藉由思考→解析→檢視→行動四階段,讓讀者深入思考,知悉自我的問題點、學會解決方案,並且內化成為一輩子用得上的能力!

  4.    專業解答:結合該領域的頂尖專家協力指導,針對中學生的生活狀況,提供最專業、最適用的觀念,並附有實際解決方案。步驟清晰、容易理解與執行,改變習慣超EASY!

  ◎本書關鍵字:性别平等、正向思考、自信、勇氣、意志力、人際、關鍵能力、中學生、青少年、漫畫
  ◎無注音, 13歲以上適讀
  ◎教育議題分類:性别平等
  ◎學習領域分類:綜合活動

各界好評

  審訂推薦
  鄭皓仁|臨床心理師

  好評推薦
  宋怡慧| 新北市立丹鳳高中圖書館主任
  陳志恆| 臨床心理師
  陳品皓|臨床心理師
  蔡宇哲|心理學博士、「哇賽心理學」總編輯
  蔡佳璇|諮商心理師、「哇賽心理學」主編
  蔡依橙|素養教育工作坊 核心講師
  鄭俊德|閱讀人社群主編
  (依姓名筆畫排列)

  推薦語:

  13歲的孩子猶如廣袤海洋的小船,對於未來航行的方向還在定錨與探索。處於波瀾不興,可以有怡然靜觀的人生態度,面對風雨飄搖,他亦可處變不驚,握緊舵盤。這本書彷彿是航行的海上明燈,以成長性思維去解決所有的人生問題,讓所有的經歷變成挑戰未來的能量,讓青少年有勇無懼地抵達幸福的彼岸。(宋怡慧 新北市立丹鳳高中圖書館主)

  成長型思維女孩指南與男孩指南,以神經科學為本,介紹各種認知與行為技巧,協助孩子習得一輩子受用的成長型思維,是我會送給女兒跟兒子各一本的好書。(蔡依橙/素養教育工作坊 核心講師)

  現在的孩子真的很辛苦,在龐大的資訊與學習壓力下,要激勵自己堅持真的需要有很關鍵的要素!而這套書針對男孩女孩們給予不同的處方,對症下藥的思維開導,讓孩子們勇敢逐夢,開創成長思維的動力!(鄭俊德/閱讀人社群主編 )
 

作者介紹

作者簡介

坎卓兒•寇茲教育博士(Kendra Coates)


  坎卓兒熱愛游泳。她曾經也跟妳一樣是個年輕女孩和女性,也會想要好好讀這本指南手冊。她在全國各地旅行演講,和所有願意聆聽的人分享神經科學、成長型思維、情緒學習和正念擁有的力量和潛能,有時候她還是會對著那些不太願意聆聽的人滔滔不絕地說著呢。在她多年教育生涯中,她教過各個年齡層的孩子,從幼兒園、中學到大學和研究所等都有。

  身為這世界的一分子,坎卓兒透過自己是學習者、母親、老師、作家、演說家、領導者和企業家的多重角色,不斷學習著。

  想多認識她的讀者可以追蹤她的推特和IG帳號@DrKendraCoates,或是到upbydesign.org網頁拜訪她唷。

漫畫:吳宇實

  喜歡畫女孩子的漫畫家。
  現於商業漫畫連載、同人、插畫接案窮困努力中。

  創作經歷:
  2019年第十屆漫畫新人獎。
  2020法國安古蘭國際漫畫節臺灣館參展漫畫家。

審訂者簡介

鄭皓仁(臨床心理師、寬欣心理治療所院長)


  國立成功大學行為醫學研究所畢業,擁有國家臨床心理師執照、加拿大VSBAM國際芳療師認證、中華民國圖版遊戲推廣協會師資認證等。擔任過台灣臨床心理師學會會員|台南市臨床心理師公會理事、前高雄長庚醫院資深臨床心理師、正向教養家長課程講師。

 
 

目錄

企劃緣起 從十三歲開始,培養面向未來的關鍵能力!
專家推薦 掌握正向思考力,讓心理更強韌與豐盛
第一章 觀念篇:成長型思維的力量,帶你發展無限可能

第二章 運用成長型思維,打擊八大固定型思維痛點
痛點1:覺得自己「沒辦法做那件事」,不敢也不想去做。
解決方案:學習是成就的關鍵,大膽啟動你的超能力

痛點2:我的能力和個性沒辦法改變和進步……
解決方案:相信你的大腦是可以成長的!

痛點3:內心總有很多想法飄過,總覺得思緒亂糟糟。
解決方案:靜下心觀察,你的心靈強大無比

痛點4:面對新的挑戰總感到害怕而裹足不前。
解決方案:帶著恐懼上路,恐懼能幫助你成長。

痛點5:害怕自己做得不夠好、不夠完美。
解決方案:沒有人是完美的,不完美之處正是你的進步空間。

痛點6:當我想挑戰新事物,總會被挫折打敗。
解決方案:有挫折表示你是真正的在學習,勇敢前進吧!

痛點7:有時候會覺得某件事好像只有自己在意。
解決方案:自信一點,成為開創的那個人。

痛點8:常常覺得自己一個人的力量很薄弱。
解決方案:結合志同道合的好朋友成為你的力量。

 
 

審訂推薦序

掌握正向思考力,讓心理更強韌與豐盛
寬欣心理治療所臨床心理師 鄭皓仁

 
  身為臨床心理師,常常受邀到機構或企業演講,最受到老闆跟主管們期待的演講主題就是「壓力調適」,因為長年的職場管理經驗告訴他們,壓力調適能力、挫折復原能力、成長思維等心理素質可說是影響員工長期職場表現的關鍵因素,影響程度甚至大於專業技能與知識等硬實力。我們在生活中也常常看到,畢業時成績程度相當的兩個人,心理素質往往決定了他們後續發展的差異,這個差異不僅影響職涯發展,也影響個人的心理幸福感。

  良好的心理素質絕對無法靠著一場演講就養成,要改變一個成年人的思考慣性實在不容易,就算後來好不容易改變了,也可能已經錯過冒險與嘗試探索不同經驗的最佳時機,往往要付出更大的代價。相反的,如果能在性格與信念的形塑期,例如青少年階段,就能開始覺察到毒性的思考習慣,藉由接觸不同的典範與觀點,拓展視野與轉換成長型思維,那麼就有機會及時改變對犯錯的恐懼。當你們在這麼年輕的時候,有機會嘗試更多不同的學習,成長心態不只有助於維持正向情緒,更能讓你們把握時機,充分的探索與發展學業、社團、校外生活等領域,發展個人的興趣與優勢能力。

  因此,在得知親子天下為青少年推出這套書籍時,心裡很是雀躍,閱讀過程更對內容的豐富程度讚嘆不已,內容知識性非常具有深度,但是以有趣、容易理解的方式呈現,還有相當實用的領導反思與改變步驟,例如成長型思維章節當中介紹的「神奇的字:還」技巧,非常接近我們在心理諮商中,協助個案調整非黑即白認知偏誤時的認知行為治療技巧,如果你們在閱讀的過程中,願意按照書中的練習,將自動浮現的挫折性思考,加上神奇的「還」一字,也許就能馬上感受成長型思維的威力。例如,當你對自己說「我不會這一題」,如果轉變成「我還不會這一題」,就可以體驗到「還不會」帶來的更多的可能性與行動的動力。

  書中類似的實用技巧多不勝數,包括如何分辨「我不喜歡」還是「我不擅長」,分辨「恐懼型決定」還是「成長型決定」,讓我們開始注意到那些不知道從那裏來的挫敗信念,不再被這些信念限制住,練習改寫自己的故事。書中輕鬆活潑的漫畫,卻混搭著神經心理學的新知,了解神經可塑性,學習更有意識、更有技巧的轉換自己的專注點,例如練習如何自我激勵,對改變或突破say yes,練習如何把犯錯當作好事,甚至連跨國企業極力引進的正念練習都包括在書中,這些連許多大人都不會的心理素質培養技巧,如果能在青少年階段就開始學習,可預見你們有極大的機會成長為心裡更健康、更強韌也更快樂的大人,祝福你們,成為心理豐盛的新世代。
 

詳細資料

  • ISBN:9786263056268
  • 叢書系列:13歲就開始
  • 規格:平裝 / 228頁 / 14.8 x 21 x 1.14 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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