展開廣告
HOT 拿破崙希爾 本屋大賞揭曉 葬送的芙莉蓮 排球少年

:::網站搜尋

讀書日
遺忘力　大腦最強本能：忘掉想忘的，記得該記的，重新校正腦力健康

遺忘力　大腦最強本能：忘掉想忘的，記得該記的，重新校正腦力健康

忘れる脳力　脳寿命を伸ばすにはどんどん忘れなさい

可購買版本(2)：

  • 定價：360元
  • 優惠價：79折284元
  • 優惠期限：2024年06月30日止
  • 運送方式：
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
我要評鑑
  • 分享
 

內容簡介

＼＼打造用到老都不退化的大腦！／／
想要活得長壽、衰老後不健忘，你一定要懂得「主動遺忘」。
★腦神經專科醫師教你如何正確處理記憶★
 
　　隨著年齡增長，記憶量累積驚人，腦容量變少之下，當然會秀逗。
　　這不是失智，只是健忘而已。
　　為了讓大腦功能發揮到極致，「積極的遺忘」是必須的！
　　重點不是「提高記憶力」，而是「如何處理記憶」，大腦才能進化，越用越好。
 
　　★越聰明的人遺忘得越多
　　當大家都在要求你要增強記憶力，作者卻關心你有沒有忘記！
　　專業腦科醫生提出的大腦健康生活提案
 
　　本書讓你了解「記憶的本質」和「記憶被刪除的過程」，教你如何正確忘記「可以忘記的記憶」和「不好的記憶」以及維持「不該忘記的記憶」的方法。
　　
　　對於人類而言，情節記憶會隨著年齡增長而下降，但語義記憶卻會隨著年齡增加。現在平均壽命越來越長，如何在人生下半場維持競爭力，就要懂得喚起儲存在潛意識中的記憶，將它們結合起來，產生創造力，發揮年輕人無法做到的技能，就是高年級生的首要關鍵。
 
　　書中同時教你透過生活習慣、飲食讓增強腦力，打造能夠遺忘的大腦。
 
　　如何打造「能夠遺忘的大腦」？
　　●充足睡眠維護定型記憶
　　●脂質、蛋白質、醣類均衡攝取
　　●「微飢餓」讓胰島素休息，降低大腦傷害
　　●運動讓大腦動起來 
　　●音樂活化喜悅的神經迴路 
　　●繪畫等藝術帶來的大腦活化 
 

作者介紹

作者簡介
 
岩立康男
 
　　1957年出生於東京。日本千葉大學醫學部畢業後，從事腦神經外科的臨床和研究工作。主要研究範疇是腦腫瘤手術和腫瘤化的膠質細胞後，並發表了多篇有關其惡性化的分子機制、免疫學治療和腫瘤微環境變化等的論文。
 
　　2016年起擔任千葉大學腦神經外科學教授。2017年，以一篇關於獲得格里奧細胞治療抵抗性的論文獲得美國腦神經外科學會(Congress of Neurological Surgeons)腫瘤領域年度最高獎。
 
譯者簡介
 
高秋雅
 
　　實踐大學服裝設計學系畢業。在筆譯、影音製作和甜點人的身分之間遊走。譯有《黑箱：性暴力受害者的真實告白》《在廁所閱讀的廁所小說》《會吃就會做的零失敗甜點：日本書店員票選「最想推薦的甜點書」》等書。
 
　　聯絡方式：choyakao@gmail.com
 

目錄

健忘是「大腦進步」——記憶力到底是什麼？
・你還記得一周前你在想什麼嗎？
・老化健忘是大腦的進步
・健忘的身份是「情景記憶」
・無法用言語表達的記憶累積
・記憶是如何產生的？

第二章 大腦的「遺忘力」——透過遺忘獲得新的記憶
・被動遺忘/主動遺忘
・遺忘是蛋白質的破壞忘記了，潛意識裡也有沉睡的記憶

第三章：有些記憶是您永遠不會忘記的 
我不會忘記讓我感動的事情
·如何忘記不好的回憶
·老年人比壞的回憶更容易擁有快樂的
回憶

第四章：大腦和身體的功能一套
·大腦的功能大致分為兩個系統
·很多記憶都在無意識中
·大腦中影響記憶的物質：去甲腎上腺素/多巴胺/血清素
·有一個身體這就是大腦工作的原因

第五章 擴展大腦的壽命--如何打造健忘的大腦
・經常思考的人會忘記
・「大腦用得越多越好」是真的嗎？
・影響記憶力的習慣【運動、飲食、睡眠、音樂、藝術】

第六章：遺忘創造未來
・從小烙下的「遺忘不好」
・科技進步對大腦的影響
・生命所擁有的「記憶屬性」退伍軍人
・遺忘帶來人類的進化
看更多
 

詳細資料

  • ISBN：9789865068967
  • 叢書系列：生活醫館
  • 規格：平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地：台灣

會員評鑑

5
2人評分
|
2則書評
|
看本書所有評論
立即評分
user-img
淡淡晴空
5.0
|
2024/04/19

原來遺忘也是一種能力｜《遺忘力：大腦最強本能》

年紀漸長，會發現越來越記不住事情，不禁會感嘆自己老了，或又會懷疑這是否失智症的前兆。
本書的作者岩立康男是一名日本的腦神經外科醫生，表示常常有病人因為記憶力衰退而求醫。
作者指出，遺忘是大腦的本能。
大腦的運作，就是將不重要的記憶刪去，而不是去記住。
這個新的認知讓我感到意外。
我們一直努力的讓腦子記住各項事情，而大腦卻反其道而行？
原來大腦的存量有限，若然無法刪去舊的記憶，新的記憶就無法記下。
所以一些記憶微弱的事情，就很快的被大腦忘記。
然而，怎樣才能將記憶深刻化？
就是將一段記憶不斷反芻回想。
若然以小孩的學習為例，三十分鐘的記憶最為清楚，所以在這段時間多反複習，就可以加強記憶，將這些訊息從臨時記憶的海馬迴移到大腦之中。
同樣，一段傷心的往事，若不停回想，又不停的復述，將事情一遍又一遍的在腦海裏重演，也就會成為難以磨滅的記憶，無法放下。
哪該怎樣面對傷心的事情呢？
作者說坦然接受傷心的感受，但不要再回想事件，而是要做一些更能讓人記住的事情。
原來，記憶有分很多種，較容易被人遺忘的是「情節記憶」，這是會隨著年紀日漸遺忘，主要是人名、日程安排和電話號碼。
而另一種是「語義記憶」，大體而言就是一種人生觀、世界觀，簡單點說就是通過日積月累的經驗、際遇和學識而形成的智慧。
這是屬於難以忘懷的記憶，也是影響到我們應對事情的決策。
而另一種讓記憶變得深刻又難以忘懷的，是對事情投入了深刻的情緒。
開心的、驚喜的、傷心的、失望的。
刻入了深刻情緒的事件，都是讓人難以忘懷。
有人問為什麼年紀大了很多事情都記不住了？
就是我們經驗了很多事情，閱歷豐富了，情緒不再像小孩子、年青人那樣充滿無數的第一次，無盡的驚嘆。
平淡的情感，讓我們無法留住記憶。
所以年紀大了好像很多近事都記不住，反而越遠的事就越記得，因為那些年經的事都是注入了高度的情感。
前文提及，如果是不開心的事，難以磨滅的事情，遇上這種想忘又忘不了的事情又讓如何做呢？
接受事件帶來的傷感，然後積極的吸收新知識和經驗，是可以有效忘記不開心的記憶。
人在體驗新事物時，大腦會分泌多巴胺，這會促進新的神經元生長，取代之前的舊記憶，幫助我們消除不快的記憶。
另外，對於閱讀的朋友們，常常都會問的一個問題，既然讀書會忘記，哪為什麼還要閱讀？
在這本書中，找到了一個很好的答安。
雖然我們都會忘記讀過的書的內容，但是這些記憶並不會徹底消失，它會成為我們的潛意識，影響著我們的生活態度，處事應對的方法。
所以，好的記憶也好，不好的記憶也好，都會在我們的人生中留下影響。
但記憶這東西，並不是客觀的，而是一種主觀性的存在。
當我們回憶某件事，往往是被當時的情緒所帶動。
要是在回憶一些自認為不好的回憶時，從另一個樂觀或得到經驗感恩的態度去回憶，就會得到截然不同的觀感。
閱讀這本書時，應對了很多我在之前看的身心靈健康的書藉，得到了一個很科學性的支持，是一本了解自己必須看的科普書藉。
展開
user-img
喜歡書的女子 (IG:valerie_the_bookworm)
5.0
|
2024/02/29

「忘記」是否是件壞事呢？

對許多人而言，「忘記」是不好的，畢竟我們從小到大的求學過程都強調了「記得」的重要性。不過最新的腦科學研究指出：我們的大腦有主動抹去記憶的功能。為了獲取新的記憶，我們需要將腦中不重要的記憶忘掉。正所謂舊的不去、新的不來。因此遺忘是人類大腦的本能，為了讓我們的大腦可以好好運作，我們反而需要積極地遺忘！

《#遺忘力大腦最強本能 》一書出自日本千葉大學腦神經外科教授岩立康男，內容有非常多有趣的腦科學知識，漸進式的帶讀者認識「記憶的形成」和「記憶被消除的過程」，同時也提供了許多增強記憶力與延長大腦壽命的方法。雖然書中關於海馬迴、星形膠質細胞、多巴胺等腦科專有名詞隨處可見，但作者的描述方式非常的平易近人，閱讀過程就好像在看故事一樣，讓我越看越深陷於大腦的奧妙之中。

分享幾個有趣的小知識👇🏻
▪️記憶是由蛋白質構成
▪️遺忘是蛋白質被破壞而產生的現象
▪️記憶會在獲得後20-30分鐘內迅速流失
▪️觸動情緒的記憶較能長久被保存

🔹那些永遠不會忘記的記憶🔹
我們的大腦會積極地破壞構成記憶的蛋白質來促進遺忘，但觸動我們情緒的記憶卻會最優先被留下，這是人類生存進化的本能。就像遠古的人類必須避開有野獸出沒的地方才能生存下去一樣，我們必須記得曾讓我們感到恐懼的記憶，才能在未來避免面臨類似的經驗。同理，我們的大腦也有獎勵機制，在我們接觸新的環境或資訊時，大腦就會分泌多巴胺，產生一種愉悅及滿足的快感，讓我們想記不斷回味這種感覺。這是因為在自然環境中，生物體必須要積極找尋新的環境、學習新知才能生存並留下後代，而這樣的求生需求就算是在豐衣足食、資訊充足的現代基本情況也大同小異。

🔹關於大腦的運作方式🔹
我們的大腦分成了「集中系統」和「分散系統」兩個系統，前者在人們集中精力處理各項任務時啟動，並進入記憶獲取模式；後者則是當我們閒置放空時被啟動，主要是幫助我們整合並鞏固現有的記憶。兩個系統是互相抑制的關係，然而不論是哪一方，長期過度活躍都會對我們的大腦造成傷害，集中系統過度活躍的後果就是「焦慮」，而分散系統過度活躍的後果則是「憂鬱」，因此在兩方之間取得平衡是很重要的。那要怎麼做才可以防止大腦疲勞呢？答案就是在兩個系統之間做切換，適度地「做不一樣的事情」，讓大腦不同的位置能有休息的時間。以下是兩個系統的活動例子，給大家參考：

▪️集中系統：閱讀、學習、書寫、健身
▪️分散系統：散步、淋浴、睡眠、瀏覽社群

下次當你感到很憂鬱，也許可以試著有意識地使用你的集中系統，專注在處理或是學習某件事情來刺激大腦接收新的記憶，並淡化不好的記憶；若你感到焦慮或是壓力很大，也許你需要的不是執著於完成目標工作，而是放下執著，讓大腦休息一下，輕鬆玩一下手機、或是出去散個步，說不定到頭來還能事半功倍呢！

更多書評，歡迎追蹤我的 IG👇🏻
【喜歡書的女子 | Valerie】
@valerie_the_bookworm
期待我們能一起透過書籍探索更廣闊的世界！📚
展開
看本書所有評論
 

特惠贈品

載入中...
 

主題活動

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 【OKAPI世界閱讀日｜植感閱讀】讓植物告訴你，你現在是什麼狀態，需要閱讀什麼？
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期（含例假日）。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則。 

  • 親子天下_加碼
  • 三采尋寶記套書加碼
  • 世界閱讀日(書評)

同類商品新上架

本類新品熱銷

本類暢銷榜